يقول آنا سيمينوفيتش: "آخذ نوعين من الأسماك - على سبيل المثال، سمك السلمون والهلاد - والتمرير إلى طاحونة اللحوم". - أضيف الخضر، تأكد من وضع الشبت والسيلانثول. أحب كينزا، إنه يعطي طعم معين، لكنك بحاجة إلى أن تكون أنيقا جدا. إذا كان شخص ما لا يحب كينز، فهذا يكفي لوضع الشبت قليلا. أنا لا أضع في الخبز القطع. في مينس إضافة البروتين دون صفار يولك. سالوس والفلفل والتنقيط بعض صلصة الصويا، حرفيا ملعقة واحدة. وكعكة الكعك، ثم وضعت في غلاية مزدوجة. القطع هي الغذاء، لذيذ جدا ومفيدة ".
تشارك آنا سيمينوفيتش الوصفة لحوم السمك
الصورة: pixabay.com/ru.
بالمناسبة ...
ينصح التغذية بوضع قائمة لمدة أسبوع وطهي الطعام من المساء حتى لا توجد مشاكل في أي طبق معهم للعمل وما تناول الطعام بسرعة. كما ينصح الخبراء بالتأكد من إدراجها في نظامهم الغذائي ما يسمى بالكربوهيدرات البطيئة، والتي تشمل الحنطة السوداء والدخن والشواحن (ولكن ليس الطبخ السريع)، والأرز غير المباشر، الخبز العظيم، المعكرونة من أصناف القمح الصلبة. يستحق أيضا دفع اهتمامكم إلى منتجات الألبان المخمرة والدجاج وتركيا وأصناف منخفضة الدهون من الأسماك والبيض والخضروات والفواكه. يجب تقليل حجم الجزء إلى حجم القبضة - وهذا حوالي 200 غرام أو 1 كوب. يقول العلماء أن هذا هو حجم معدنا في حالة هادئة، ولا يستحق التمدد.