من المؤكد أن معظمنا قد رتبت "عطلة البطن" ليس فقط في ليلة ديسمبر الأول والثلاثين في أول يناير. خلال الإجازات، كان من الضروري تهنئة الأصدقاء مألوفة. وإلى شخص تأتي - في كل مكان وليمة. ولكن هنا يقع المشي لمسافات طويلة على الضيوف، ونحن نعذب من خلال الندم. تظهر المقاييس بضعة كيلوغرامات أكثر. الرفاه يترك الكثير مما هو مطلوب: كان هناك شعور بالجاذبية في المعدة، والتعب، وبشرة الوجه اكتسبت صبغة رمادية، تحت عيون وضع الظلال. لقد تراكمت الجسم العديد من المواد السامة والخبث الموجودة في عجلة من أمرها للخروج من تلقاء نفسها. إصلاح المنصب سيساعد برنامج التفريغ DETOX، والذي لا يتضمن بعض المنتجات الغذائية فقط، ولكن أيضا مجهود جسدي لطيف، وكذلك إجراءات الجمال. خذ القليل من الصبر، بعد أسبوع سوف تشعر أنك جيد وسوف تبدو أفضل بكثير.
السموم لجميع القواعد
لا تستعجل للجلوس على نظام غذائي صعب! ضع في اعتبارك أن التخلص من السموم ليس إضرابا عن الطعام، ولكن التطهير الميكانيكي من الجهاز الهضمي والمسالك الصفراوية. قبل العطلات، فمن المرجح أن تكون لديك السعرات الحرارية المحسوبة بالفعل، "تخصيص" الشكل تحت الفستان. ثم ذهب بضعة أيام من الدهون والحلوة والدقيق. من أجل تجنب التوتر، فإن النظام الغذائي هو الآن بطلان إلى جسمك. ومع ذلك، فإن التخلي عن المواد الغذائية المعلبة والمنتجات نصف النهائية والمنتجات التي تحتوي على الدهون والقهوة والكحول بالتأكيد.
الشرط الأكثر أهمية بالنسبة للسموم هو شرب ما يصل إلى اثنين ونصف لترات من الماء يوميا. نظرا لأنها معروفة، فإن الماء الذي يمنح خلايا جسمنا بالمواد المغذية، يزيل المنتجات من الجسم، مما يزيل الجفاف ويملح شعور الجوع. Plesh Thereshy with mors، الشاي العشبي ومشرق من رودهي - هذه المشروبات يتم التغريم بشكل مثالي ومزامفا.
أكل المزيد من السلطات الخضراء ورقة، عصيدة على الماء والخبز الخشن. أنها تمتص وإزالة الدهون الزائدة والكوليسترول وحمض اليوريك والمواد السامة الضارة من الجسم.
تشمل الفواكه المجففة في القائمة الخاصة بك (تفاح أفضل، الكمثرى، الكرز، التوت البري - فهي منخفضة السعرات الحرارية). تساعد الألياف الغذائية الموجودة فيها في تناول الطعام على استيعابها بشكل أفضل والمساهمة في إزالة السوائل الزائدة (نسبة تورم!).
لفترة من Deoxide، يجب أن تتكون القائمة من اللحوم المأكولات البحرية واللحوم المنخفضة الدهون (تركيا والدجاج والعجل). اختر الخضروات على الطبق الجانبي والأرز. إعداد الطعام للزوج، في طباخ بطيء، في الفرن، يغلي، وإطفاء، ولكن لا يحرق أي شيء. أثناء القلي، يبدأ الزيت في حرق - وتتشكل المواد المسرطنة في الطعام.
اجعل التركيز على الألياف القابلة للذوبان (، مثل الإسفنج، يمتص المواد السامة) وغير القابلة للذوبان (يساهم في اشتقاق المواد غير المهضنة من الجسم). والآخر، والآخر موجود في الأعشاب البحرية والخضروات والفواكه والفطر. الألياف غير القابلة للذوبان غنية بنخالة. نقعهم في الماء لمدة 10-15 دقيقة، ثم أضف إلى Kefir أو Yogurt. اتضح وجبة إفطار غذائية ممتازة أو بعد الظهر.
