جريب فروت
يجادل التغذية بأنه يكفي لتناول نصف هذا الحمضيات في اليوم، وفي غضون أسبوعين سوف تفقد اثنين من كيلغرام.
أولا، هذه الفاكهة غنية بفيتامين ج، مما يعطي البهجة. ثانيا، يقلل من مستويات الأنسولين في الجسم، وبالتالي يقلل من الشهية.
لن تحصل الجريب فروت على شهوة
pixabay.com.
إذا كنت لا تحب طعم الجريب فروت أو لا ترغب في الفوضى، فاستقل الجنين من الأفلام، فيمكنك ببساطة الضغط على العصير منه وحتى مزجها مع آخر، على سبيل المثال، الجزر.
دقيق الشوفان
هذا الحبوب يعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة، وأكله حرفيا تماما بضع ملاعق. الألياف الموجودة في هذا المنتج، في المعدة تشكل نوعا من هلام لزجة، مما يبطئ إفراغ.
دقيق الشوفان - الشبع لفترة طويلة
pixabay.com.
نعم، بالطبع، فإن العصيدة نفسها ليست لذيذة على الإطلاق، ولكن يمكنك إضافة التوت أو المكسرات، الحليب أو العسل المفاجئ.
الكفير
هذا المنتج في الإعلان لا يحتاج. العديد من الوجبات الغذائية حتى فصل تفريغ أيام الكفير. نوصي بشربها يوميا. إنه يحسن تماما عملية التمثيل الغذائي، يستعيد microflora، يلغي السموم، والتغذية والمغذية.
كيفير أفضل شرب يوميا
pixabay.com.
orekhi.
الجوز هي بطارية صغيرة لجسمنا، مصدر الألياف والأحماض الدهنية أوميغا 3. إنهم مسؤولون عن عمل خلايا الدماغ، والقضاء على النعاس والخمول. فقط كل حفنة من المكسرات لتناسب. وأضافها جيدا إلى سلطات الخضروات، نفس دقيق الشوفان وكفير.
العديد من المكسرات - وجبة خفيفة جيدة
pixabay.com.
سيدار المكسرات هي أيضا منتج ممتاز لفقدان الوزن. إنهم دولوب شعور الجوع، بينما لا يسمح له بتأجيل الدهون الزائدة في الخصر.
جبن
اختر، بالطبع، منتج غير كبير. في الجبن المنزلية، هناك الكثير من البروتين الهضمي بسهولة، وعلى هضمه يستهلك الجسم المزيد من الطاقة من هضم الدهون والكربوهيدرات. في هذه الحالة، لا يحدث شعور الجوع.
جبن الكوخ
pixabay.com.
شاي
تانين، اليود، البوتاسيوم، الفلورين وفيتامينات الجماعة في الشاي الأخضر، والفيتامينات في تحفيز الجهاز العصبي المركزي، مما يعني أنها تعطي حيويفة وزيادة الأداء.
الشاي - الطاقة التي تم اختبارها قرون
pixabay.com.
الشاي الأحمر والشاي النعناع يقلل الشهية.
زنجبيل
هل تولي اهتماما بذلك في الدول الآسيوية، نادرا ما ترى الناس يعانون من السمنة المفرطة؟ من نواح كثيرة، هذا بسبب الاستخدام اليومي للزنجبيل. يأخذ الخبث، وينظم عملية التمثيل الغذائي وتطبيع الهضم.
الزنجبيل يعرض كل فائض من الجسم
pixabay.com.