في وتيرة الحياة الحديثة، لا يكاد هناك شخص لم يختبر أبدا الإجهاد. إذا قمت باستمرار بحفظ السلبية، فإن الاضطراب العصبي لا يجعل نفسه ينتظر طويلا. قررنا معرفة كيفية التغلب على الأفكار السلبية وإيجاد الوئام في الحمام.
الانتباه إلى الإيماءات
ينصح علماء النفس بشدة إيلاء اهتمام خاص لغتهم الجسم. يرجى ملاحظة عند إزعاج محادثاتك بأكملها حول مزاجك السيئ - أنت مضغوط، حذف زوايا الفم، جبين عبوس. يتفاعل جسمك مع الأفكار السلبية، مما يعكسها. تعمل هذه التقنية في الاتجاه المعاكس: إذا كنت لا تريد المزيد من "الغليان" في السلبية، ابدأ بالموقف - تصويب ظهرك، فحاول ألا تفكر في السيئة، وتصويب كتفيك. في غضون بضع دقائق ستلاحظ كيف يرتجيب وعيه، وأوراق التوتر.
إعادة توجيه أفكارك
الصورة: www.unsplash.com.
اكتب تجاربك
عندما تبقى وحيدا مع سلبية، يمكن أن تدمر نظامك العصبي تماما، خاصة إذا كنت في حالة من الإجهاد المزمن. لماذا لا تشارك الخبرات مع الناس بالقرب منك؟ بطبيعة الحال، يجب ألا تكرس أشخاصا إلى فرقوق حياتك، ومع ذلك، فإن الحصول على رأي من جانب مشكلتك لن يكون مطلقا غير ضروري.
تعلم كيفية صياغة الأفكار بشكل صحيح
نحن نتشكل الأفكار الأكثر سلبية لأنفسهم، وبالتحديد لأننا نعطيهم الصياغة الخطأ: "لدي فترة رهيبة في حياتي - لقد أطلقت / أنا مطلق / إصلاح لا ينتهي بأي شكل من الأشكال". ترك العواطف السلبية، يمكنك إنشاء تربة مواتية لجميع أنواع الاضطرابات. استبدل الأفكار السلبية أكثر إيجابية، على سبيل المثال: "نعم، ليس لدي أي عمل الآن / لا يوجد شريك / حتى نهاية الإصلاح بعيدة، لكن كل ما يتحدث عن التغييرات العالمية في حياتي التي ستغير حياتي للأفضل " حاول فقط.
شارك مع أحبائك
الصورة: www.unsplash.com.
العثور على القضية
لا عجب أن العملية الإبداعية تعتبر علاجا ممتازا. هل كنت تحلم دائما بالرسم؟ لذا افعل ذلك في لحظات من اليأس، فأعلينا وليست فنانا احترافيا. إذا كنت تشعر بالرغبة في التعبير عن الذات، ومن استحالة القيام بما تحب، تعاني من سلبية واحدة، فأخذ الحلم في الهوايات: ما يمنعك من زيارة استوديو الرقص أو الدورات الصوتية؟ سيتم اختراع الأعمال المفضلة في أي موقف غير سارة.