اكتشف العلماء الأستراليون أن استخدام الخضروات يمكن أن يقلل من الإجهاد والشعور بالقلق في الجسم. إذا كانت هناك منتجات من أسرة كل يوم، فيمكنك حتى التخلص من الاكتئاب.
أصبحت الموضوعات أكثر من 60 ألف أسترالي الذين تتراوح أعمارهم بين 45 عاما وما فوق. لفترة معينة، أجروا يوميات تم فيها ملاحظة الأطعمة، وصحتهم ومزاجها اعتمادا على هذا.
اتضح أن أولئك الذين أكلوا الخضروات 3-4 مرات في اليوم، قلل من تهديد مظهر التوتر بنسبة 12٪. الأشخاص الذين استهلكوا يوميا 5-7 أجزاء من الفواكه والخضروات لديهم خطر أطول بنسبة 14٪ من التوتر.
هذا مؤكد من قبل العلماء الأمريكيين - تطور أسبوعين مع الخضروات والفواكه، ويمكن تحسين مزاجك بشكل كبير.
مصدر
واحدة من النقاط الرئيسية بحيث ستستفيد الخضار - يجب أن تكون خامة أو تخضع للحد الأدنى من المعالجة الحرارية - لتكون "aldend".
موسسة
في روسيا، من الخريف والملفوف القوي والمخلف المسكوب - أنها توفر الفيتامينات طوال الموسم
الصورة: pixabay.com/ru.
الخضروات والفواكه، التي نشأت في هذا المناخ، حيث يعيش الشخص، وفي هذا الموسم. هذا هو السبب في أن في روسيا من الكرنب القوي الخريف وقطأ الخيار - إنهم يحتفظون بالفيتامينات في الموسم كله.
الآن، عندما يضعف الجسم بالبرد، ويخلق الطقس الغائم مزاج حزين، هو الوقت المناسب للعلاج مع الخضروات. إنه من هم مصدر قيمة للفيتامينات والمعادن اللازمة لشخص ما.
جزرة
ما لا يتم ذلك في مصنع الجذر هذا: فيتامينات ب، PP، S، E، K، البوتاسيوم، الحديد، الفوسفور، المغنيسيوم، اليود، الفلور، كاروتين الرئيسي - فيتامين أ. من الضروري للجسم، والحصول عليه من المنتجات الأخرى صعبة.
من الأفضل تناول الجزر مع النفط
الصورة: pixabay.com/ru.
ناقص واحدا: لا يتم امتصاص الجزر بحد ذاته. إنها تحتاج إلى مصدر صغير للدهون، على سبيل المثال، أي زيت نباتي.
بصلة
يجب أن تكون البصل الأخضر في نظامك الغذائي. سوف يساعد الجسم على التعامل مع سيلان الربيع والأمراض. يحسن القوس الأيض، وينظف الدم، ويساعد في محاربة الأمراض المذكورة.
الصورة: pixabay.com/ru.
ضع كوبا من الماء بمبة على النافذة، وسوف يكون لديك قريبا سرير منزلي من الفيتامينات القيمة.
ثوم
يمكن القول عنه كل نفس البصل، لكن الأمر يستحق إضافة أن هذا مضاد حيوي طبيعي قوي لمجموعة واسعة من العمل، والذي يحتوي على أكثر من 150 مادة مفيدة.
الصورة: pixabay.com/ru.
طماطم
بالطبع، الآن هم الدفيئة وإحضارهم من بعيد، وليس هناك معرفة كيفية معالجة كيفية شراء هذا المنتج من الأفضل عدم حفظه. الآن السعر يساوي الجودة، وكذلك الرائحة والذوق والفوائد.
الصورة: pixabay.com/ru.
تحفيز الطماطم عمل الكلى والأمعاء، وتقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم. الطماطم والأمراض من نظام القلب والأوعية الدموية وسيميا مفيدة.
الفلفل البلغاري
أنه يحتوي على أكثر من فيتامين C أكثر مما كانت عليه في الليمونات والشجعة السوداء. يحتوي الفلفل أيضا على الفيتامينات في المجموعة B، R، RR، البوتاسيوم، الصوديوم، الكالسيوم، الحديد، الفسفور.
الشمندر
اليود، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، الفوسفور. البنجر تحسين الهضم والتمثيل الغذائي، يزيل الخبث والسموم من الجسم، له تأثير مفيد على تشغيل المعدة، والكبد، ونظام القلب والأوعية الدموية. هو ملين طبيعي.
الصورة: pixabay.com/ru.
كرنب
هذا المنتج الفريد هو مصدر لفيتامين U، الذي لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج نفسه. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الممكنة.
الصورة: pixabay.com/ru.
لا تنس عن أنواع أخرى من الملفوف. البروكلي هو مصدر الفيتامينات الجماعية التي لها تأثير إيجابي على عمل الجهاز الهضمي. يمكن لقرنبيط علاج أشكال التهاب المعدة التي أطلقت حتى. يعرض الخضار الكوليسترول من الجسم، يقوي جدران السفن، يحسن تشغيل الجهاز الهضمي.
الربيع الأخضر لا غنى عنه
الصورة: pixabay.com/ru.
الخضر
سبانخ، سلطة، الشبت، البقدونس - بدونها فقط، وإلا فسوف تحصل على Avitaminosis.