تدريب عضلات خشنة أكثر شعبية من الاهتمام بدراسة الصحافة - هذا الاتجاه يمكن فهمه. تعاني الفتيات من زيادة حجم خصرهم، وهذا ليس عبثا: إن تعزيز أي عضلات مع الحفاظ على تغذية السعرات الحرارية السابقة سيزيد الحجم. ومع ذلك، يمكنك تقليل المكانة اليومية من السعرات الحرارية ونرى كيف يتم تحويل جسمك بانخفاض في نسبة الدهون. أخبر لماذا تحتاج إلى تقوية كور.
مراقبة الإفراط في تناول الطعام
التعبئة، تزيد المعدة في الحجم حتى ينهار الطعام إلى قطع أصغر ولا يذهب أبعد من المريء. يمتد توسيع المعدة عضلاتك للصحافة بحيث تبدأ الشعور بالإزعاج والرغبة في تناول جهاز لوحي لتسريع الهضم. تقول هذه الإشارات أن هذا الجزء من الطعام كان كبيرا جدا بالنسبة لك - في المرة القادمة محاولة وضع أقل أم لا لطلب الكثير من الأطباق في المطعم.
الحفاظ على الموقف
يساعد Citer المتقدمة في الاحتفاظ بالجسم في وضع عمودي سلس، Toggda، كما هو الحال في المتسولين، يمكنك نقل النهايات العصبية، مما يجعل ألم حاد أو خدر جزء من الجسم. علاوة على ذلك، أثناء تحقيق معظم الممارسات، يجب عليك زيادة تعظيم عضلات الصحافة قبل قطعها على الزفير. في هذه المرحلة، كنت في وقت واحد تمتد عضلات ظهرك، مما يزيد من تدفق الدم إليهم ومرونةها. مع فصول منتظمة، ستشعر أن ظهرك أصبح مريضا ملحوظا بشكل ملحوظ.
الرصيد سوف يساعد الانخراط في الرياضة الأخرى
الصورة: غير ملمس.
تحسين التوازن
معظم التمارين تستخدم عضلات الصحافة والظهر. تنميةها، تمنع عملية التدريب وتقلل من خطر الإصابات في الحياة العادية - على سبيل المثال، فأنت أقل عرضة للسقوط على الجليد الزلق، لأنها ستقلل من عضلات الصحافة في الوقت المناسب والنزول أو فكها حتى لا تسقط وبعد أيضا، يلاحظ العديد من الرياضيين أن العضلات المتقدمة للصحافة تساعدهم على الانخراط في الرياضات الأخرى - من الأمواج إلى كرة السلة.
مساعدة في النوع
يلاحظ هلاك أطباء النساء في الولادة أنه أثناء الولادة، من المهم أن تتنفس المرأة بشكل صحيح. تقنية التنفس الرئيسية هي نفسا بطيئا وزوجاء متكررين حاد. وبالمثل، تتنفس عند تدريب عضلات الصحافة، مما يعني أنه أثناء الولادة لن تكون مؤكدا في التنفس المنهجي من خلال التعب والألم. نتيجة لذلك، ستسرع العملية العامة والمرور السلس للطفل في المسارات العامة، وتجنب استراحات الفانيلة القاسية أو قتل أخطاء متكررة من الولادة للنساء.