نصيحة №1.
الانتقال من حل العمل هو الأكثر صعوبة في أي عمل تجاري. ولكن إذا قررت بحزم تنظيف الجسم من السكر والبدء في الشعور بتحسن، فاكتب السبب في النشرة، لماذا تحتاج إليها. نشر الشقوق الخاصة بك في جميع أنحاء الشقة - سيكونون تذكيرا دائما ولن يتركوا من الدورة اليمنى. شنق قائمة الثلاجة، على المرآة الموجودة في الحمام، ضعها على سطح المكتب الخاص بك، في الجهاز إلى لوحة القيادة، وتأكد من تجنيد دعم أحبائهم. في اليوم الأول، سيخرجون من الفكر.
القائمة سوف تساعد التركيز
pixabay.com.
نصيحة №2.
توقف هناك سكر - ليس بالأمر السهل، لكنك بدأت هذا السموم، فأنت بحاجة إليها. توقف فقط هناك حلوة، بما في ذلك جميع أنواع بدائل السكر الاصطناعية - المزيد من الضرر منها من الخير. أنها تزيد من شغفك حلوة وتؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.
ننسى الكعك
pixabay.com.
نصيحة رقم 3.
مراقبة وضع الشرب. نحن لا نتحدث عن الشاي مع القهوة، ولكن عن الماء العادي، فإنه لا يحتوي على السعرات الحرارية. لا يوجد مشروبات تسوق، الشيء الوحيد الذي يمكنك تحمله عصائر جديدة محلية الصنع من الخضروات والفواكه، ولكن بكميات صغيرة جدا. يؤدي السكر الموجود في المشروبات المختلفة إلى ضرر أكبر من تلك الموجودة، لأنها أسرع امتصاصها الجسم وترسبها الدهون.
تذكر عن المياه
pixabay.com.
نصيحة رقم 4.
يجب أن تكون الطعام متوازنة! يجب أن يتلقى الجسم البروتينات والدهون والكربوهيدرات. جاء أسلافنا مع درجات وأقوال مختلفة عن الإفطار ليست عرضية. يجب أن تكون بروتينات غنية، لأن البروتين تطبيع مستويات السكر في الدم، والأنسولين ويقلل من حنين الحلو.
يجب أن يكون الإفطار
pixabay.com.
نصيحة رقم 5.
لقد حان الوقت للتخلي عن الوقت من الخبز والمعكرونة والبطاطا - أنها تحتوي على النشا، والتي سوف تبطئ عملية التمثيل الغذائي. لكن أي الخضروات، تستفيد فقط. بعد كل شيء، يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات. التفضيل: البروكلي والهليون والفاصوليا الخضراء والبصل الأخضر والكوسة، وكذلك الطماطم المفيدة والشمر والباذنجان والفلاص.
رفض الدقيق
pixabay.com.
مجلس№6.
إنه مليء بالسكر الزائد، ولا توجد دهون ليست على الإطلاق، ولا ترفضها، لأنها تساعدنا في أن تكون قوية وحيوية. أنها تساعد في تحقيق التوازن على مستوى السكر في الدم. بدوره إلى حصص الإعاشة، زيت الزيتون، أسماك الأصناف الدهنية. سوف تساعد تركيا اللحوم، سمك السلمون، العنب البري وزيت اللوز على تقليل الحاجة إلى السكر.
من الأسماك يستفيد فقط
pixabay.com.
نصيحة رقم 7.
في كثير من الأحيان يسحبنا على الحلو، عندما نكون متوترين، لذلك الحفاظ على الإجهاد تحت السيطرة. تمارين الجهاز التنفسي، اليوغا. أن تكون مستعدة لسقوط المزاج أثناء رفض السكر. سيكون من الأفضل أن تشعر بالحلم - سيساعد النوم، كما يتطلب السكر لملء الطاقة المفقودة. كما هو الحال في أي عملية إزالة السموم، فإن البقية حاسمة ويلعب دورا مهما في عملية الاسترداد.
الراحة مهم جدا
pixabay.com.