هل فكرت في السبب في أن بعض الناس يعتبرون شرطات المصير، والذي يتم إعطاء كل شيء بسهولة، والبعض الآخر يسمي أنفسهم الخاسرين الذين لا يلمعون أي شيء جيد في الحياة؟ إنهم ينتقدون أنفسهم، الذين يعانون من شعور لا يستحق الأفضل، لأن البعض "ليس هذا": غبي، قبيح، غير منظم، غير معروف ... يمكن أن تستمر هذه القائمة، ولكن في الواقع لا توجد مثل هذه الصفات التي من شأنها أن تنشئ شخص غير ناجح، جميع الأعمال في التفكير.
بدرجة واحدة أو آخر، الخوف من الأشياء الجديدة، فإن عدم اليقين في قواتهم شهدت كل واحد منا، حتى الأشخاص الذين يبدو أنهم يجسدون النجاح. كل شيء على ما يرام. وإذا لم تكن قادرا على الدفاع عن رأيك، فاستحدث إلى غير ودية أو تناول مشروع الحلم أو معرفة مشاعرك كائن التعاطف هو سبب لمراجعة الموقف من الحياة. اتضح أنه من أجل أن يصبح ثقة بالنفس من قبل شخص ما، فليس من الضروري على الإطلاق تغيير مكان الإقامة، للحصول على الميراث مبلغا كبيرا من المال، يتزوج بنجاح أو زيادة الصدر. كل ما تحتاجه هو تغيير رأيك عن نفسك.
تذكر الفيلم "الجمال إلى الرأس بأكمله" مع إيمي شومر في الدور الرئيسي؟ حققت البطلة مهنة ونجاحا شخصيا، معتقدين أن أصبحت سحرية جمال مذهل. وبدأ التصرف وفقا لذلك. وعلى الرغم من أن المحيط الذي لا يزال يره أمامهم، إلا أنها لم تتمكن من شحنها بتقديرته. بمرور الوقت، بدأوا في إدراكها بالضبط كما وضعت نفسه. وللبطبط، أصبحت إيمي في نهاية الفيلم الوحي الذي وصلت إليه في الواقع إلى المرغوب فيه دون تحول خارجي سحري، ببساطة الشعور بالجذابة والمشرقة.
الثقة بالنفس تعتمد ليس من صفاتك، ولكن من كيفية تقييمها
الصورة: غير ملمس.
نحن أنفسنا إنشاء إطار. لماذا قررنا أن نقرر هذا الغباء والقبيح، bertalanny ولا يمكن أن يرقص أبدا؟ أين تنمو الجذور انعدام الأمن لدينا؟ يجادل علماء النفس بأن جميع المشاكل تأتي من الطفولة. إذا قال الآباء في كثير من الأحيان إن ماشا المجاورة تجعل شيئا أفضل، وكانوا في عمرك ودرسوا على الخمسة الأوائل، وفاز الألعاب الأولمبية، وذهبوا إلى الرقصات، وتشارك في السباحة، "ستظهر المجمعات حتما وبعد سيشعر الطفل أنه في شيء أسوأ من غيرها، والخوف من فعل شيء ما، مما يعاني من الخوف من الفشل.
