لا يسمح بوتيرة الحياة الحديثة في أي دقيقة، فليس من المستغرب أن يصبح معظمنا تعبا سريعا ومتنشرا ومتطلقا وامابايا. فكيف للتعامل مع حالة غير سارة، وهو بطيء، ولكن بالتأكيد يدمر جسدنا؟ ومع ذلك، يمكن محاكمة مؤكدة من الإجهاد بدون أدوية، في الحالات التي بدأت بدونها من دونها ليست ضرورية. سنقول عن الطرق الأكثر فعالية التي لا تعني استخدام مضادات الاكتئاب.
زيارة عالم نفسي
تتمثل مهمة المتخصص في التحدث معك مشكلة، ثم أحضرك إلى قرارها. في السنوات القليلة الماضية، تسعى سكان الأجازات بشكل متزايد للحصول على مساعدة من علماء النفس بسبب الإجهاد غير المقبول، مما يزيد مثل كرة الثلج. ستجعلك محادثة مع عالم نفسي مع احتمال مرتفع إعادة النظر في نهجك في الحياة، وسوف تساعد في إعادة البناء على إيقاع جديد، والتي ستكون مريحة. ومع ذلك، يجب عليك بعناية اختيار أخصائي، وإلا فإن العلاج لن يستفيد، ولكن لإيذاء.
الاسترخاء
حاليا، هناك عدد لا يصدق من التدريبات التي تطورت مع مراعاة احتياجات المقيم الحديث في متروبوليس. سوف تقنيات الاسترخاء إزالة التوتر العضلي والعقلية، وسيتم وضعها في ترتيب الفكر وتقليل تأثير التوتر على الشرط العام للجسم. يمكنك اختيار التقنية المناسبة مع عالم نفسي أو استشاراتك مع الأصدقاء الذين لديهم بالفعل وقت لمحاولة بعضهم على أنفسهم.
لا تنسخ العواطف السلبية
الصورة: www.unsplash.com.
ممارسة الإجهاد
كما تعلمون، الرياضة هي واحدة من أفضل الوكلاء المهدئين. خلال تمرين نشط، يتم إنتاج "هرمون الفرح". من المهم اختيار نوع النشاط النشط بالضبط أن العواطف الإيجابية فقط ستجلب لك، لذلك ركز على مشاعرك - إذا كنت تحب الرقص، فلا عليك سوى اختيار الاتجاه المفضل لديك إذا كانت السباحة الخاصة بك ليست بطيئة وتذهب إلى أقرب جلسة مريحة وبعد بعد بضعة أسابيع، ستلاحظ كيف ستدرك أي مشكلة في الحياة المهنية والحياة الشخصية.
رفض العادات السيئة
الصحة العقلية مرتبطة ارتباطا وثيقا بالجسدية. في عجلة من أمره ثابت، من الصعب الالتزام بتغذية صحية، وفي الأمسيات والأصدقاء والزملاء مدعوون للاحتفال بعيد ميلاد، ثم صفقة ناجحة، كنتيجة لذلك - رفاهية سيئة، زيادة الوزن ومزاج سيئ. خذ نفسك بين يديك وتعلم كيفية التحدث الصلبة "لا" مع جميع العادات والأشخاص الذين لا يسمحون بك أن تشعر بالراحة في جسمك.