خطاب، وإن كان أمام جمهور صغير، هو ضغوط كبيرة لأي شخص تقريبا. ومع ذلك، تعني العديد من الوظائف التواصل مع الجمهور، والتي يمكن أن تكون عقبة حقيقية أمام جمع. إذا كنت من الصعب إعداد والوصول إلى الجمهور، فسنحاول مساعدتك في التغلب على مخاوفك.
محاولة إدراك حريصة كمثريات ممتعة
في كثير من الأحيان سوف نعزز المنبه قبل أي أداء. يبدو أن النصيحة "تأخذ فقط وتفعل" هنا لا تعمل، حتى تتمكن من تقليل مستوى القلق بنفسك فقط، دون تلميحات من حولك. يوصي علماء النفس عن طريقة جيدة تعمل حقا، وهي، إدراك الانذار باعتباره شعورا ممتعا. حتى لو لم يكن كذلك، أخبر نفسك: "أشعر بالإثارة اللطيفة". كرر هذه العبارة لمدة 10 دقائق، بعد بعض الوقت الشعور بشيء لا مفر منه وسوف يتركك الرهيب.
يجب عليك تكوين نفسك أنه لا يحدث لك شيئا سيئا، ويكرص على الوصول القادم إلى الجمهور كشيء، وبعد ذلك يجب أن تتغير شيء ما في حياتك للأفضل. بمعنى آخر - أقل سلبية.
فكر في ما تريد إخبار الناس
نعم، أداء أمام الأشخاص ذوي أهمية مهنية كبيرة بالنسبة لك - في نفس الوقت شرف كبير، والمسؤولية. ومع ذلك، فإن الأمر لا يستحق التفكير فيما يفكر فيه الناس.
في الوقت الحالي، عندما تبدأ في تغطية الذعر قبل بضع دقائق قبل دخول الناس، يوصي علماء النفس بالتفكير في ما تريد نقلهم إلى الناس. ما عليك سوى فهم أنك لا تقدم لك لتقدير، وترتيب الأشخاص لمعرفة ما يمكنك إخبارهم فقط. اعتماد حقيقة أنك تقدم قيمة كبيرة لجمهورك، وتحسين الحالة المزاجية بشكل لا يصدق وتقلل من مستوى القلق.
فكر فقط فيما تريد أن تنقله إلى الجمهور
الصورة: www.unsplash.com.
لا تحاول التحكم في كل شيء
إن علماء النفس واثقون من أن الأشخاص الذين يرسمون أيضا على تفاهاتهم في خطابهم، في حالة وجود طرق صغيرة على الأقل، يبدأ في الذعر أقوى من المعتاد. كقاعدة عامة، يحدث ذلك عند حفظ كلمتك في الكلمات، وحرم نفسك بالارتجال وشرح بعض الأشياء بكلماتك الخاصة.
إذا كانت الأفكار في خطابك كثيرا، فلا تحاول الاحتفاظ بكل شيء في رأسي، وتخصيص الثلاثة الأكثر أهمية وعلى التركيز عليها. لذلك سيكون عقلك أسهل في التركيز والفشل في الاستئصال. كما ألغى أحد المصات ذاتية - "لدي الفرصة لإخبار ما لا يمكنك إخبار الآخرين، مما يجعل خطابي قيمة في حد ذاته".
مطلوب الجهد البدني
إذا كنت تستطيع تمكين الحمل البدني استعدادا للأداء، قبل أيام قليلة على الأقل من الإخراج العام. واثق علماء النفس من أن النشاط البدني قادر على تقليل مستوى الإجهاد بشكل أفضل تقريبا. طريقة جيدة أخرى لتصبح تمارين التنفس - ممارسة لهم مباشرة قبل الأداء نفسه.
فهم أن الناس يريدون سماعك
الصورة: www.unsplash.com.