ما زلت أحلم بحلم كابوسي تسلم امتحان التربية البدنية. في المدرسة، أخبار أننا نركض ثلاثة كيلومترات اليوم، تسبب لي حالة من الذعر. اخترعت جميع أنواع الأعذار، حتى لا تذهب إلى الدرس، لأنني كنت متأكدا: الصليب أنا لن أذهب. ما هو الخطأ؟ لماذا مكثت وذهبت مع مسافة نصفها - لا أستطيع أن أفهم. بعد كل شيء، كان طفلا عاديا وصحيا. لا أتذكر عندما حدث الفشل الأول، وبدأت في الاعتبار نفسي فتاة إعاقة، لكنني نظرت كثيرا في ذلك. أيضا، سكب FIZRUK النفط في النار، وبأمون باستمرار على ضعف بلدي وخرقاء. لكن في الصف الحادي عشر، نهض السؤال بحافة: ذهبت إلى الميدالية الذهبية، وفقط الثقافة البدنية اللعينة انسحبتني. ثم اتضح أن المشكلة لم تكن تستحق البيض التطريز. صديقي وبدأت في الركض في الصباح. بالفعل بعد شهر، طارت هذه كل كيلومترات الثلاثة مثل الطيور. الخوف، الذي كان الحظر الذي كان الفيزروك مع ساعة توقيت، لم يعد دفعني. أتذكر وجهه المندهش، عند رسمها، لكن سعيد جئت إلى النهاية. في تلك اللحظة، عندما تتغلب على نفسك، يبدو أن مجمعاتك تفتح صمام معين، وأنت غارق مع طاقة الفرح. "أنا استطيع!" في المعهد، شاركت بالفعل في المسابقات، والدفاع عن شرف الجامعة الأصلية، ثم كانت الرياضة موجودة دائما في حياتي.
بروس الخارق
غير مقصود في حد ذاته، عادة ما يكون الناس خافسون بقوة في إخفاقاتهم ولا يلاحظون الإنجازات. واتضح أن كل شيء ليس سيئا للغاية. من أجل المساعدة، يجب أن تبدأ في كتابة أفكارك. هل تعتقد أن هذا غبي، لكن كيف يمكنك أن تعرف ذلك؟ ربما أخبرها مريا إيفانوفنا في درس من الرياضيات؟ ولكن ليس للجميع أن تكون Sofya Kovalevski، من المرجح جدا أن يتجلى عقلك في شيء آخر، والحجج التي كنت في الواقع أكثر ذكاء أكثر من ذلك بكثير؟ ما هي الحقائق عن حياتك يمكن تأكيد هذا؟ من المفيد أن تأخذ قطعة من الورق وتقسيمها إلى ثلاثة أجزاء، في عمود واحد، اكتب صفاتها الإيجابية التي يمكنك فخورة بها، في الآخر - نجاحك وإنجازاتك وفي الثالثة - تلك المناطق التي يمكنك إظهارها مهارات.
نحن غالبا ما نحد من أنفسنا، ولا نقرر أن تبدأ حالة جديدة، فإن المشروع قلق من عدم الكفاءة. لكن عندما طلب المدرب الأمريكي الشهير في مجال التنمية الذاتية أنتوني روبنز عما سري نجاحه، قال إن أي عمل يبدأ دائما بثقة مئة في المئة أنه سيحقق النتائج المستحقة. وبعد ذلك فقط الماجستير المهارات والكفاءات اللازمة لتحقيق تصور. يصل معظمنا بالضبط، وأحيانا، في بعض الأحيان، يزور مختلف الدورات التدريبية المتقدمة بشكل منتظم، ما زلنا لا نقرر أن نطلب من الزعماء عن النقل إلى عمل أكثر مسؤولية وعالية الأجر.
مفيد للتحكم في "الحوار الداخلي" الخاص بك، وتتبع الأفكار السلبية
الصورة: غير ملمس.
أين تكتسب الثقة؟ هناك العديد من التمارين التي ستساعد على الشعور بهذا الشعور السحري. تذكر لحظة أعلى انتصارك، وتأجيل عقليا، وتشعر بحالة فخر، والنشوة، والفرحة، والذي عانى بعد ذلك، "نقع" لهم. حصلت بعد ذلك، اتضح الآن! يمكنك ممارسة التأمل. هناك عدة طرق. الجلوس باللغة التركية، والاسترخاء، واستعاد ظهرك. تخيل أنك تتخلل شعاع الثقة، فإنه يملأ كل قفص لجسمك بالقوة والطاقة اللازمة لأداء التصور. بعض العلاج الفني الممارس - تخيل كيف قد تبدو ثقتك. هذا يمكن أن يكون أي شيء: كائن مجردة، نبات، وحش، مخلوق ساحر، خارقة. الشيء الرئيسي هو أنه ينظر إليه، شعرت أن المخاوف والشكوك تتراجع بعيدا. من المفيد التحكم في "الحوار الداخلي"، وتتبع الأفكار السلبية. اسأل نفسي سؤالا: ما الدليل الذي يمكنني إحضاره لصالح هذه الموافقة؟ وأؤكد: تذكر بعض التجربة السلبية، ستجد على الفور كلا من المقاطع المضاد، سوف تفهم أنه لا يوجد سبب للإنذار الكثير من الأسباب. الشيء الرئيسي هو تحسين انتباهك. الناس الثقة بالنفس لا يركزون على تفويتهم وفشلهم. لا مخطئ واحد لا يفعل شيئا. يمكن أن تصبح تجربة سلبية نقطة انطلاق لضبط نموذج السلوك، وتغيير الدافع. بشكل عام، في أي موقف صعب، اسأل نفسك السؤال: "ماذا أفعل واثق في مكاني؟"
خذ بات من الرفوف!
