عطلة رأس السنة الجديدة هي دائما وقت ممتع! يمكنك أن تنسى الشواغل والصخب اليومي، وكروم نفسك إلى عائلة، وثيقة، والأحباء، وبالطبع، للاسترخاء. لكن هذه الفترة هي في بعض الأحيان الماكرة للغاية، ونحن، دون ملاحظة، دون ملاحظة، تكتسب بسرعة كجمات إضافية في الأماكن الأكثر ملاءمة، وبشكل عام، يتم إحراجها من إيقاع الحياة المعتادة. مع أسرارها الصغيرة حول مدى سرعة العودة إلى النموذج بعد العطلات المطولة، تنقسم المشاهير الروسيون.
Irina Bezrukova، الممثلة، مقدم التلفزيون:
"عودة بعد" الإجازات الكسولة "إلى إيقاع الحياة المعتاد أمر سهل إذا كنت تعلمت عدم الوقوع في التطرف. احتفلت هذا العام بالعام الجديد في الجزر، والأعياد بالتناوب والرحلات من قبل بالي. رفعت إلى الجزء العلوي من بركان Battur، ينحدر إلى الخانق، واستحم في البحر. كان أوليفييه. ولكن فقط العام الجديد نفسه، وكان النقانق في حدودها نباتية.
كان الانتقال إلى تغذية صحية على نحو سلس، وأحيانا سمح لأنفسهم الأشياء الجيدة والحلويات المختلفة، وتعويض نشاطها البدني. أحب أن آكل لذيذ وليس مؤيد لأنظمة الطاقة الصلبة للغاية، يبدو لي أن الأشخاص الذين يحظرون أنفسهم أكثر من اللازم في الإجهاد المستمر وأقل ابتسامة، بهيجة.
إذا كنت محظوظا، وعملك الذي تريده، ثم بعد بقية سترجعها بكل سرور إلى فريقك المفضل. وسوف تكون سهلة ودون مشاكل. يبدو لي أن الشعور بالقياس هو سر التوازن في كل شيء. سأذهب اختر كرواسون مع القهوة، بالمناسبة (الابتسامات). "
إيرينا سلوتسكايا
إيرينا سلوتسكايا، الروسية الشكل المتزلج:
بعد عطلة طويلة، تحتاج إلى العودة إلى الوضع والتوقف هناك! (يضحك). بالطبع، من المهم للغاية إعادة بناء التغذية المناسبة وشرب المزيد من الماء.
لا تنس عن التمرين والقلب، والسير أكثر، ركوب التزلج على الجليد، أي نشاط في الشارع - الطقس يسمح لك به. بالإضافة إلى أنني أنصح الجميع بالتدليك، سيقول لك الجسم شكرا! وبالطبع، لا تفوت إلهام، من الضروري طرح أهداف جديدة مثيرة للاهتمام من شأنها أن تحفز على النموذج! "
أوسكار كوكيرا
أوسكار كوانشر، مقدم التلفزيون:
"من أجل إعادة نفسك إلى النظام بعد عطلة رأس السنة الجديدة، لدي وصفة واحدة فقط: رعشة حادة. لا محاولات تدريجية! ننهي بحدة من السرير، من المستحسن أن تأخذ دش جليد، والاستمتاع أيضا إلى صالة الألعاب الرياضية. بالنسبة لي، الشخص الذي يشارك في كثير من الأحيان والكثير، الرياضة تساعد بشكل أفضل. لا تذهب معك على الحلول الوسط - الجزء الخلفي من كسول مرة واحدة، سيكون من الأسهل إدخال الوضع! "
أنفسا سوداء
الصورة: Instagram.com.
أنفيسا سوداء، ممثلة، نموذج:
"أعتقد أن أهم شيء في أي عمل هو مزاج. فكر بشكل إيجابي - إليك Lifehak الرئيسية التي ستساعد بسهولة على العودة إلى الوضع. بدلا من أن نأسف لقضاء العطلات الماضية، شكرا لك على فرصة قضاء بعض الوقت مع أحبائهم أو الذهاب في رحلة أو مجرد المشي في المدينة مع الأصدقاء.
قبل يومين عدت من تايلاند وذهب على الفور إلى المسرح، من أجل بروفة. أنا لست أحد حول هذا الأمر، على العكس من ذلك، أنا بازو من ما يمكنني مشاركته مع الجمهور مع الدفء والطاقة المتراكمة خلال فترة العطلة. ومن المهم، بالطبع، أحب حياتك والمسعد أن تكون سعيدا بالعودة إليها ".
فلاد سوكولوفسكي
الصورة: Instagram.com.
