صخب قبل العطلة غير عبث يسمى "الحمى". من تسوق هدية لا نهاية لها، مما يجعل قائمة واستكمال "المخلفات" في العمل وأحزاب الشركات، يمكنك في مرحلة ما والحقيقة للكشف عن ترقق طفيف وحتى بدا. كما بعد المستشفى. قد يكون هذا برنامج الجمال غير القياسي كافيا لأولئك الذين يفضلون أسلوب "الهيروين أنيقة" ومعانات من كيت موس. إذا كنت في العام الجديد، فأنا أريد الدخول ليس فقط بخصر رقيقة، ولكن أيضا مع الإحاء الطبيعي والمزاج الباحث، فإن الأسبوع الأخير من عام المنتهية ولايته المنطقي أن يتذكر نمط الحياة الصحي. والامتثال لعدد قليل من القواعد البسيطة التي لن تبدو برنامج "التجلية الرائعة" العمل الشاق على وشك المسالك الذاتي.
دعنا نخطر على الفور: الوجبات الغذائية الصعبة في أيام السنة الجديدة - الشيء غدري جدا. لأنه في الجدول الاحتفالي، في النهاية، لن يتعين عليه تناول الطعام. وأولئك الذين طوال الأسبوع قبل الحزب جائعون عادة (لا نعتبر كفير وسلطة خالية من الأسماك أوراق الغذاء؟) أن تنقص على "الرنجة تحت معطف الفرو" و "أوليفييه" مع حماس غير لائق. والنتيجة هي في لحظة الكيلوجرام الإضافية والمشاكل مع المعدة عاد إلى مكانها الصحيح: بعد أسبوع من الأطراف، لن تصمد أمام الاختبار من قبل المايونيز والشمبانيا بكميات كبيرة. لذلك، فقدان الوزن قبل أن تكون السنة الجديدة بعناية. دون التعصب. على سبيل المثال، لذلك:
— إعلان القانون الجاف. تحتوي جميع المشروبات الكحولية تقريبا (حتى الفودكا) على كمية لائقة من السعرات الحرارية، وفي الأخير، كما تعلمون، هناك خاصية واحدة غير سارة - إنها مؤلمة بسرعة، تتحول إلى كيلوغرامات إضافية و "تسوية" على الخصر والوركين. لذلك، حتى لا تكتسب الوزن الزائد لبازنيك، مع الكحول يستحق أن تكون حذرا. وإذا لم يفرحون من أسلاك السنة القديمة والحزب المؤسسي، فاختر أقل من الكحول السعرات الحرارية. على سبيل المثال، النبيذ الجاف الأحمر.
— ترك على مياه الشرب الخالصة. علاوة على ذلك، إذا كانت مياه معدنية من الزجاجات، فيجب أن تكون بالضرورة غير مغذنة بالضرورة غير مصابة (الغاز الذي يضاف إلى الماء لتحسين ذوقه، يمكن أن يسهم في تكوين السيلوليت). استبدال العصائر والمشروبات الحلوة التقليدية في الماء خلال اليوم، كنت تقلل بشكل غير محسوس لمحتوى السعرات الحرارية للنظام الغذائي (في العصائر المعلبة، كقاعدة عامة، تحتوي على كمية كبيرة من السكر) وتخدم خدمة جيدة لجسمك: ستساعد المياه النظيفة جلب الخبث، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ومنع التورم.
— غالبا ما يكون هناك، ولكن لا تتسرع. أثبتت التغذية: أبطأ الشخص يأكل، أسرع شعور التشبع يأتي. وهكذا، العشاء أو تناول الطعام Nele، سوف تستخدم الكثير من الطعام كما تحتاج حقا. لا يتحرك. وسيسمح مآخذ الأغذية المتكررة بحجم الأجزاء إلى الحد الأدنى على الإطلاق: ستفيد المعدة (لن تكون مثقلة) وتسريع عملية الهضم. وبالتالي، سيتم امتصاص السعرات الحرارية المستمدة من الطعام من قبل الجسم، بدلا من التراكم في مناطق المشكلة.
— لا تذهب لليلة. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل النوم. خلاف ذلك، يمكن أن تشعر بنظام الطاقة والجسم "يقف". القاضي لنفسك: تناول العشاء قبل النوم، يجب أن تهضم Jullock لدينا. هذا (بدلا من الراحة المشروعة) سيتعين عليه القيام به طوال الليل. في الصباح، وبالتالي، لن تأرض الإفطار بنسبة 100٪، لأن النظام الهضمي سينتهي فقط عمله وسيستريح بأمان. الشخص الذي لم يكن لديه وجبة الإفطار لم يكن لديه وجبة الإفطار، ويمكن أن يزيد مستوى نسبة السكر في الدم خلال اليوم. وهذا يعني هجمات الجوع والرغبة اليائسة في التعامل معها. هل يستحق القول أنه في تنهار الأسلحة ضد الجوع، كقاعدة عامة، تؤدي ضارة كاملة لأرقام الوجبات السريعة: قضبان الشوكولاتة، رقائق، نفث الجبن وغيرها من الرموز من السعرات الحرارية المشكوكات في السعرات الحرارية؟ والنتيجة - ليس من الواضح من حيث الطيات على الخصر، تدهور حالة الجلد والتورم. وتحتاج فقط إلى عدم الذهاب قبل النوم.
— قل لا الدهون والمقلية والدقيق. لكن المنتجات المخمرة المخمرة بأي شكل من الأشكال والعصيدة والسمك والمأكولات البحرية على زوجين ولاحظ أن أقول واثقين "نعم". ليس من الضروري شرح أي شيء هنا. سوف تستفيد التغذية المناسبة والجسم بشكل عام والشخصية على وجه الخصوص.