نقرأ غير آمن في حد ذاتها في وقت واحد: خطاب طعن قاس، مظهر تشغيل، أكتاف مقطوعة، كما لو كان تحت شدة الشدائد اليومية والمشاكل. حاول إتقان لغة الجسد: تصويب ظهرك، وتقويم كتفيك، تجاوز خطوة، ارفع رأسك من الأرض. قابل الناس ابتسامة ودية ومصافحة قوية - ستشعر بكيفية تغيير الموقف منك. ثم يتم ضبط الوعي للحصول على صورة جديدة.
الناس الذين يعانون من انخفاض احترام الذات، كقاعدة عامة، داخليا لا يحبون ولا نحترموا أنفسهم. "سأفعل"، وهكذا يخرج "" لا أستطيع تحمل ذلك "، نعم، من لا يجب أن أحظي حتى في رأسك. وإذا جاءوا، مطاردة لهم بعيدا. أنت شخص، خلق طبيعة فريدة من نوعها وتستحق الأفضل. تتيح لك لا تكتسب بعد لليخوت أو طائرة شخصية أو قضاء عطلة نهاية الأسبوع في أكثر الفنادق الفاخرة في باريس، ركزت على ما يمكنك تحمله: شاهد الفيلم المفضل لديك، والمشي في جميع أنحاء المدينة، وتناول الآيس كريم، وشراء شيء صغير، لكن لطيفة - يرجى نفسك كل يوم.
كيف يعمل المدربون؟ بالنسبة للفريق المنفذ، يمنح الوحش من قبل قطعة من السكر. كل يوم نفعل شيئا وتحقيق النتيجة. إزالة شقة؟ قدم تقريرا؟ وقعت في صالة الألعاب الرياضية وذهب هناك؟ الثناء على هذا ومكافأة، وعلى الفور! يتم ترتيب عقولنا الكرز حتى إذا لم يأت المكافأة على الفور، فهو لا يرتبط به نتيجة ناجحة. هذا هو، قد تفهم العقل أن شراء فستان جميل باهظ الثمن ورحلة إلى بقية الحدود حدث لأنك عملت بجد وبجد، ولكن لا توجد تعززات على مستوى المشاعر والعواطف. لذلك ليس هناك شعور بالنصر، ولا ينمو بثقتنا. حتى لو مرت ساعة، فهناك بالفعل فجوة بين تحقيق النتيجة والمكافأة المستلمة. لذلك من الأفضل تحديد مقدما ما "pupbry" سوف تكافئ نفسك. ربما سيكون من الدعوة إلى شخص محبوب، ساعة من الوقت مخصص لنفسي، والقهوة مع الشوكولاته - حتى أشاد فقط بالعنوان لنفسك.
الثناء على أي شيء، حتى أصغر، إنجازات ومكافأة، وعلى الفور!
الصورة: غير ملمس.
