تظهر الملاحظات الدائمة أنه حتى هؤلاء الأشخاص الذين ليسوا مستيقظين للصداع في وقت آخر من العام تذكر في حرارة الصداع النصفي. نصح الأطباء الفرنسيون بطرق لتجنب هذه الأحاسيس غير السارة وتبقى صحية.
نصيحة رقم 1.
للحد من خطر الصداع النصفي، شرب المزيد من الماء. يؤدي عدم وجود السوائل إلى انتهاك لجميع عمليات الكائن الحية، بما في ذلك الأوعية الضيقة. اثنان لتر من المشروبات المنعشة يوميا، وهذا هو القاعدة للبالغين. يمكن أن يكون الشاي العشبي أو الأخضر، وعصير الفاكهة الطازجة، والمياه المعدنية.
شرب أكثر سائل
pixabay.com.
بالمناسبة، فإن الجلد قادر أيضا على الترطيب. استخدم لهذا، على سبيل المثال، مياه مياه ميكيلار أو حليب مستحضرات التجميل مع نسيج خفيف.
نصيحة رقم 2.
تجنب أشعة الشمس المباشرة. لا تترك المنزل دون غطاء الرأس. استخدم قبعات البيسبول، بنما، والأوشحة، والأقبعات والمظلات لعدم ارتفاع درجة الحرارة.
ارتدوا قبعات
pixabay.com.
يزيد بشكل خاص من خطر الحصول على عمل أشعة الشمس في الشارع، في الحديقة، في الحديقة.
نصيحة رقم 3.
لا تخرج من المنزل عندما تكون الشمس في ذروة. قم بتحميل ذروة الحرارة في الغرفة الرائعة. ضع تكييف الهواء في المنزل، ويفضل النوافذ مظلمة. لا عجب أن الناس في المناطق الجنوبية من أوروبا جاءوا مع سيستا - هذا هو تقليد صحي تم اختباره من قبل قرون.
البقاء في المنزل في الحرارة
pixabay.com.
نصيحة رقم 4.
إن لم يكن لتجنب رحلة طوال اليوم، تأكد من تناول الأدوية من الصداع. يجب أن تكون أثبتت حبوب منع الحمل مناسبة لك. بالإضافة إلى ذلك، فإن وسائل الأسهم من الغثيان والقيء التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي.
يرتدي الطب
pixabay.com.
نصيحة رقم 5.
تأكد من ارتداء النظارات الشمسية. يمكن للضوء الساطع والحاجة إلى المطالبة أيضا أن يسبب الصداع.
لا تنس النظارات الشمسية
pixabay.com.
نصيحة رقم 6.
في الحرارة، من الضروري مراقبة النظام الغذائي. حتى لو كنت لا ترغب في تناول الطعام، فأنت بحاجة إلى تناول أي شيء سهل. الطعام الثقيل يمتص بشكل سيء في هذا الوقت من العام. ولكن إذا تخطيت وجبة الإفطار أو العشاء، فسوف تنتهك عمليات التبادل. يمكن أن يسبب الصداع النصفي.
مراقبة النظام الغذائي
pixabay.com.
نصيحة رقم 7.
الكحول في الحرارة عبء إضافي على الجسم. إنه يفتقر إلى الرطوبة، والجذار الكحول أكثر. حتى النبيذ الخفيف من الأفضل تخفيف بالماء حتى لا يستيقظ في الصباح بأقوى صداع. ومن الأفضل التخلي عن المشروبات بدرجات مرتفعة.
رفض الكحول
pixabay.com.