عندما تشاهد 12 فاز
لذلك، يجلس اللباس الحلم عليك مثل Lyudmila Gurchenko المضاء والخصر في "ليلة الكرنفال" لم يعد يسبب هجمات الحسد. يبقى لصغر ما يلي: للحفاظ على النتيجة وليس لإعطاء إغراءات تذوق الطعام، والتي لا تتغير الأقمار الصناعية الاحتفالات بالعام الجديد. هذا ليس حزينا بالضرورة لالتقاط سلطة جزرة مع الزبيب وتجاهل كل الأشياء الجيدة، والتي أعدت بمحبة للعطلة الرئيسية للعام. نحن فقط بحاجة إلى Arma المعلومات ومعرفة العدو في الوجه. لذلك، سوف نسير على طول القائمة العام الجديد والعثور على النهج الصحيح لأطباق التعبئة والتغليف التقليدية:
سلطة. في سياق الجدول الاحتفالي، ليست أوراق الخضر، ورشها متواضع مع زيت الزيتون، ولكن على العكس من ذلك، كمية كبيرة من المكونات، مقوسة بسخاء من قبل المايونيز. والخارج، بالمناسبة، هو عدو الشكل رفيع رقم واحد. لتقليل ضرر "MIMOSA" التقليدي، "معاطف الفرو" وأطباق ولي العهد الأخرى من الامهات وعمة لدينا، تحتاج إلى حساب لإعداد روائع. يسمى:
- استبدال المايونيز المعتادة سهلة (سوف تقلل على الفور الأطباق الدهنية بأكثر من 50٪) أو إذا سمح لهم مكونات السلطة باستخدام جبنة كوخ محببة محلية الصنع بالملح والخضر كوقود.
- يستبدل النقانق في "Olivier" على اللحوم أو الدجاج الذجلي، وبدلا من الأسماك المعلبة ل "mimosa" لاستخدام الأسماك في عصيره
تشريح والوجبات الخفيفة. شريحة لحم الخنزير غير الضارة، زوج من شرائح الجبن والساندويتش مع Sprats - هل يمكن تصحيحها من هذا؟ اتضح أنه يمكنك. لأن اعتراض قطعة هنا وهناك لا نلاحظ كيف توجدنا في جوهرها بسعرات حرارية فارغة. ولكن هناك طرق لتحويل التخفيضات المعتادة من لذيذ، السعرات الحرارية و "فارغة"، لذيذة، غذائية ومفيدة
- بدلا من شراء Chearase أو النقانق المدخنة مع الدهون أو يجرؤ أو أخبز لحوم البقر أو اللسان العجاف مع التوابل وقطع مسبقا وتزيين الخضر، خدمتهم على الطاولة.
- في قسم بقالة السوبر ماركت، ألق نظرة على الدجاج المدخن أو تركيا. وفقا لتذوق، فهي ليست أقل شأنا من نفس الكربونات أو لحم الخنزير المقدد، وفي الدهنية والاستراحة، على العكس من ذلك، فقد فقدهم بنجاح.
- تخفيضات الأسماك ليست فقط أكثر فائدة، ولكن في كثير من الأحيان اللحوم اللذيذة. حتى لو يبدو أن السمكة لك سمينا، فهي لا تستحق القلق: على العكس من ذلك، ستفيد فقط الحماقة. في الأسماك الدهنية بكميات كبيرة، يتم احتواء أحماض أوميغا 3، التي تسرع عملية التمثيل الغذائي ولديها تأثير إيجابي على عمل الجهاز المناعي.
الكحول. على عكس المفاهيم الخاطئة التقليدية، قد لا تظهر كل شيء إضافي، كل شيء على إمكانات الشرب) ليس فقط من البيرة والسيارات الحلوة، ولكن أيضا من المشروبات القوية النقية. في 100 جرام من الفودكا، على سبيل المثال، نفس السعرات الحرارية، كم في رغيف الخبز الأسود. وإذا كنت غير نظيفة الفودكا، ولكن بعض الصبغات، فإن الأمر يستحق إضافة هذا الكمية من السعرات الحرارية أيضا قيمة الطاقة للسكر. هذا هو الاول.
والثاني هو الكحول في حد ذاته - وكيل سببي قوي للشهية. وبعد الزجاج، نحن، كقاعدة عامة، لا يلاحظهن أحد لأنفسهم تناول الطعام أكثر من المعتاد. ومع ذلك، فإن كل هذا لا يعني أن السنة الجديدة تحتاج الآن إلى مقابلة كوب من الشمبانيا للأطفال. الشيء الرئيسي هو أن نتعلم أن تأخذ على الصندوق بموجب قوانين التغذية الصحية (نعم، هذا ممكن أيضا!).
"يتم امتصاص الكحول الأسرع في الدم، كلما أردت تناولها". لذلك، من الضروري اختيار المشروبات، في تكوين القطط أكثر من مواد الدبلجة المزعومة (أنها تبطئ امتصاص الكحول). على سبيل المثال، النبيذ الأحمر (ضد أبيض) و Brandy أو الويسكي (ضد الفودكا وجين).
- أبطأ مشروب، أبطأ الجسم يمتص (ولديه وقت لإعادة تدوير) الكحول. تمكنت من تمديد كوب واحد من النبيذ أو الكوكتيل لمدة ساعة؟ رائع. يتم استبعاد العواقب السلبية في هذه الحالة.
- يلعب وجبة خفيفة أيضا دور مهم: المساهمة الفواكه والصودا فقط في امتصاص الكحول، ولكن منتجات اللحوم والخبز، على العكس من ذلك، أنها تفرك هذه العمليات الخبيثة.