أنا لا أشرب الكحول ولم أدخن سيجارة واحدة في الحياة. هذا يؤثر على مظهري، لأن العادات السيئة تنعكس على جودة الجلد. أود أن أقول ذلك إلى حد أقل أؤمن بالتجميل، على الرغم من أن مستحضرات التجميل قد وصلت بالفعل إلى مستوى جديد.
أنا نادرا ما أذهب إلى التجميل وبعد في المتوسط، مرتين في السنة: أنا ببساطة ليس لدي وقت. شيء أقوم به في المنزل. على سبيل المثال، من المفيد للغاية جعل تدليك الوجه، لذلك أحاول "كورتي" شخص يقوم بتمارين المؤمنين، لكنه عرضي. الكثير من السمع عن المحتوى الخاص بي هو إجراء علاجي للعلاج الطبيعي لاستعادة النغمة العضلية، مما يزيد من مرونة الجلد وتصحيح الشكل، ولكن هنا تحتاج إلى تمرير دورة كاملة، وليس لدي وقت لذلك. للسبب نفسه، من المستحيل إكمال مسار Mesotherapy. بعد ذلك، تبقى آثار على الجلد لمدة يومين أو ثلاثة أيام، ولا أستطيع أن أتمكن من المشي مع هذا الوجه.
فاليريا الوزن - 55 كيلوغرام. من لحظة التخرج، لم يتغير عمليا. الصورة: Instagram.com/valeriya_rus.
بمجرد أن كنت نباتيا. لكنه أصبح إجراء القسري، لأن زوجي السابق كان نباتي أجبرنا على الالتزام بهذا النظام الغذائي. ولكن الآن يمكنني أن أكل أطباق اللحوم، على الرغم من أنني أذهب إلى المطعم، ثم أساسا أطلب الأسماك. أنا لا أتذكر أنني اخترت اللحوم نفسي. في الصباح أحب الجبن المنزلية. إذا كنت في المنزل، فأنا أقوم بإعداد دقيق الشوفان المملح بدون حليب. تحية إلى مختلف المتغيرات من الرقائق. للغداء لدي حساء، أسماك، أطباق الخضار عادة. في المساء، يمكنك تناول قطعة من الدجاج قليل الدسم. يكمن السر كله في حجم الأجزاء - يجب ألا تكون كبيرة جدا. وبالتالي، يمكن أن تكون القائمة متنوعة، وفي الوقت نفسه لن تتحسن.
أنا معجب بسلطة إرادة الأشخاص الذين يجلسون على الوجبات الغذائية. من المستحيل القول إنني لا أعرف أي شيء على الإطلاق عن الوجبات الغذائية. على سبيل المثال، أعرف حمية Duucana، ولكن يمكنني استخدامها لمدة أقصاها ثلاثة أيام. أو، على سبيل المثال، أنا حقا أحب حمية protasovskaya. لكنني لا أستطيع الجوع. إذا كنت أريد أن آكل، فإن رأسي يضر، لا أستطيع أن أفعل الرياضة. يقولون هنا، وشرب لتر من الكفير - وسوف تكون سعيدا. ولكن أنا جائع. منذ تخرجت من المدرسة، وزني هو 55 كيلوجراما. يمكنني التعافي من قبل كيلوغرامات، لكنها نادرة للغاية. حتى قبل ولادة Werelila 60 مع كيلوغرامات صغيرة. أعتقد أن لدي مثل هذا التمثيل الغذائي.
أينما كنت، أحاول أن تتحرك كثيرا. لدي سوار يعتبر نشاطي. أنا، لقد نفد 20 كيلومترا في اليوم. إذا لم يكن لدي فرصة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فحسن بالتأكيد ممارسة تمرين لمدة ثماني دقائق على الصحافة، والأيدي، عضلات الثدي. وبالتالي، من الممكن لمدة نصف ساعة دون مشاركة المدربين في صالة الألعاب الرياضية للذهاب من خلال تمرين جيد للغاية.
كطفل، لم أعجبني بشكل رهيب. لكن فصول اللياقة أحضرتني إلى النتيجة المثالية. على الرغم من أنني ما زلت بحاجة إلى السعي ل. صحيح، الآن، بالطبع، أشعر أنني ثقة أكثر من خمسة عشر عاما. بالتأكيد، لدي جسم آخر، وضع آخر، هناك عضلات، أشعر بشكل مختلف!
كل صباح، تبدأ فاليريا بالركض. ومؤخرا، حصل المغني على سوار خاص، الذي يحسب نشاطه البدني. الصورة: Instagram.com/valeriya_rus.
مستحضرات التجميل وبعد من أجل أن تبدو الجلد جديدة وجميلة، اعتدت استخدام أدوات معجزة لخمامات الأطفال الذين اشتروا عندما كان الأطفال صغيرا. يمكنك تطبيقها مرة واحدة في اليوم لمدة 10-20 دقيقة. تنشيط الأطفال تغذي الجلد، وتثريها مع المعادن. هذه الطريقة لا تتطلب الكثير من الوقت، مثالية جدا لأولئك الذين عجلوا دائما مثلي.
طعام. جاسباتشو - حساء الصيف العظيم. تحتاج إلى الطماطم - المكون الرئيسي. وكذلك الخيار والكرفس والفلفل في كميات أصغر، ثوم صغير. الخضر لتذوق. مزيج كل شيء في خلاط. يمكنك إضافة زيت الزيتون أو الستائر أو الخيار والطماطم المفرومة ناعما. إنه لذيذ جدا و Necalorino. يمكنك بسهولة تناول دلو كامل!
نصيحة من فاليريا: لجعل شقة البطن، تحتاج إلى تمارين القلب بالإضافة إلى طعام خاص. يمكنك الحصول على مطبعة حجرية، لكنك لن ترى ذلك على طبقة الدهون.