يمكنك القتال مع الإجهاد أو الاكتئاب والطعام المنخفض والأهم من ذلك - مفيد. ربما يعرف الكثيرون أن منتجات مضادات الاكتئبرات التي تحفز إنتاج هرمونات ما يسمى بالسعادة - Serotonin و Endorphine. إنه النقص الذي يؤدي إلى التعب المزمن والاكتئاب.
شوكولا مرة. يوصي المتخصصون بأن هناك شوكولاتة يوميا، ولكن لا يزيد عن ثلاث مرات في اليوم وساحة واحدة من البلاط بأكمله لكل مكتب الاستقبال. كما تعلمون، تحتوي حبوب الكاكاو على Venylethylamine، مما يساهم في تطوير الإندورفين. بالإضافة إلى ذلك، في الشوكولاته الحالية هناك المغنيسيوم تؤثر على الجهاز العصبي وجعلها أكثر استقرارا.
موز. هناك السكروز والفركتوز والجلوكوز في الموز، بفضل أي شخص يحصل على الطاقة على الفور. والقليد هارمان يسبب النشوة والسعادة والفرحة. ولكن عليك أن تتذكر أنه من المستحيل إساءة استخدام المنتجات الحلوة. منذ بعد ساعة ونصف من الطاقة يأخذ دائما انخفاضا. لذلك، فإن الحلويات أفضل استخدام فقط في الحالات القصوى. وفقا للأطباء، الجزء الأمثل هو اثنين من الموز.
طماطم. تستخدم الطماطم "التفاح الحب". أنها تحتوي على مادة مماثلة لسيروتونين في عملها. وبالتالي، من خلال لعب طماطم أو سلطة منهم، شخص يستريح، ويحسن مزاجه.
جبنه. هذا المنتج ليس فقط يحسن الحالة المزاجية بسبب الأحماض الأمينية، ولكن أيضا تقوياء مينا الأسنان. لذلك، من الأفضل تناول الجبن في نهاية وجبة 50 غرام يوميا.
دقيق الشوفان يساعد على تجنب قطرات المزاج
الصورة: pixabay.com/ru.
دقيق الشوفان. يفكر الأطباء في وجبة الإفطار المثالي الشوفان، حيث تم هضمها وتساعد على تجنب قطرات الحالة المزاجية، والتي تنشأ بسبب وجبة إفطار حلوة سهلة الاستخدام بسهولة. أيضا في دقيق الشوفان هناك ثيامين، يسمى "تفاؤل فيتامين".
بصلة. البصل العادي ليس فقط الطب ممتاز، ولكن أيضا مضاد للاكتئاب حقيقي. نظرا للزيوت الأساسية، فإن البصل يثير تماما المزاج، ولديه أيضا تأثير مثير.
كرنب. يمكن استخدامه بأي شكل من الأشكال: الجبن، الحساء، المالحة، إلخ. سوف يساعد فيتامين ج وحمض الفوليك في التعامل مع المزاج الشوق والسيئ.
سمكة. لمكافحة الاكتئاب، سمك السلمون - سمك السلمون المرقط، سمك السلمون الوردي، كيتا، كيخوه، سمك السلمون مناسبا. الحقيقة هي أنهم أكثر عدد ممكن من فيتامين د. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الأحماض أوميغا 3 - في الأسماك الدهنية، والتي تساعد تماما على التعامل مع التوتر.