الصيف قريب بالفعل، والكثير، والتفكير في موسم المايوه، والبدء في فقدان الوزن الثابت والرياضة. ولكن ليكون في النموذج، تحتاج دائما إلى نمط حياة صحي. ومدرب مشروع "الأشخاص المرجحون"، أخصائي التغذية ونائب بطل موسكو على اللياقة البدنية في الجسم إيرينا تورتشينسكي يثبت ذلك بمثالته. طلب إيرينا كيفية تحقيق النتائج المرجوة.
- إيرينا، أنت تشارك بالفعل في الموسم الثالث من المشروع "الأشخاص المرجحون". يرى مشاهدي التلفزيون كيف يتغير المشاركون في البرنامج. ولكن ماذا أحضرت لنفسك؟
- في الموسم الثالث، واجهت لأول مرة التخسيس المقترن: يبدو أن الطفل ذو دراجة ذات أربع بعجلات زرع على عجلتين. (يبتسم.) هذا، بالطبع، ليس سيئا - للمشاركين، بالطبع، دعم إضافي. ولكن هناك واحد مهم "لكن": الآن أكثر صعوبة في التغيير. هدفي هو تغيير وسيلة العالم بشكل كبير من الرجال الذين يحتاجون فقط إلى أن يولدوا لذلك، يعمل الزوج التخسيس في هذه الحالة ضدي. وهذه تجربة جديدة، ومهام جديدة، وتحدي جديد لي كمدرب.
- أي من الأبطال قد تمكنوا بالفعل من مفاجأة لك؟
- ولا سيما تذكرت أمي وابنها وأبي مع ابنته. في هؤلاء الأزواج، كان من الواضح على الفور أن الآباء يشاركون في العرض فقط لأطفالهم، على الرغم من أنهم أنفسهم بحاجة إلى مساعدة. ولكن بشكل عام، أصاب معظمهم كيف تبدو أطفالهم في مثل هذا الشيخ.
ابنة إيرينا كسينيا تنهي المدرسة والرقصات
- هل تؤيد التواصل مع المشاركين السابقين بالمشروع؟ هل حقا تكوين صداقات مع شخص ما؟
- مهمة التدريب الرئيسية هي من "لا أستطيع" جعل "يمكنني وتريد" أن أعيش كما علمنا الرجال في النهائي. لذلك، لم تعد المشاركين في المواسم السابقة ينصحون بنا، ولكن اكتب دوري، أخبر كيفية القيام بأعمال تجارية. على سبيل المثال، أصبح ياكوف بوفارينكين مدربا: أرسل لي مؤخرا شهادة حول نهاية الدورات التدريبية. في الواقع، هم بالفعل الخبراء أنفسهم لجسمهم - لم يعد هناك حاجة للمدرب. (يضحك).
- أنت شخص مشغول جدا. كيف تسترخي؟ أين تفضل ركوب؟
- عاد مؤخرا من تايلاند، وكان هناك، بالمناسبة، ثماني مرات. يبدو أن نفس أشجار النخيل والبحر، ولكن في كل مرة يتغير فيها تصوري لهذا البلد. بشكل عام، أحاول أن أدرك كل شيء معجزة مذهلة، لتقدير اللحظات، لأن السعادة بداخنا، وتعتمد ذلك على الألوان التي سيتم رسمها في العالم من حولنا.
- هل لديك ما يكفي من الوقت للمشاكل محلية الصنع؟
- لدي مساعد ممتاز - وهذه هي ابنتي. بالمناسبة، عندما عدت من تايلاند، أخبرت على الفور على العتبة: "أمي، جالسا، أنت تنتظر حساء". وأنا لا أسألها أبدا عن ذلك، وأنا لا أطلب، لا تلمح. هي نفسها تفهم كل شيء، لذلك يحدث كل شيء بطريقة ما بشكل طبيعي.
مع العديد من المشاركين في المعرض "الأشخاص المرجحون" Turchinskaya يواصلون التواصل وبعد التصوير
- ابنتك كنسينيا تبلغ من العمر 17 عاما. هل يمكن أن تقول أنك صديق معها؟ أو هل تلتزم بمخطط التعليم "الوالدين - الطفل"؟
- يتم إنتاج Ksyusha هذا العام، وأنت تفهم نفسك، هذه فترة صعبة. ومع ذلك، فإنني أترك بهدوء لمدة أسبوعين للذهاب في إجازة ولا تقلق. بالمناسبة، لا يفهم والدي هذا: "حسنا، كيف لا تزال كسيوشا قاصرا". وأنا متأكد منها، لأن ابنتي مستقلة للغاية. إنها تعرف ما هو الانضباط هو كيفية طهي الغداء والعناية بنفسك، حول المنزل، عن القط. على عكس العديد من الآباء الآخرين، أنا لا أتحكم في طفلي تماما، وأعطيه الحرية، وكشوا فخور جدا به. في الوقت نفسه، تفهم ما هي المسؤولية الموجودة عليه: إنها تنقر على أنها جيدة، وما هو سيء.
- واحدة من الأعذار الرئيسية للأشخاص الذين لا يشاركون في اللياقة هي عدم وجود وقت. ما الذي يمكنك تقديم المشورة للناس الذين "عائلة العائلة - عائلة" من الصباح إلى الليل؟
- يمكنك دائما العثور على ساعة واحدة على الأقل يوميا وقضاءها قدر الإمكان بنفسك. على سبيل المثال، في الصباح لإجراء تمرين لمدة 15 دقيقة، وفي المساء - تمارين (40 دقيقة). يبدو أن هذا سوى ساعة واحدة فقط، لكن صدقني، فإنه يتيح لك تشغيل العمليات الصحيحة في الجسم ويساعد على تشغيل جميع الأعضاء والأنظمة.
في عام 2009، فقدت إيرينا زوجها: توفي الرياضة والممثل والتلفزيون فلاديمير تورشينسكي من احتشاء
ليليا شارلوفسكايا
- بعض ربات البيوت تعتقد أن العمل المنزلي يمكن أن يحل محل الرياضة.
- الطبقات في أي نوع من النشاط البدني، سواء كانت تبحر، تشغيل، اللياقة، الرقص، لا تحل محل أي شيء. يجب أن يصبح الجهد البدني ممارسة يومية، وليس إجراءات طارئة "لانقاص الوزن بحلول الصيف" أو "للدخول إلى الجينز". هذه فكرة خاطئة ضخمة ليس لديك وقت للرياضة. كل شخص لديه عائلة، عمل. أنا أساسا لا أعرف المحظوظين الذين يمكنهم تكريس أنفسهم يهتمون تماما للجسم.
- لتدريب أفضل في وتيرة الهدوء أو ارتداء؟
- أعرف أن الأشخاص الذين يختفون في القاعات الرياضية، ولكن لا يحققون النتائج المرجوة. لذلك، من الممكن تخصيص 15-20 دقيقة فقط في نفس الصباح التمرين، ولكن للعمل بها بالحد الأقصى.