لماذا لا تستطيع أن تغفو

هذه مشكلة غالبا ما يتم توجيهها إلى عالم نفسي. تقول المقالات على الإنترنت أن الأرق هي استجابة مشتركة للإجهاد. الحبوب والطقوس الموصى بها قبل عمل النوم ليست فعالة دائما. والحقيقة هي أن التوصيات مشتركة، والمشورة في المتوسط، وكيفية تقليل تجارب الإجهاد. ولكن إذا لم يتم الكشف عن مصدر حدوث الإجهاد، فستكون التدابير مؤقتة.

أريد أن أعتبر عدة أسباب للأرق من الممارسة الخاصة بك.

جاءت امرأة إلي، وليس على الإطلاق بسبب الأرق، لكن تم اكتشاف أنها عانت باستمرار. اتضح أن موكلي كان دقيقا بشكل رهيب. بشكل رهيب - لضرر نفسك. كانت هي أن تخبر زوجها، ابنها، أمي، الأم، رئيسها، الزملاء، الأصدقاء. اتضح أنها تعتبر سعادته ممكنة فقط إذا كانت جميعها راضية عنها. وهذا عبء ثقيل - يعيش حتى يرضي الآخرين. في الليل، انخرطت في حقيقة أنه فكر في الاستراتيجيات، حيث أنه من الأفضل أن تتكيف معهم وإرضاء. بالطبع، لم يتصرف أي مهدئات. كيف يمكن أن نائم الوعي إذا كان ينبغي أن يكون مستيقظا حتى يصبح الجميع جيدا. الأرق لها هي نتيجة البراءات، والإدماج المفرط في حياة الآخرين. بعد كل شيء، السعادة هي مسألة شخصية من الجميع، واعتقدت ذلك حتى نتحدث مع دائرة أقربها. فيما يتعلق بهم، كانت تعتقد خطأ أن هذه مسؤوليتها. وسترافقها الأرق حتى تبدأ في تفويض المسؤولية المحيطة بها عن سعادتها الخاصة من الحياة.

حالة أخرى هي طاقة عالية يجب تنفيذها. ومالك يتخلص منه غير معقول. في كثير من الأحيان، الأشخاص الذين من الواضح أنهم لا يتعاملون مع أعمالهم الخاصة بالنسبة لي. غالبا ما يكونون عملا جيدا من نوع ما من الشركة العادية التي تكره احتلالهم. بالإضافة إلى ذلك، لديهم حلم عزيز: في الروح يعرفون ما يريدون القيام به، ولكن لا يخاطرون. ثم الأرق هي نتيجة للطاقة المضادة، والتي تعطى لهم كهدية لقضاةهم، دعوة روحهم. وهذا الدعوة التي يتجاهلونها بسبب الأسباب الروتينية والفاوية والتوافيات التي تخشى أن تكون في السياق الجديد لأنفسهم. كما، على سبيل المثال، عملت فتاة صغيرة حلمت بكونها مصفح في مكتب قانوني.

منذ اللحظة التي سمحت لها بالقيام بأعماله الخاصة، اختفت مشكلة الأرق على الإطلاق. بدأت حتى النوم بضع ساعات أقل، حيث كانت حياتها طاقة عالية، واستعادة القوة والعطاء، مثل النوم الجيد.

ربما السبب الأكثر شيوعا للأرق هو القلق العالي. الشخص في استعداد "القتال" المستمر. مصدر التهديد غائب، أو بالأحرى، موجود في كل مكان، لأنه ليس في الواقع، ولكن في خيالها الكارثي. الأدرينالين، حقن في الدم مع كل من هذا الخيال، ببساطة لا يسمح بتهدئة والاسترخاء. مع هذه الفئة، ربما يكون أصعب شيء. والحقيقة هي أن القلق العالي هو نتيجة لحقيقة أن هؤلاء الأشخاص الذين عاشوا لسنوات عديدة "في ضرب"، على سبيل المثال، مع قريب - كحولي بني أو زوج عدواني أو أحد الوالدين المريض. من الصعب الاسترخاء، حيث ساعد الجهد المستمر بقوة في تعبئة. ولمساعدة هؤلاء الأشخاص في أسئلة الأرق، من الضروري بعناية وعينية لتعليمهم لتهدئة أنفسهم. بالنسبة لهذا، فإن الممارسات التنفسية والتأمل مناسبة للمساعدة في التركيز على مشاعرها المساعدة في إنتاج الخوف من الجسم.

على أي حال، الأرق هو أحد أعراض أن طاقتك تنفصل عن أي مكان يستحق توجيهه. الأرق هي إشارة لمراجعة مهامها والتركيزات الشخصية على شعور حياة جديدة.

ماريا دااشكوفا، عالم نفسي، معالج عائلي ودراسات التدريب الرائدة في مركز تدريب النمو الشخصي Marika Khazin