الاحماء الآمن: كيفية تجنب الإصابات أثناء التدريب

يحدد التحضير النشط للصيف عبئا متزايدا على الجسم، والذي غالبا ما يستلزم إصابات غير سارة. سنخبرك بكيفية تقليل خطر الشد أو أضرار أكثر خطورة.

زيارة الطبيب قبل شراء اشتراك في صالة الألعاب الرياضية

إذا كنت جديدا جدا في الرياضة، ولا تحب الاستطلاعات المنتظمة من المتخصصين، فإننا ننصحك بالزيارة على الأقل المعالج الذي سيسطل حالتك، وإذا لزم الأمر، فسوف يرسل إلى أخصائي ضيق واضح. ربما لا تعرف حتى عن المشاكل في الجسم، من الأفضل معرفة ذلك عن ذلك في الفحص منه في المستشفى حيث يمكنك الحصول على بعد الكائن الحي غير المستعد.

الاستفادة من المدرب الشخصي

من الصعب للغاية حساب الحمل بشكل مستقل على كل مجموعة من العضلات، وعملاء مراكز اللياقة البدنية قادرة على ذلك، والتي ليست نشطة في الرياضة النشطة وفهم ما الحمولة على ما يحصل عليه. لا تخاطر، لا تتردد في التقدم للحصول على المساعدة، لأنه من الأفضل دائما أن يتم تقييده.

لا تطارد بعد النتيجة السريعة

الصورة: www.unsplash.com.

لا إعادة التشغيل

معظم المبتدئين واثقون من أن حمولة التأثير سيحقق نتيجة مذهلة في اليوم الأول. مع هذا النهج، في أحسن الأحوال، سوف تحصل على تمتد طفيف. ابدأ بمجموعة خفيفة الوزن من التدريبات وتذهب تدريجيا إلى أكثر تعقيدا. من المهم أن ينظم المدرب الحمل، وإذا لزم الأمر، انخفض أو زيادة ذلك.

اختيار الملابس المناسبة للفصول

الجينز أو بلوزة - الخيار الأكثر فاشلة، حتى لو قررت الذهاب إلى القاعة بعد العمل، ولكن نسي النموذج. لا ينبغي أن تخجل الملابس حركاتك وفي أي حالة فرك. ليس من الضروري الحصول على أروع مجموعة من الملابس في القسم الرياضي، والموضوع، والرياضة الرياضية والذباب مع أحذية رياضية ستكون كافية تماما، لأن الشيء الرئيسي هو الراحة والسلامة.