كل واحد منا سمة من سماته أن تكون جاهزة بشكل دوري حول ودون، ولكن العديد من تأخير الحالة الاكتئابية، والتي ليس من السهل الخروج منها. فكيف الحفاظ على التوازن العقلي، عندما الأفكار السلبية لا تفكر في التخلي عنها؟ يعرف الجواب.
اعتني بالرياضة
حتى الشحن البسيط قادر على صرف انتباهك عن الأفكار غير السارة. التقط مجمع من التدريبات البسيطة التي يمكنك القيام بها بسهولة في المنزل، ولا تكون كسول لأداءها على الأقل كل يوم. خلال النشاط البدني النشط، ينتج الجسم Endorphins يمنح مزاجا رائعا، وشد الشكل. يحاول!
تجنب الموضوعات السلبية
يميل الناس القلق إلى المبالغة في أهمية المشكلة، حتى لو كان الجميع يتحدثون عن العكس. إذا كنت تعرف أن أي حالات أو أخبار مرهقة قادرة على ضربك من المقياس، فحاول مناقشة الأخبار السلبية قدر الإمكان، لا تقم بتمريرها في رأسك. ابحث عن طريقة لتشتيت تصرفي، على سبيل المثال، استمع إلى الموسيقى المفضلة لديك، قم بتشغيل البودكاست على موضوع مقابل تماما أو مجرد الذهاب إلى السرير لبضع ساعات لإعطاء الدماغ للاسترخاء.
حيا يوم اليوم
الصورة: www.unsplash.com.
التحدث مع أحبائهم
لا يوجد شيء أسوأ من البقاء بمفرده مع أفكارك التي لا تسمح للعيش بشكل طبيعي. إذا لم يكن هناك أي إمكانية للتحدث شخصيا شخصيا، فاتصل بأقارب أو صديق مقرب على روابط الفيديو وأخبرني بما تقلقه. كقاعدة عامة، سيساعدك الرأي الرصين في الجزء على النظر إلى الوضع بزاوية مختلفة، والتي ستقوم بتسهيل عشاقتك العقلية بشكل كبير.
حيا يوم اليوم
نحن خائفون جدا من المستقبل والقلق بسبب الماضي، أننا لسنا وقتا على الإطلاق. أثناء التمرير من البرامج النصية للمستقبل، تفوت الوقت الثمين الذي يمكنك إنفاقه مع أقاربك أو لنشاطك المفضل. فكر مما يمكنك فعله الآن.