لا شيء غير ضروري: لماذا تحتاج إلى التخلص من السموم بعد العطلات

إذا كانت أدمغتنا والجهاز العصبي للعطلات، كقاعدة عامة، مفيدة، ثم يبقى الجهاز الهضمي في حالة مرهقة تقريبا الأسبوع الأعياد بأكمله، وهو ليس من المستغرب، مع مراعاة عدد الأطباق الكحول والدهون التي لدينا الوقت لمحاولة في المنزل والزور. التخلص من السموم بعد التشغيل ليس من المرغوب فيه فقط، ولكن أيضا ضروري لاستعادة جميع العمليات المهمة لجسمنا.

سنتحدث عن القواعد الأساسية لل DETOX، والتي ستساعد في وقت قصير لمساعدتك على العودة إلى الوضع المعتاد وجلب جميع السموم.

تقليل الأجزاء

نعم، بعد عشية رأس السنة الجديدة هناك العديد من الأطباق التي تحتاج إلى استخدامها في أقرب وقت ممكن، والتي ستوفر بضعة كيلوغرامات إضافية. ومع ذلك، في هذا عيدنا لا ينتهي ونذهب إلى الزيارة، حيث نستمر في التحقق من الجسم إلى صدمة أكبر. هذا هو السبب في أن مهمتك هي في أول أسبوع عمل - لتقليل أجزاء من الغداء والعشاء، والقضاء على المنتجات الدهنية، وخاصة الكحول. وبالتالي، سوف تساعد المعدة والكبد والأطفال الذين يعودون إلى الإيقاع المعتاد.

الأعياد الاحتفالية سلبا للغاية تؤثر سلبا على جميع الأعضاء

الصورة: www.unsplash.com.

أقل من الدهون

لا ينصح أخصائيو التغذية بالدهون تماما، تحتاج فقط إلى التحكم في كميةهم. بدلا من الصلصات والمقلية على البطاطس والخضروات النفطية، وتناول سلطة خفيفة لتناول طعام الغداء، إعادة تعبئتها من زيت الزيتون، ولإفطار فمن الأفضل أن تأكل بيضة واحدة على الأقل.

رفض الملح والسكر

مرة أخرى، تحتاج إلى القيام بذلك تدريجيا. في حالة السكر، استبدل السكر النقي على الفواكه والتوت، والتي تحتوي أيضا على سكر، ولكن لم تعد في مثل هذه الكميات، وسوف تساعد ألياف الفاكهة في تشغيل جميع العمليات الهضمية اللازمة. يمكن استبدال الملح بالبهارات والتوابل الطبيعية.

تقليل الأجزاء

الصورة: www.unsplash.com.

الأسبوع بدون اللحوم

من الصعب جدا هضم اللحوم، والتي تتطلب قوى إضافية من الجسم. لا يوجد شيء رهيب لك لمدة أسبوع على الأقل للتخلي عن اللحوم الحمراء، واستبداله في الحبوب والخضروات بدرجات مختلفة من المعالجة.

لا تجوع

إن الجوع ضار أيضا كإفراط في تناول الطعام، وبالتالي فإن الرفض الكامل للطعام لن يؤدي إلى أي شيء، باستثناء المشاكل الصحية. يتطلب الجسم يوميا كمية معينة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والمعادن. بالطبع، يمكنك ترتيب يوم تفريغ، ولكن مرة واحدة فقط بضعة أسابيع، فقط في هذه الحالة لن تضر الجسم.