الشحن يصبح
تفسير علمي دقيق لماذا تزيد المعتدل، ولكن الجهد الجسدي المنتظم من المناعة، وخفض المدقع، لا يزال الأطباء لم يتم العثور عليهم. تم عقد أول دراسة واسعة النطاق للعلاقة بين التدريب والحصانة من قبل العلماء من جامعة إلينوي. قاموا بتجربة الفئران، والتي كانت في ظروف المختبر مصابة بفيروس الأنفلونزا. توفي القوارض، التي تقود أسلوب حياة مستقر، في مجد العلوم، الفئران، التي كانت متحركة للغاية، في عجلة من امرنا لاستعادة، ولكن تلك التي انتقلت بانتظام، ولكن بشكل معتدل، تعافى بسرعة. بناء على الدراسة، افترض العلماء أن النشاط البدني للدرجات المختلفة يؤثر على التوازن بين النوعين من الخلايا المناعية، والتي إما قمع أو تنشيط العمليات الالتهابية. وهذا هو، إذا كنت بانتظام، ولكن دون تعصب غير ضروري، فإنها تشارك في الرياضة أو مثل المشي سيرا على الأقدام، ثم الخلايا المناعية من نوعين في الميزانية العمومية، ولديك فرص أقل لالتقاط البرد الموسمي.
معتدلة، ولكن الجهد البدني العادي زيادة الحصانة
الصورة: pixabay.com/ru.
يتم تقديم العشاء!
"جاء الربيع - سنترك الفيتامينات،" الأشخاص الذين يشترون مجمعات الفيتامينات في الصيدليات يجادلون. وفي الوقت نفسه، جاء العلماء إلى استنتاج مفاده أن الفيتامينات التي تم الحصول عليها من الوجبة يتم استيعابها بشكل أفضل من الاصطناعية. القضية في هيكلها الكيميائي. على سبيل المثال، تتكون فيتامين ج الواردة في ثمار الحمضيات من سبعة إيزومرات من حمض الأسكوربيك، وفي التماثلي الاصطناعي هو إيزومر واحد فقط. الأمر نفسه ينطبق على فيتامين E، أيضا امتلاك خصائص مضادة للأكسدة. ومع ذلك، يجب أن تهدأ HypocheDrics: الفيتامفينات في روسيا الحديثة لم يتم العثور عليها عمليا في الكلاسيكية. غالبا ما نعاني من نقص ناقل ناقل - انخفاض موسمي في أمن فيتامين، ومعظمنا في الربيع هناك نقص في فيتامين C، وكذلك حمض الفوليك والكوارب. للتعويض عن عيبهم، قم بتشغيل الحمضيات، أوراق الخس، أخضر، الفطر، الملفوف، الخضروات والفواكه من الزهور الحمراء والصفراء. أيضا، تسمى المنتجات الرئيسية لرفع الأطباء مناعة الخيار المملح والملفوفات المفصلية وغيرها من الخضروات المخمرة. وهي تحتوي على ماكورات، والتي تؤثر بشكل إيجابي على عمل الأمعاء، وهو بالفعل، بدوره، يزيد من المناعة.
يتم امتصاص الفيتامينات المستمدة من الطعام بشكل أفضل
الصورة: pixabay.com/ru.
الحزن لي أن آكل لي
بالمناسبة، حقيقة أن الأشخاص الذين لا يقبلون الشدائد الحياة إلى القلب لديهم مناعة أقوى، لاحظوا في أعضاء القرن الرابع عشر من جماعة الإخوان المسلمين ميسريكورديا. تضمنت التزاماتها إحصاءات الناجين وتوفي الناس خلال الأوبئة. اتضح أن سكان فلورنسا، الذين لم يفقدوا الموقف الإيجابي، تم استردادهم في بعض الأحيان أفضل من جيرانهم، وهو ذعر. وجد الطب الحديث تفسيرا علميا. السبب في هرمون الكورتيزول، الذي ينتج عنه جسمنا أثناء الإجهاد. من ناحية، يسرع نبضات القلب، ويزيد من الضغط، ويقوم بتنشيط عمل العضلات، مما يقلل من استهلاك الجلوكوز، وبالتالي يساعد جسمنا على تعبئة الموارد بسرعة في وضع خطير. ومع ذلك، قام كورتيزول بتقويم الاستجابات المناعية للجسم، ولهذا السبب من المرجح أن يتم استرخاء الأشخاص العصبيين بانتظام.
الأشخاص الذين لا يقبلون الشدائد الحيوية إلى القلب لديهم مناعة أقوى
صورة: جوليا مالكوف
ثلاث طرق غير متوقعة لزيادة المناعة
شرب المخللات. إن المشروبات المرتبطة لمعظم الروس مع مخلفات مخلفات هي في الواقع غنية بالبشرطات التي تحسن عمل الأمعاء، وزيادة المناعة وتعقيد الكائن الحي بشكل شامل.
مضغ العلكة مضغ. من المستغرب بشكل مفاجئ، اكتشف العلماء أن عادة مضغ مضغ خلايا TH17 تحفز، والتي يمكن أن يسمى نظام المناعة الصرف الصحي: يكتشفون مسببات الأمراض وتفعيل إنتاج الخلايا اللمفاوية.
لا تنسى عن كفير. حقيقة أن كفير يساعد على إقامة عمل الأمعاء وتقليل الوزن الإضافي، ويعرف الجميع، لكن خصائصه المناعية للأطباء اكتشفوا مؤخرا. أكدت الدراسات في مستشفى أنكر: الاستخدام المنتظم ل Kefir لمدة أسبوعين ينشط الكريات البيض الكبيرة (البلاعم)، مما يزيد من المناعة.