لا تخلط بين هجوم الذعر مع احتشاء
هجوم الذعر ليس مرضا، ولكن الخوف الحاد لحياته وصحته، بناء على سوء فهم ما يحدث لك. كل شيء يبدأ تدريجيا مع الشعور العام والاكتئاب النفسي، وعدم الاستقرار. يبدأ الرجل في الشعور بالضعف، عدم انتظام دقات القلب، الدوخة، قطرات الانتباه. معه، هناك شيء لا يستطيع شرحه لنفسه. بالإضافة إلى ذلك، يتم تضمين غريزة الحفاظ على الذات، حيث يتم إلقاء الأدرينالين في الدم والشعور بالتوتر التشنجي القوي. يبدأ الشخص في تفسير هذه الحالة كهجوم متزايد بأنه مخطئ بسبب احتشاء السكتة الدماغية أو بعض المرض العقلي. يبدأ "حفظ": حبوب المشروبات، تسبب سيارة إسعاف. تدريجيا، الخوف نفسه يمر، لكن ذكرى أنه لا يزال، ويبدأ الشخص في الانتظار.
أليكسي كراسيك
ما يجب القيام به
عندما تشعر بنهج الهجوم التالي، حاول أن تشرح لنفسك ما يحدث مع جسمك. عدم انتظام دقات القلب الخاص بك، ضعفك ليس "نوبة قلبية"، ولكن حالة من الاضطراب العاطفي. أخبر نفسك بهدوء أن الأمر مجرد رفع درجاتك العاطفية الداخلية. والموت لا يهددك. يجب أن يتم ذلك من أجل إيقاف انبعاث الأدرينالين. خذ نفسك في متناول اليد، حاول استعادة أنفاسك، الجلوس بسلاسة، ابتسم. حاول التعامل معها دون اللجوء إلى استقبال المهدئات ودون التسبب في سيارة إسعاف. حفل استقبال جيد - "Devalue Panic الخاص بك"، لا تقاومها. أخبرني: "دعونا أقوى!"، "لماذا هو ضعيف جدا؟"، "،" هل كل شيء؟ " دري إلى الهجوم بسهولة، يمكنك حتى ركوبه. كل هذا سيوقف انبعاث الأدرينالين، وفي المستقبل سوف يتوقف الجسم أن يخاف.
علاج هجمات الذعر وليس حبوب منع الحمل، ولكن في عالم نفسي
بعد التعامل مع الهجوم، يوصى بتطبيق طبيب نفساني. هجمات الذعر ليست فظيعة لأنها صغيرة. معه، يجب عليك تحديد أسباب الاضطراب العصبي العام. عادة ما يكون هناك ثلاثة: كرة شخصية، المهنية والأشكال الساطعة. عندما تحدد الأسباب، تخلص منها، ثم ستتوقف الهجمات.
بالمناسبة ...
كل شخص الخامس في العالم مرة واحدة على الأقل يعاني من هجوم الذعر. النساء مع هذا الوجه حوالي خمس مرات أكثر من الرجال. الذروة المميزة تبلغ من العمر 25-35 سنة، حتى الأطفال الصغار الذين لديهم استعداد وراثي يمكن أن يتجلى بسبب هجمات الذعر.