فلاد سوكولوفسكي، المغني:
"العديد من التقاليد السنوية -" شعر "حتى اليوم الأخير من عطلة رأس السنة الجديدة. على العكس من ذلك، هو الوقت الأكثر إنتاجية لتشكيل أهداف لمدة عام. لعدة سنوات على التوالي في الأيام الأولى من شهر يناير، أطير إلى بالي وأدخل النظام هنا. الأول والأهم هو حلم. من المهم الاستلقاء حتى 23.00 واستيقظ حتى 07.00 في الصباح. هذا يطبيع جميع العمليات الكيميائية الحيوية، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي. وبالتالي فإن الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من أوليفييه العام الجديد هي حلم صحي ".
ألينا غروسو.
Alina Grosu، المغني، نموذج:
"بعد العطلات، أحاول استخدام أيام التفريغ، ثم انتقل إلى التغذية المناسبة، بعد ذلك هو أبسط الحل الأمثل. خدمات توصيل الأغذية مفيدة للغاية، مما أدى بك بشكل مستقل إلى الأطباق على كمية معينة من السعرات الحرارية - كل ذلك يذهب كل شيء في 1000 سعرة حرارية، ويعود الوزن تدريجيا إلى وضعها الطبيعي. وبالطبع، يجب أن تجبر نفسك على الذهاب إلى القاعة، ولا تأجيل كل شيء ليوم غد، يهتم بنفسك وشرب الكثير من الماء قدر الإمكان! "
كاتيا Plotko.
الصورة: Instagram.com.
كاتيا Plotko، "نائب السيدة. الكون 2014"، المدرب:
"في جميع التدريبات، يتحدثون عن الانتقال العالمي إلى بعد جديد. و 2020 ستكون مفتاح ومهمة. سيوضح مقدار كل واحد منا مستعد لارتقدي مرحلة مختلفة تماما من التطور. والذهاب إلى هناك، من الممكن، فقط رفض السلبي الجهد والمطالبات. بحيث كان الانتقال سلسا وغير قابل للاشتعال، الأول، حيث تبدأ، هو جسمنا. التدريب بعد استراحة طويلة يجب أن تكون لطيفة. أنا لست مؤيدا للتغيرات الحادة والعنف على نفسك. كل شيء يجب أن يجلب المتعة. يجب أن تبدأ مع الحد الأدنى من الحمل، حتى لو لعبت بانتظام العام الجديد وتشعر بالجميل. أنصح بعد هذه الانقطاعات لتذكر اليوغا، لأن هذا النوع من النشاط البدني الذي يسمح لك باستخدام الحد الأقصى لعدد مجموعات العضلات من الجسم وإرجاع النغمة إليه. ثم أضف الحمل تدريجيا. "
مجموعة #appolonovgang.
Sergey و Andrei Grigoriev-Appolonov، Group #appolonovgang:
سيرجي: "في الأيام الأولى بعد العام الجديد، من الصعب للغاية تحفيز نفسك، لذلك أشارك الطريقة المؤكدة. أحذرك، تحتاج إلى تعرق القليل من المجيء إلى شكل العام السابق، أو حتى أفضل! بادئ ذي بدء، ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ولديها فوائد حقيقية، أخذت 2 مدربين ووقعوا لمدة أسبوعين قبل ذلك. هذا هو شرط أساسي، ويزيد من المسؤولية، لأنه من أجل التمرينات المفقودة، يحترق المال ".
أندرو: "في يوم واحد، أصبحت ثلاث مرات في الأسبوع، وقد شاركت في تدريب الطاقة، أذهب إلى حمام السباحة أو الجري، في نهاية كل تمرين، بالتأكيد أفعل تمتد. مرة واحدة في الأسبوع، نرتب نفسك يوم عطلة وإنفاقها في الحمام. كانت قوات الشفاء من الينابيع المعدنية مفتوحة في وقت الإمبراطورية الرومانية: عرف الرومان استخدام وإجراءات الاستفادة من إجراءات الاستحمام وبناء سياعاتهم فقط على المصادر. نظرا لدرجة حرارتها الطبيعية والمياه الحرارية الواردة فيه، فإن المياه الحرارية تساهم في امتصاص الدقيقة والمعادن والتنقيب عن الخبث، وتحفز إمدادات الدم، وبالطبع، يقوي بشكل كبير الحصانة البشرية بشكل كبير. التغذية المقابلة لوضع الرياضة: لا توجد الكربوهيدرات البسيطة، فقط البروتينات والخضروات والكربوهيدرات المعقدة في الغداء. بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع، يمكنك حتى على السجادة الحمراء ".