قامت إيرينا تيففا بتطوير مخططها الخاص وقواعد الجمال.
درست بدقة موضوع المجاعة، وليس من الناحية النظرية فقط. كانت تجربة مفيدة للغاية. أردت حقا التغلب عليها، وعلقت أربعة أيام. لقد كانت لذيذة. بعد كل شيء، الشيء الرئيسي هو الحالة المزاجية. أكثر المدهش هو ما يحدث على مستوى الوعي. يتغير. وليس موصوف. يمكنك أن تشعر فقط على قيد الحياة هذه الحالة.
تحتاج إلى تناول ما يشبه الجسم، لذلك تحتاج إلى الاستماع إلى جسمك. العافية - استشعار التغذية المباشرة والعولمة. على سبيل المثال، أحاول أن أشرب المزيد من المياه أو التسريب البابونج والنعناع والأعشاب الأخرى. يتم تحسين الرفاه في بعض الأحيان. العطش هو آخر إشارة تحذير من كائن حي عن الجفاف الحاد. في رأيي، من الأفضل تناول المزيد من الخضروات من الفواكه. الفواكه فقط تقسيم السموم في الجسم. الخضروات - كمكن، عرق، إزالة المواد الضارة. القاعدة الأكثر أهمية: كل شيء فردي جدا. المحيط يمكن أن يقدم المشورة، يعلمك، مثل، كما يقولون، تحتاج إلى الجلوس بشكل صحيح على الوجبات الغذائية. لكن خيارات الحلول والاختيار هي فقط لك. فقط خطواتك قيمة.
أفضل مستحضرات التجميل هي المزيد من المساحات الخضراء المحلية. : البقدونس، الشبت. من الممكن الاستمرار مسبقا للخضار في الماء البارد لعدة ساعات أو في محلول ضعيف لحمض الستريك حتى يخرج النترات. أنا نفسي زيارة أخصائي التجميل بشكل غير نادر. لكن هذه الزيارات دائما ممتعة بالنسبة لي والجلد. لكنني لا أستخدم الوصفات الشعبية.
مارست إيرينا تدفوفا الجوع. وبعد
الرياضة بالنسبة لي مماثلة للتأمل وبعد في مرحلة الطفولة، أعشدت حقا دروس التربية البدنية. أنا خرجت عاطفيا عليها. هذه بعض الحرية. بعد كل شيء، التواصل بين الأشخاص الآخرين في جو الرياضة. الآن أقوم بعمل الجمباز اليوغا كل يوم و 3-4 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة - تدريب وظيفي. يمكن للفتيات الذين يرغبون في لعب السرور، إعطاء هذه النصائح: اختر نوع الحركة التي كنت ممتعا. على سبيل المثال، اعتدت أن لا أحب التمرين "بلانك" (ممارسة فعالة لعضلات الصحافة، إد.)، على الرغم من أنني كنت أعرف أنها كانت مفيدة للغاية. لذلك، بدأت تفعل ذلك، ولكن على القليل: وقفت في هذا الشكل حرفيا ثلاثة أنفاس الزفير. ثم ببساطة زيادة الوقت. وكان سهلا ولطيف. لا تحتاج إلى "التحول" بنفسك، وإلا فسوف تكسب الإجهاد.
الرقص مساعدة في الحفاظ على الجسم في لهجة وبعد أنا مخطوبة في الهيب هوب. يمكنني "تثبيت" قليلا "والمنزل، وتفتتح (أسلوب الرقص، بناء على تقنية التخفيض السريع والاسترخاء في العضلات، وخلق تأثير صدمة حادة في جسم الراقصة، إد.). ولكن في الغالب الهيب هوب 1-2 مرات في الأسبوع في Danceshkola مع اللاعبين. صحيح، الآن أنا مخطوب في التحضير للعصر المسرحي، بالإضافة إلى أنني أعمل على ألبومي، لذلك ليس هناك الكثير من الوقت للرقص.
وصفة من إيرينا تونوين: أحب الطبخ وغالبا ما اختراع وصفات بلدي وصفات. بما في ذلك الغذائية. على سبيل المثال، أعدت كوسة مؤخرا على زيت جوز الهند في الفرن - عند درجة حرارة 100 درجة لمدة 15 دقيقة - مع التوابل الهندي (الكركم، جوزة الطيب، إلخ). بعد أن تدفق الفرن لهم صلصة. إنه يستعد كذلك: خلاط طحن الطماطم، أضف الكثير من السمسم الملتوي الأسود، حفنة كبيرة من الشبت. بناء على طلب هذا، يمكنك إضافة الجبن المسحوق. طعم رائع!
في الصباح، أحب غسل وجهي، يدي من الكتف والرقبة بالماء البارد. في بعض الأحيان، تجاوز منشط، الفطام كريم على الوجه و - مرحبا اليوم! وفي المساء، أغسل طرق غبار الصابون الطبيعي، حتى أتحدث. ثم التسريب العشبي (منشط) يمسح الوجه، والكريمة مثل هذا، لكل شعور. الجلد يبدو طازجا ويعد جيدا.
نصيحة: في رأيي، تبدو جيدة في عرض الأعمال، وفي الحياة، ليس من الصعب على الإطلاق إذا كنت تعتقد ذلك: لا "لا تحتاج إلى أن ننظر"، و "أحب ذلك" أن تبدو جيدة من الصباح إلى المساء. ولا يركز على "الجميع يحب". هذا مستحيل.
وساشا سافليف واثق من أن أفضل العناية بالبشرة هي نوم كامل. وبعد
وزملاؤه من نغمة الجيش الجمهوري الايرلندي في مجموعة المصنع يعتقد ذلك منتج الجمال الرئيسي هو حلم صحي.
ساشا بوبوفا: لا يمكنك تخيل كيف يمكن للفتاة تحويل نوم لمدة ثماني ساعات! كل من الجسم والشعر، والمزاج سيكون جميلا.
الشيء الرئيسي في رعاية الجسم هو ترطيب
ساشا سافيلييف: أنا قريب من جلد الوجه. نظامي الغذائي اليومي من الجمال هو التطهير والترطيب. أنصحك بالتحول إلى عالم التجميل المهني الذي سيختار الأداة المناسبة لك. وأعتقد أن كريم ترطيب يجب أن يكون دائما في حقيبة يد!
حمامات مع ملح البحر
ساشا سافيلييفا: سر بلدي الجلد المخملي - السباحة في البحر الميت! عندما تعود إلى موسكو - الجلد مثالي: لينة وممتعة لمسة! إذا لم يكن عليك السفر إلى إسرائيل، فتناول أحواض الاستحمام محلي الصنع مع ملح البحر.
بالنسبة للبشرة الجميلة Sasha Savelyev ينصح بأخذ حمامات مع ملح البحر. وبعد
الرياضة العادية
ساشا سافلييف: والجنس!