ممثلة Tatyana Abramenko ("طبيب زيمسكي"، "العالم المظلم: توازن") يعترف بأنه منذ فترة طويلة قد تم الالتزام بقواعد التغذية الصحية، لأنه يجب أن تبدو وكأنها مائة. صحيح، يفعل بدون تعصب: يشرب الكثير من الماء، في محاولة بعد ستة. لا تجلس Tatiana أبدا على الوجبات الغذائية الصارمة، كما هو، في رأيها، قد يسبب ضرر لا يمكن إصلاحه للجسم. التغذية السليمة، النشاط البدني الكافي، مثل اللياقة البدنية على الحوادث، البهلوانية، تشغيل، مساعدة الممثلة لدعم نفسه في شكل مادي ممتاز.
"إذا تحدثنا على وجه التحديد حول نظامي الغذائي اليومي، فأنا أفضل عصيدة مع جبنة فاكهة أو كوخ لتناول الإفطار. لتناول طعام الغداء - اللحوم أو السمك مع الخضروات المطهية أو السلطة. أعطي الأفضلية للحوم المسلوقة أو السمك، وليس المقلية. زوجي وأنا لا أحب الحساء كثيرا، وليس لأنه ضار أو مفيد، لقد حدث للتو - لا يحبوننا. في بعض الأحيان سمحت لنفسي الحلو: يمكنني، على سبيل المثال، تناول حلوى أو كعكة، إذا ذهبت إلى مقهى مع صديق "، قال Tatyana Winehit حول كيفية قيامه بالبقاء نحيفا.
مع القراء من موقعنا، شاركت الممثلة وصفة بسيطة للغاية، وفي نفس الوقت أطباق لذيذة - مجالات الشوفان. "إنهم يناسبون تماما عن كل من وجبة الإفطار وأي من الوجبات الخفيفة. وأوضح الفنان أن الشيء الأكثر متعة هو أنه من الأسهل إعداد الفطائر - في الوقت المناسب 15 دقيقة فقط ".
يتم إعداد الفطائر الغذائية 15 دقيقة فقط
لذلك، سنحتاج:
- كوب من رقائق الشوفان؛
- 100 غرام من الرائب الدهون المنخفض؛
- 100 مل كفير؛
- 2 بيض؛
- 3 غرامات من ستيفيا (أو أي استبدال السكر حسب الذوق)؛
- 1 كوب من العنب البري (المجمدة).
الطبخ: رقائق طحن في خلاط، إضافة جبنة كوخ، كفير والبيض لهم. تتداخل بلطف في عجينة التوت وترك لمدة 15 دقيقة. يقلى الفطائر على مقلاة تسخينها مع طلاء غير لاصق تحت الغطاء على حرارة متوسطة لمدة 3 دقائق على كل جانب. كل شيء، استمتع!