أثبتت العديد من الدراسات التأثير الإيجابي للتدليك المنتظم على الجسم - من تحسين الحصانة لمكافحة الأمراض الخطيرة، مثل مرض الخرف ومرض الشلل الرعاش. في المراجعة الأدبية "مراجعة بحث العلاج بالتدليك" تيفاني حقل، نشرت في عام 2017، المؤلف في سياق النظر في 65 بحث علمي يؤكد كفاءة التدليك كوسيلة إضافية في مكافحة المظاهر السلبية المختلفة. بادئ ذي بدء، يتم تفسير تأثير إيجابي من خلال الانخفاض في مستوى الكورتيزول في الدم - وهذا يعني أن الشخص يهدأ ويظهر أفضل. في هذه المواد سوف تنظر في كيفية تأثير التدليك على الصحة، ولكن على الجلد نفسه، وأخبر كيف تفعل ذلك بشكل صحيح.
سهل الانزلاق اليدين
أثناء التلاعب الميكانيكي على الجلد الجاف، يتم تشكيل كدمات - يتم الحصول على ذلك نتيجة عقبة النخيل مع سطح الجلد. إذا أحضرت الزيت إلى منطقة معجمية، ستبدأ النخيل بالانزلاق عليه، مما أدى إلى رفع تردد التشغيل بسلاسة للدم والدماء. ننصحك بقتل مسرحتين في وقت واحد، وشراء الخليط للتدليك للتدليك - وهذا هو كريم جسم مغذيات، والتي أضافت الزيوت الأساسية والسرية. يرطب الجلد، تاركا فيلم نفط رقيق على سطحه، مما سيوفر انزلاقا مريحا لليدين على السطح عند أداء التدليك. نحن لا نوصي بالتدليك فقط بالزبدة، حيث يمكن أن تسد المسام وتثير ظهور الطفح الجلدي والنقاط السوداء على الجلد.
تطبيق كريم مع النفط على الجلد أمام التدليك
الصورة: غير ملمس.
حركة من أسفل القمة
جعل التدليك بشكل صحيح في اتجاه حركة اللمفاوية - من الكعب إلى أعلى القمة. بادئ ذي بدء، يمكنك الاحماء الجلد والعضلات مع حركات تمتد - سيستغرق الأمر 2-3 دقائق. بعد ذلك، فأنت كذلك تشير إلى مجالات المشكلات: المستقيمات تشويه الطعن بعد تدريب العضلات، وحركات التعميم النشط وإذاعة زيادة تدفق الدم إلى مناطق الإرشاد، ثم تتحمل - "كسر" الخلايا الدهنية، مما يجعلها مرونة وتسريع التدفق الخارجي الماء تأخر في جسم الماء. نظرا لأن الأجهزة المساعدة يمكن أن تستخدم فرشاة للتدليك الجاف أو أسطوانة HID أو غسل قفاز.
معرفة التدبير في كل شيء
لا تدليك لفترة طويلة - مقدار الوقت الذي تحتاجه للزيادة تدريجيا، بدءا من 5 دقائق إلى 20 دقيقة. عندما تبدأ في تسخين الجلد، يجب أن تصبح ورديا، وبعد التدليك حمراء قليلا، ولكن ليس من خلال بورغوندي ضمانة لمظهر كدمات على الجسم. لا سيما حريصا على مساحة البطن والصدر، حيث الجلد أرق ولطيف - غالبا ما يكون هناك كدمات لأولئك الذين لا يستطيعون التحكم في قوة المطابع. لا تجعل التدليك على الجلد التالف - متصدع من احرق الصقيع، غضب بعد عملية الاستيلاء وما إلى ذلك. من حيث تردد التدليك، من الأفضل أن تحد من أنفسنا إلى 2-3 إجراءات في الأسبوع.
كن حذرا - لا تضغط على الجلد كثيرا
الصورة: غير ملمس.
كذبة والاسترخاء
بعد التدليك، يجب أن يكون لديك 10-15 دقيقة للاستلقاء تحت بطانية دافئة أو منقوشة، في حين أن الجلد لا يحصل على اللون الطبيعي مرة أخرى. خلاف ذلك، قد تظهر شبكات الأوعية الدموية أو أضرار أخرى من انخفاض درجة الحرارة على الجلد على الجلد. استشر الطبيب قبل بدء الإجراءات إذا كان لديك مشاكل في نظام دائري أو نقلت العملية في الماضي. كن حذرا لصحتك ورفاهيتك، مما يجعله في المقام الأول قبل الجمال والانسجام.