نيلي بوبوفا - الممثلة والذين والمسرحين وعشاق السلسلة يعرفون جيدا. تدرك الممثلة نفسها أنه في النموذج الذي يسمح لك بمصابة نوبات إطلاق النار الطويلة والأداء الأكثر تعقيدا.
كنت دائما رقيقة - هذا هو علم الوراثة، وذلك بفضل أمي وأبي. منذ فترة طويلة أخذت لقاعدة لا تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام - من الأفضل أن يهلك. أفضل نظام غذائي! من الواضح أنه على مر السنين ما زلنا نضيف الوزن، تتغير الخلفية الهرمونية، ومن الضروري أن تكون في حالة تأهب بشكل خاص. لا تسمح لنفسك كثيرا هناك. أريد أن آكل، ولكن نصف. أنا للأطعمة الجيدة والتغذية المناسبة: اللحوم والأسماك والخضروات. مقبلات - نادرة للغاية. إذا كانت البطاطا مقلي مع الفطر، فهذا كيفية إصلاحه! ولكن يبدو لي، وهذا يمكن أن يكون إذا قليلا. لا حاجة للحظر - حد أفضل. تفضيلي هو الأسماك والروبيان وجميع أنواع الأحذية البحرية. وبالطبع، سلطات، فقط دون المايونيز، على زيت الزيتون. لذلك اتضح طعاما مفيدا! على سبيل المثال، وصفة بسيطة جدا. خذ أوراق جرجير، وضعت على طبق كبير من أجل إغلاق القاع تماما، أضفها شرائح رقيقة على طول الكمثرى، والجبن مع رش العفن ... إنه لذيذ جدا!
أنا لا أدار في الصباح، أنا لا أذهب إلى مراكز اللياقة البدنية ، أنا لا تصفح، لا تسبح في حمام السباحة. رياضتي هي مهنتي، المسرح. للعب واحد - ناقص كيلوغرام واحد. كل شيء يحترق، لأنه أمضى الكثير من الطاقة. يحدث ذلك، يقول الجسم: "تحبني، وجعلها خاصة على الأقل بضع حركات بالنسبة لي!" "وهنا أتذكر وجعل العديد من الحركات من اليوغا، لكن كل شيء تمتد ودون تعصب". لكن الزوج هو الآخر المعاكس لي. يحب الرياضة، لدينا كل من البار، وكمثرى الملاكمة. هو والمسؤول في الصباح يفعل، ويغذيات، ويسحب، وحتى فجر المياه الباردة. في الآونة الأخيرة، في الدراجة جلس: لقد أصبح حلمه القديم. ولدينا كلب رائع، Labrador اسمه أوليفر، أشقر، وسيم. وهو يمشي لنا! لذلك، رياضة أخرى معنا - المشي، وإشعار، في أي طقس، على الرغم من أي شيء!
Nelli Popov ومخرج زوجها فلاديسلاف فورمانوف يستحق عنوان عائلة رياضية. وإذا كنت تفضل نيلي بشكل رئيسي اليوغا والمشي، فإن فلاديسلاف سعيدا بدفع وقت الجمباز
في الصباح تحتاج إلى التحدث عن كلمات جيدة - يبدو أنه "آه، يا له من جمال أنا، يا له من الغراب، الوقت ليس حتميا لي" وما شابه ذلك. لكنني بطريقة أو بأخرى لا تعمل: كما أرى نفسي في المرآة - في بعض الأحيان تريد البكاء. وبعد ذلك، ربما، مثل أي امرأة، تبدأ في استحضار نفسك: سوف يزحفون هناك، سيحاولون هنا، رشوا الأرواح - وركضوا! يبدو لي أنك لست بحاجة إلى نهبها، وربما تفكر في ما هو عليه أي شخص أسوأ. ولديك الأيدي والساقين، ترى، تسمع ... حتى نعيش، استمتع بالحياة، والاستماع إلى الموسيقى، والرقص، ومساعدة شخص ما، وهذا في حد ذاته وليس سيئا. الكثير حولها مثيرة للاهتمام! ننسى لنفسك والعيش لشيء آخر. على سبيل المثال، للعائلة أو العمل.
