هل تعرف الشعور عندما يسحب باستمرار للنوم، على الرغم من أنه لا يزال بعيدا عن الليل؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فنحن نفسم عدة أسباب للرغبة الدائمة في الاستلقاء والنوم. بالتأكيد بعض منهم سوف يفاجئك. لنبدأ.
تحصل على القليل من السعرات الحرارية
ربما ليس نظام غذائي جامد، لكن نمط الحياة عندما يتم حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون الانتعاش اللاحق. أو ربما تفوت وجبة الإفطار، وليس عدها وجبة مهمة، وهذا هو السبب في أن مستوى السكر في الدم ينخفض وأنت تفقد الطاقة بسرعة. العواقب يمكن التنبؤ بها تماما - تريد دائما النوم. ما يجب القيام به؟ في الواقع، كل شيء بسيط - لا تسمح للصيام وإذا لم يكن هناك أي إمكانية تناول وجبة الإفطار أو الغداء، لا تنسى وجبة خفيفة صحية مثل الفواكه والخضروات.
أنت تتحرك قليلا
الجلوس العمل، غير مروع في لعب الرياضة - المسار المباشر إلى التعب واللامبالاة. عندما يكون الجسم باستمرار في حالة مريحة، فإنه لا يرى أسباب النشاط وبالتالي يستعد الدماغ للنوم. يمكنك هزيمة هذه الحالة من خلال إرفاق الجهود. كيفية المضي قدما؟ حصة من خلال ترددك والبدء في الشحن على الأقل، تتحرك تدريجيا إلى تمارين أكثر نشاطا.
اعتني بضبط نمط الحياة
الصورة: www.unsplash.com.
أنت تعاني باستمرار الإجهاد
خلال الخبرات الحادة، يزيد مستوى الأدرينالين في الدم، والجضلات في التشويق، في انتظار فريق الدماغ للهجوم أو الهروب. عندما لا تصل الإشارة، وأنت "عالق" في هذه الحالة، يبدأ الجسم بالتعب تدريجيا، والذي يتم سكبه في الرغبة في الاستلقاء والنوم. ما يجب القيام به؟ تجنب المواقف التي تجعلك تقلق أكثر من المعتاد، وتسعى إلى المساعدة في عالم نفسي، ما يجب عمله مشكلة لا يسمح لك بالرحيل. إذا كان من الصعب إصلاح الوضع، فإن تقنيات اليوغا والتأمل تعمل بشكل مثالي، والكثير من الأفكار في النظام.
لديك الاكتئاب
ليس من الممكن دائما التعرف على الاكتئاب، وأحيانا يناشد الشخص المساعدة عندما تكون الصحة العقلية في حالة حرجة. ومع ذلك، إذا كنت تعامل نفسك باهتمام كبير، فيمكنك أن ترى علامات على الاكتئاب الخفي، فإنها تشمل أيضا النعاس والتردد بالخروج من السرير والشعور المستمر بالتعب، حتى لو كنت معلقة. كيفية حل هذه المشكلة؟ للبدء، من الضروري إلقاء نظرة على طبيب نفساني يمكنك من خلاله حل مشكلة، إذا لزم الأمر، فسوف يرسل لك إلى الأخصائي الضروري إذا كان العلاج العادي لا يعطي نتائج.