إذا كنت تقضي معظم اليوم في المكتب، فربما تعرف ما هي العذاب والألم في العينين بعد بضع ساعات على الكمبيوتر. سنقول كيفية مساعدة أعيننا في تجربة حمولة دائمة.
خذ الموقف الصحيح
يبدو الأمر، ما هو العلاقة بين الموقف الذي نجلس فيه ورؤيته؟ في الواقع، مستقيم. اضبط الجزء الخلفي من الكرسي بطريقة تفيد بأن الشاشة أقل من عينيك، لذلك أنت تقلل إلى حد ما التوتر للعينين، حتى عن طريق قضاء بضع ساعات في جهاز كمبيوتر دون استراحة.
وماذا عن الإضاءة؟
أطباء العيون واثقون من أن إضاءة العين المثالية متناثرة، إذا لزم الأمر، إضاءة من الجانب. حاول تحديد موقع شاشة الكمبيوتر بحيث لا تظهر الأنوار من المصابيح على الشاشة. حاول أيضا تجنب أماكن مظلمة أثناء استخدام جهاز كمبيوتر محمول أو هاتف - تباين حاد بين عدم وجود ضوء وشاشة ساطعة تجعل العينين بين عشية وضحاها.
مراقب
اتبع سطوع الشاشة على مكان مائل، كقاعدة عامة، يساعد انخفاض طفيف في السطوع على تقليل تحميل العين عدة مرات. إذا كان عملك يعني تحرير الصور، في وقت العمل مع عناصر الرسوم، قم بزيادة السطوع، ثم أعد السطوع إلى الوضع اللطيف. السيطرة على تحميل نفسك.
جعل كسر
الصورة: www.unsplash.com.
ضبط النظام الغذائي
ستساعد الطاقة أيضا في تجنب مشاكل الرؤية الخطيرة إذا كنت بحاجة إلى المنتجات اللازمة على مكتبك. أحد المكونات الرئيسية للحفاظ على الرؤية هو مجمع فيتامينات - مجموعات A، B و C. إذا لم تتاح لك الفرصة لوضع الدورة، فحاول صنع السلطات من الخضروات الطازجة يوميا، وكذلك لا تنسى العسل المكسرات التي تسهم في تحسين الدورة الدموية.
لا تنسى الاسترخاء
يحتاج عمال المكاتب إلى أيام التفريغ، بما في ذلك للعيون. في عطلة نهاية الأسبوع، حاول قضاء بعض الوقت قدر الإمكان من الكمبيوتر، بدلا من ذلك، قضاء بعض الوقت في الهواء النقي أو الخروج إلى الرياضة التي ستكون مفيدة بشكل لا يصدق إذا كنت خلال الأسبوع الذي قضيته طوال الأسبوع في وضع الجلوس.