ربما، كان لكل واحد منا عدة مرات في الحياة على الأقل أن يطير على متن الطائرة، لكن لا يتفاعل الجميع مع هذا، والتي أصبحت الطريقة المعتادة للحركة، بهدوء. وفقا للإحصاءات، تعاني كل راكب ثالث من الطائرة شرطا قريب من الذعر عندما يأتي وقت الهبوط.
هل من الممكن التغلب على هذه الرهاب أو على الأقل تليين أعراض الإثارة المتزايدة؟ حاولنا معرفة ذلك.
طريقة 1.
خذ لك دفتر ملاحظات صغير معك على متن الطائرة ومشاهدة الآخرين: حاول التقاط العواطف التي يختبرونها. اكتب علامات القلق الملحوظة، تجسس من قبل الآخرين، وكذلك لاحظ كيف يتناوله الشخص في هذه الحالة. في بعض الأحيان يكفي الاستفادة من حياة الآخرين من أجل حل مشكلة الذعر المتنامي.
الطريقة رقم 2.
طريقة جيدة أخرى لمكافحة الإثارة هي "قبضة مضغوطة". بمجرد أن تشعر أن الذعر ينمو، ولا يمكنك التعامل معها، وضغط القبضة، وتثبيت الإبهام في الداخل. التنفس ببطء وعمق، دون رش القبضة، انتظر حتى يبدأ الإثارة في التلاشي.
شاهد كيف يتعامل الركاب الآخرون مع الإجهاد
الصورة: www.unsplash.com.
الطريقة رقم 3.
بالتأكيد في صخب الحياة اليومية، لا يمكنك العثور على الوقت لعرض الفيلم، الذي كان منذ فترة طويلة في المرجعية في الكمبيوتر المحمول، أو منذ فترة طويلة سوف يقرأ الكتاب، لماذا لا تبديل الانتباه إلى حل هذه المهام؟ عندما تعطي الحرية في عقلك في وضع مرهق، يبدأ في توليد المواقف التي تؤدي إلى زيادة التوتر حتى لا يحدث هذا،
الطريقة رقم 4.
تجنب الكحول، حتى بكميات صغيرة. لن يعزز الكحول في الدم فقط الشعور بالقلق، بالإضافة إلى ذلك، ستكون أسوأ من السيطرة على نفسك، سيكون من الصعب عليك أن تغفو، وهذا هو جانب مهم إذا قمت بإجراء رحلة طويلة. من المهم أن تظل في حالة عندما يمكنك السيطرة على المشاعر دون تحفيز إضافي.