واحدة من أكثر الظروف غير السارة في حياة أي امرأة هي متلازمة أولية، والتي "التسمم" الحياة في غضون أسبوعين قبل بدء الحيض. من المستحيل التخلص تماما من الأعراض غير السارة، لكنه واقعي للغاية للحد من تأثيرها على المسار الطبيعي للحياة.
أعراض PMS.
من المستحيل تسمية أعراض واحدة معينة من أجله أن نقول إن المرأة تعاني من PMS، من الصعب العثور على امرأتين بنفس الأعراض بالضبط. ومع ذلك، يمكن أن تسمى الأعراض الأكثر شيوعا الانزعاج والاكتئاب والالتهابات على الجلد، حتى لو لم تكن بشرتك عرضة للطفح الجلدي والأحساس المؤلمة في الصدر، وكذلك الصداع. يمكن أن تبدأ Ailver في أسبوع، ويمكن أن تستمر بضعة أيام قبل الحيض.
ماذا تفعل لتسهيل حالة غير سارة؟
قم بزيارة الطبيب
إذا كانت PMS تؤثر بشكل خطير على جودة حياتك، يجب ألا تأجيل الحملة إلى أخصائي. قبل ذلك، تحتاج إلى التحكم في حالتك في غضون بضعة أشهر: اجعل يوميات حيث تصف حالتك. بعد ذلك، يتم تسجيلها على مكتب الاستقبال في أخصائي أمراض النساء، والذي في الأعراض التي تتميز أن تلتقط الأدوية أو أخبرني كيف تتصرف في وضعك. لا تعد ذاتيا إذا كنت تشعر أن الوضع جاد.
الانتباه إلى نظامك الغذائي
في كثير من الأحيان لا يتعين على النساء اللجوء إلى العلاج بالدواء، يكفي تغيير نهج التغذية. حاول تقليل الملح والقهوة والشاي القوي. بدلا من ذلك، حاول شرب ما يكفي من الماء النقي الذي سيحسن الدورة الدموية. الكحول في مشاكل النظام الجنسي غير مرغوب فيه للغاية، وبالتالي تجنب أي مقترحات لشرب حتى عدد قليل من النظارات. الغذاء الدهني ليس أيضا الخيار الأفضل لكل من الرقم وحل مشاكل "الإناث".
اعتني بالرياضة
إذا لم تكن لديك الفرصة لزيارة صالة الألعاب الرياضية، فحاول أن تسير طويلا بوتيرة بطيئة. تجنب المصاعد، تتحرك، إن أمكن، على الدرج. يوصي المتخصصون بإيلاء الاهتمام لليوجا، مما سيساعد على إنشاء اتصال كلاهما مع جسده، و "نظيف" الرأس من الأفكار غير السارة.