قريبا جدا، سنبدأ في التخطيط لمسطر عطلة: الأغلبية ستذهب إلى البحر، حيث سيكون من الممكن أن تتباهى عن شخصية ممتازة، والتي شحذنا كامل نهاية الشتاء وجميع الربيع. ومع ذلك، حتى في إجازة، يجب أن لا تعطي لنفسك تطل على التغذية والسماح لنفسك بقضاء بعض الوقت حصريا في وضع أفقي على الشواطئ البحرية - يحتوي الرقم المشدود على ملكية لتفقد نغمة. فكيف الحفاظ على النماذج المثالية التي لا تعطى دائما فقط؟ سنقول.
لا الجشع
نعم، يسجل النظام الشامل الفرصة الفاخرة لتناول كل ما أريده، لكن هل ترغب في تقليل جهودك الخاصة في صالة الألعاب الرياضية؟ نحن متأكدون من عدم وجود. ولكن من الخطأ أيضا أن تنكر أنفسهم. ما يجب القيام به؟ كل شيء بسيط: قم بتقسيم جزءك إلى العديد من الوجبات، وأفضل Arma لوحة صغيرة، حيث لا يصلح خدمة إضافية للحوم، بغض النظر عن مدى صعوبة جربته.
تغيير النظام الغذائي على الأقل بضعة أسابيع
كقاعدة عامة، كلما ارتفعت درجة الحرارة، والأقل التي تريد تناولها في منتجات السعرات الحرارية، ولكن إذا لم تنجح هذه القاعدة بالنسبة لك، فحاول تجنب الأماكن في إجازة، حيث يمكنك إغراءك من قبل برجر دهون أو المعكرونة الحادة بعد ضيق غداء. لا ينبغي إدراج انتهاك الأيض في خططك.
لا تنتهك الوضع
في إجازة، يمكنك مع ضمير هادئ لإيقاف تشغيل المنبه، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك الاستلقاء في الصباح والنوم قبل الغداء - الإجهاد الإضافي سوف يبدأ جسمك في إدراكه كخطر وتراكم السعرات الحرارية تسريع عدة مرات. حاول تقليل عدد الكحول، والتي يمكن أن تسمي جسمك فقط، ولكن أيضا انطباعات العطلة ككل.
دعم توازن المياه
بالطبع، خلال اليوم، قد ترغب في الذهاب إلى المقهى، والجلوس وراء فنجان من القهوة مع الكعكة، ولا يوجد شيء مجرم لشخصيتك، إذا لم تكن متورطة. ولكن لا يزال، بالإضافة إلى القهوة والشاي وغيرها من المشروبات، لا تنسى حوالي لتر واحد ونصف من الماء خلال اليوم، وهو أمر مهم بشكل خاص إذا كنت تسترخي في المناخ الساخن.