غرف صغيرة
كان أحد صديقي خائفا من الملذين من مقابلة فتاة. علاوة على ذلك، فإنه ذكي ويمزح بسهولة في الشبكات الاجتماعية، ولكن بمجرد التوصل إلى الاجتماعات في الحياة الحقيقية، فقط هدية الكلام كانت تخسر. في عدة مرات، هرب الرجل ببساطة إلى التواريخ المعينة. الآن، في عصر أدوات ZASILLE، ليس من السهل أن نفتح شخص غير مألوف، لكنك لن تبني حياة شخصية في الهاتف. البدء في ممارسة الآخرين تدريجيا. ابتسم إلى أمين الصندوق في السوبر ماركت، وتبادل زوج من العبارات مع نادل في مقهى، ناقش شيئا مع جار على الموقع. قد تشعر أولا ببعض الانزعاج، ولكن كلما زادت الممارسات، فإن الأمر أسهل سيذهب.
بشكل عام، لا شيء يقوي ثقتنا بالنفس، كوسيلة للخروج من منطقة الراحة. على سبيل المثال، أنا حتى وقت قريب لا أعرف كيفية التزلج. كان هناك بعض التجارب في مرحلة الطفولة، ولكن منذ ذلك الحين مرت سنوات عديدة ... أحسدت أصدقائي الذين وضعوا على صفحاتهم وصور الفيديو على حلبة التزلج. لكنه هو نفسه خجول - كنت خائفا من أنني سوف تبدو محجلة ومثيرة للغاية. والآن في فصل الشتاء الماضي، أخذ الطفل الأصغر سنا زوجي، ذهبنا هناك معا. اتضح أنني كنت عبثا تماما، حرمت نفسي من دواعي سروري - أنزل على الجليد. تذكرت الجثة بعض الطريقة غير المهنية المهارات المستلمة، وأنا تدحرجت جيدا، لم تقع حتى. أعتقد، إذا ما زلت قفز مع مظلة، فلن أخاف أي شيء في هذه الحياة.
جرب الجديد وتوسيع نطاق قدراتك الخاصة. هواية مثيرة للاهتمام، والتي تسريعها والفرح ستضيف واثق من نفسك، وسوف تساعد في التبديل. إنه مفيد في البداية للحفاظ على مذكرات، وإصلاح انتصاراتك وإنجازاتك الصغيرة. ثم لن يكون غير ضروري. كل يوم جديد يبدأ بالتأكيد المرغوب فيه، مما يسمح لك بضبط الطريق الإيجابي. تقرر المشكلات عند وصولها ولا تحاول التنبؤ بالمستقبل (خاصة بألوان داكنة).
نعتقد أن كل شيء أسهل، تذكر أن لا أحد مثالي، وشخص ناجح في شيء واحد يمكن أن يكون بارغيا في حقل آخر. لا يوجد شيء فظيع في هذا - لا أعرف شيئا ولا تتمكن من ذلك. في الطفولة، لم نعرف كيفية المشي والتحدث - تعلم نفسه! من الطبيعي أن ترتكب أخطاء - عندما ندرك ذلك، فإننا نستريح، تصبح أكثر تسامحا نحو أنفسنا والآخرين ونتيجة لذلك نحصل على المزيد من الطاقة. لا أسكن في التجربة السلبية الماضية. خطأ - مجرد وسيلة لإظهار كيفية القيام بالحق!
تعليمات خطوة بخطوة:
الأسبوع الأول. مفيد جدا للحفاظ على مذكرات. كل يوم، اكتب ثلاثة أشياء على الأقل التي كنت ممتن لها. يمكن أن يكون بعض الأحداث الصغيرة في اليوم. تدريجيا، سترى أنه في الواقع لديك العديد من أسباب الفرح. فقط من قبل، لسبب ما لم تلاحظهم.
الأسبوع الثاني. سجل المواقف التي شعرت بها عدم اليقين في قدراتك والشك في ذلك. ما رأيك، ما هي أسباب هذا عدم اليقين؟ بحلول نهاية الأسبوع، سوف تفهم ما هي مخاوفك الرئيسية. فكر كيف يمكنك التعامل معها، والتي تم تغييرها.
الاسبوع الثالث. اكتب ما فعلته للتغلب على أجهزة الإنذار والمخاوف الخاصة بك. ما هو شعورك؟ بغض النظر عن مدى صغر خطواتك، فإنه لا يزال انتصارا. نحن نهج تدريجيا هدفك. ولا تخف من ارتكاب خطأ.