تحتاج إلى القتال مع الوزن الزائد مع التغذية - توفر الرياضة 30٪ فقط من النتيجة. درس الدراسات الخارجية، إثبات فعالية استخدام التوابل كوسيلة مساعدة عند إسقاط الوزن. أمامك، أعلى 5 النباتات تساعد في تقليل الشهية والمساعدة في التخلص من الكيلوجرام الإضافي.
نبات الحلبة
The FenugReek هو التوابل التي تم الحصول عليها من محطة Trigonella Foenum-Gracum، والتي يتم تضمينها في عائلة البوليف. أظهرت عدة دراسات أن الخشب يمكن أن يساعد في السيطرة على الشهية وتقليل تناول الطعام لدعم فقدان الوزن. في عام 2009، نشرت دراسة "تأثير الألياف الفينوجريك على الشبع، والجلوكوز في الدم واستجابة الأنسولين وتناول الطاقة في المواضيع البدائية"، الذي عقد فيه خبير في 18 شخصا. وفقا للنتائج، زادت إضافة 8 غرامات فقط من الحلبة في الغذاء في اليوم يوم الشعور بالشبع وتقليل استهلاك الغذاء مقارنة بمجموعة الرقابة التي لم تستهلك هذا التوابل. وفي عام 2009، في عام 2009، تم نشر دراسة أخرى تحت عنوان "استخراج بذور فنوجريك ينتفخ بشكل انتقائي من استهلاك الدهون التلقائي في المتطوعين الأصحاء"، والتي تتبعها المجموعة التجريبية في المتوسط بنسبة 17٪ من السعرات الحرارية.
فلفل حريف
Cayenne Pepper هو مجموعة متنوعة من الفلفل الفلفل الحار، وتستخدم على نطاق واسع لإعطاء طعم حار للعديد من الأطباق، وخاصة من اللحوم. يحتوي الفلفل على مركب Capsaicin، الذي يمنحه طعما حادا مميزا وله تأثير إيجابي على الصحة - على سبيل المثال، يزيد من عملية التمثيل الغذائي، الذي أثبته البحث "آثار جرعات الفلفل الأحمر المقبولة في مخاليا على الوجود والشهية" في عام 2011. Capsaicin يمكن أن تقلل من الشعور بالجوع، والمساهمة في فقدان الوزن. أظهرت دراسة "آثار الشبع الحسية والجوي الكبرى في تناول الطعام" "أن استقبال الكبسولات مع كبسولات مع كبساقات الكبرى يزيد من مستوى التشبع ويقلل من الاستهلاك الشامل للسعرات الحرارية. أظهرت دراسة أخرى تحت عنوان "الآثار الحادة للغداء التي تحتوي على كابسايسين على الطاقة والشبع"، التي أجريت بين 30 شخصا "، التي أجريت من بين 30 شخصا، أن استقبال الأغذية المحتوية على الكابسعيسين يقلل من مستوى الهرمونات العظيمة، مما تسبب في شعور بالجوع.
كن حذرا مع الفلفل، إذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي
الصورة: غير ملمس.
زنجبيل
الزنجبيل عبارة عن توابل مصنوعة من جذيزة نبات الزنجبيل Zingiber officinale. تظهر بعض الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في فقدان الوزن. استعراض تحليلي 14 غرفة البحث "آثار تناول الزنجبيل على فقدان الوزن والملفات التمثيلية الأيضية بين زيادة الوزن والتحليل التلوي للمحاكمات التي تسيطر عليها العشوائية" أظهر أن استخدام الزنجبيل خفضت بشكل كبير كل من وزن الجسم من الموضوعات وعدد الدهون في البطن. في مراجعة أخرى، 23 دراسة "استعراض منهجي لتأثير الزنجبيل المضاد للسمنة والوزن للزنجبيل"، خلص أيضا إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل الوزن بسبب تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، في نفس الوقت تقليل الشهية.
أوريجو
Oregano نبات عشبي دائم ينتمي إلى نفس عائلة النباتات كنعناع، الريحان، الزعتر، روزماري و Sage. أنه يحتوي على كارفاسكرول - اتصال عضوي قوي يمكن أن يساعد في زيادة فقدان الوزن. تتمتع إضافات Carvacrol بتأثير مباشر على بعض الجينات والبروتينات المحددة التي تتحكم في توليف الدهون في الجسم - أثبتت في الدراسة "Carvacrol تمنع السمنة التي يسببها النظام الغذائي عن طريق التعديل الجيني Exprams المشاركة في التحصيلات والتملية المشاركة في مزيج وإلغاء في الفئران مع نظام غذائي عالية الدسم "لعام 2012.
أضف أوريجانو للسلطات والمعكرونة
الصورة: غير ملمس.
الجينسنغ
الجينسنغ هو نبات ذو خصائص مفيدة للصحة، والتي تعتبر واحدة من الأدوية الرئيسية في الطب الصيني التقليدي. أظهرت العديد من الدراسات أن هذا المصنع يمكن أن يساعد في فقدان الوزن. أظهرت دراسة "تأثير Panax Ginseng على السمنة والميكروبيوطة الأمعاء في النساء الكورييات المفرطة في منتصف العمر" أن استخدام الجينسنغ الكوري مرتين في اليوم لمدة ثمانية أسابيع يؤدي إلى انخفاض كمية في وزن الجسم، وكذلك التغييرات في التكوين من المجهر المعوي. وبالمثل، أظهرت أبحاث الحيوانات أن الجينسنغ يكافح السمنة، مما يجعل شفط الدهون في الأمعاء - "آثار مقتطفات الجينسنغ البيضاء الكورية على السمنة في الفئران ذات السمنة المفرطة التي يسببها النظام الغذائي العالي الدسم" لعام 2010.