الطريقة رقم 1.
أكل في كثير من الأحيان، ولكن أقل. يجب أن تؤخذ الطعام خمس مرات على الأقل في الوقت المناسب، وأجزاء صغيرة جدا. التغذية الكسرية هي أساس معظم الوجبات الغذائية، فهي تساعد في الحفاظ على مستوى سكر الدم المستقر ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
اتخاذ أجزاء صغيرة
pixabay.com.
الطريقة رقم 2.
أكل البروتينات. لا تنكر نفسك في شريحة لحم، لكن الحلوى غير ضرورية. حاول تجنب الكربوهيدرات البسيطة.
كل اللحم
pixabay.com.
الطريقة رقم 3.
تأكد من وجبة الإفطار، وجبة الصباح لا يمكن أن تكون متنزل بعيدا. يجب أن تكون كثيفة وتشمل 30 في المئة من النظام الغذائي اليومي. في هذه الوجبة، يجب أن تحصل على البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
لا تفوت وجبة الإفطار
pixabay.com.
الطريقة رقم 4.
لاحظ كسر قبل النوم. أكل آخر مرة خلال أربع ساعات قبل أن تذهب إلى السرير.
لاحظ الوضع
pixabay.com.
الطريقة رقم 5.
اشرب ماء. هذا هو أهم عنصر في عملية التمثيل الغذائي البشري، ونقص يبطئ عملية التمثيل الغذائي. بالمناسبة، من الأفضل شرب الماء من الثلاجة، لأن الجسم يقضي طاقة إضافية في ظاهرة الاحترار.
اشرب ماء
pixabay.com.