بالنسبة لي كممثقات الوجه هو أداة. أشاهده، شراء كريم، أقنعة، ولكن ماذا؟ كل مساء تقوم بتطبيق ماكياج، وعندما يطلق النار، يمكنك تمرير القتامة طوال اليوم. يشعر الوجه بالتعب، وفي النهاية لا تشعر به على الإطلاق. انها ليست لك. ولكن عندما عدت إلى المنزل - أنا بالتأكيد تغسل، أنا لا أسقط أبدا للنوم مع رسمها. يجب أن يستريح الوجه، والتنفس. في السابق، عندما لم يكن هناك شيء في المتاجر، تم إنقاذ جميع النساء من الاتحاد السوفيتي من قبل العلاجات الشعبية. شخصيا، أتذكر كيف دائما بضع قطرات من المشمش أو زيت الخوخ يضاف إلى الكريم. لم تنثني خدمات أخصائي التجميل على الإطلاق، والآن ليس في كثير من الأحيان للذهاب إليه. للقيام بذلك، تحتاج إلى وقت فراغ: لن تتزوج من المشهد أو في إطار مع كدمات بعد الإجراءات! إذا تحدثنا عن الإجراءات بنفسك، اعتدت أن أفعل mesotherapy، والآن أمر أكثر خطورة أمر ضروري. ولكن حتى الآن لا "خيوط جولدن" لم تلاحظ وجراح التجميل. أنا خائف! على الرغم من أن من يدري، فربما سوف نستخدم الاقتراح لتصبح كيلوغراما "أصغر سنا" لمدة عشرة ...
البعض يمزح أن أفضل علاج للشعر متقل هو مقص. سوف يخبر الشعر كثيرا عن شخص - ولا يذهب إلى طبيب نفساني: آلام الجذور والألوان المشكوك فيها من القرون الماضية، - كل هذا يقول، ما هي الفترة من الرجل الآن. أحاول ألا أنسى ذلك. كن شقراء، أو أحمر، أو أسود - لا يهم: من يذهب. الآن هناك الكثير من منتجات مستحضرات التجميل والرعاية المهنية، بما في ذلك الشقراوات التي تنفدها العينين، وأريد أن أجرب كل شيء! لذلك، أنا لا أذهب إلى العلاجات الشعبية.
تمارين الصباح من Nelli Popova
من أجل الاستيقاظ بسرعة واحصل على تهمة البهجة طوال اليوم، لدى Nellie العديد من التدريبات في أرسنال. اجعلها أفضل قبل الاستحمام وخاصة وجبة الإفطار.
صباح نيلي بوبوفا يبدأ بلوحة
الصورة: pixabay.com/ru.
بلانك
الكذب على المعدة. تخفيف المرفقين على الأرض والشعج يرفع على المرفقين. في هذا المنصب تحتاج إلى الاحتفاظ ثلاثين ثانية على الأقل. جعل خمس نهج أفضل مع استراحة في الدقيقة بعد كل شخص. بعد سلسلة من مصاعد الكوع، ارفع يديك وحاول رفع يد واحدة، مع تشغيل الجسم بدوره في اتجاهه. العودة إلى وضع البداية. ما لا يقل عن عشر مناهج. الأيدي تحتاج إلى بديل.
تمتد
أولا، تمتد في السرير، ثم ابدأ في ركوب الجانب على الجانب، مع الحفاظ على التنفس العميق. سيسمح ذلك بمحاذاة عضلات العمود الفقري. حاول أن تمتد في اتجاهات مختلفة من يدك وساقيك، ثم اسحب اليد اليمنى والساق فقط، ثم اصنع الصليب.
شحن لوجه
اصنع بعض المنعطفات من الرأس مغلقة، ثم بعيون مفتوحة. ثم يفتح على نطاق واسع عينيك وفمك عدة مرات، لا تتحول رأسك. بعد ذلك، نحن نواب عدة مرات، أثناء محاولة نشر الصوت "A-A-A".