يوم السبت 26 يوليو، تحولت هيلين ميرين إلى 69 سنة. لكن نجمة فيلم "الملكة" و "RAD" لا تزال مفاجأة معجبين مع جسدهم المشدود وشخصية رفيعة. في الوقت نفسه، تعترف الممثلة بأنها لا تذهب في كثير من الأحيان إلى صالة الألعاب الرياضية، كما قد يفكر الكثيرون. ومع ذلك، فإن ميرين لديه سر الشباب والجمال.
"أنا لست رياضي جدا، بصراحة. ولكن عندما أحتاج إلى أن أحضر نفسي بسرعة في شكل، فإنني ألجأ إلى نظام التمرينات، والتي وضعتها القوات الجوية الملكية في كندا في البعيدة × 50s، كما يقول ميرين. - هذا هو التربية البدنية التي أستخدمها طوال حياتي. على الرغم من أنني في بعض الأحيان لا أستطيع القيام بهذه الفصول لعدة أشهر، أو حتى سنوات. يستغرق مجمع التمرين 12 دقيقة فقط. على الرغم من أنني أفضل أن أفعلهم حتى أسقط من التعب. لكن أسبوعين من هذه التمارين، وأشعر مرة أخرى في حالة جيدة ".
يتضمن البرنامج عشرة تمارين أساسية على جميع مجموعات العضلات:
- الاحتفال (إمالة إلى الأمام، في محاولة للحصول على أيدي الألغاز): 30 ثانية؛
- رفع الركبتين: 30 ثانية؛
- دوران الأيدي: 30 ثانية؛
- اضغط على Swing (رفع الحيل إلى الركبتين من الموضع الكذب على الظهر): 30 ثانية؛
- رفع الجسم والأقدام على التوالي من الموقف يكذب على الظهر: دقيقتين؛
- رفع الساقين من الموقف الكذب على الجانب: دقيقة واحدة (لكل ساق)؛
- ادفع (الركبتين عازمة وأربع الكعب): 2 دقيقة؛
- رفع الساقين من الموقف يكذب على الظهر: دقيقة واحدة؛
- الجري والقفز في المكان: 3 دقائق.