تناسب بانتظام - كل ثلاث ساعات وأجزاء صغيرة. من ناحية، لن تطفئ، من ناحية أخرى، سيبدأ النظام الهضمي العمل بسلاسة، ينتقل عصير الصفراء والمعدة بانتظام، والطعام يمتص بسهولة.
يوصي الأطباء التغذية أن يشمل حساء الخضروات في قائمة السموم. إنهم يدفعون إلى حد كبير الجسم في البرد، غير النافل، إخماد الشعور بالجوع، وكذلك المساهمة في الهضم السريع والخفيف، وإزالة السائل الزائد. هناك مثل هذه الحساء تحتاج طوال اليوم (لتناول الإفطار والغداء والعشاء).
المشي في موروزيت
لا تعمل للتسجيل في صالة الألعاب الرياضية على أمل إلقاء كل كيلوغرامات سجلت أسبوعيا. الجهد البدني جيد، لكن الجسم استنفاده الغذاء الضار والمشروبات الكحولية يمكن أن يستجيب لهم بشكل غير كاف لهم. بالإضافة إلى ذلك، للقبض على اللياقة البدنية للعمل، سيتعين عليك الحصول على ما قبل بضع ساعات. وليس الأقل. بعد كل شيء، لقد تم تسديدك في نظام العطلات. الآن من المهم أن تتعلم الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد واستيقظ بسهولة في الصباح. لذلك، في البداية، حد نفسك على المشي لمسافات طويلة. فقط علم نفسك مرة واحدة في اليوم للخروج والذهاب خطوة ثلاثين دقيقة. سوف يمنحك الهواء الطازج فاترة القوة، "مسح" الرئتين، وسيقود المشي العضلات، أضعفته "المقعد" في الطاولة الأعيادية، في النغمة. ثم، عشرة أيام، يمكنك بالفعل شراء اشتراك في نادي اللياقة البدنية.
برنامج الجمال
لتبدو جيدة بعد العطلات وقائمة السموم واحدة والمشي في الهواء النقي. خذ موقفا وثيقا من الجمال الخارجي. عدة مرات في الأسبوع لمدة عشرين دقيقة، استفد من استخراج برتقالي أو صنوبر، أو ملح البحر. تبخير البخار عملية فرك، تدليك الجسم بحركة دائرية من نصائح أصابع القدم إلى الرقبة. من المعروف أن معظم السموم تتراكم في طبقة الدهون تحت الجلد. إنهم يؤخرون الماء ومنع تقسيم الخلايا الدهنية. لهذا السبب، تظهر السيلوليت. استخدام الكريمات الكافيين ومضادات الأكسدة. لتحسين التقلبات الدقيقة والأثر اللمفاوي، قم بتطبيق حركات تدليك شديدة في كل مرة بعد الاستحمام. خلال التخلص من السموم، استخدم مرافق التنظيف للجسم بالزيوت النباتية والسرية.
إذا كان لديك وقت، نوصي بعمل الجسم يلتف للجسم. على سبيل المثال، من الطحالب. يمكنك شرائها في أي صيدلية. نقع Laminaria في الماء الدافئ، وتطبيق على الجسم، ولف الفيلم وكذب أربعين دقيقة تحت بطانية دافئة. ثم الاستحمام.
يعزز السموم مع ضغط ساخن على منطقة الكبد. لأن رئيس "مرشح" جسدنا يحتاج أيضا إلى الاهتمام. الحرارة المستدامة من الخارج سيسهل عمل هذا "العامل". سيؤدي هذا الضغط المحرز في فترة ما بعد الظهر إلى تحسين الهضم، وتسريع عملية التمثيل الغذائي وسيساعد في إحضار الخبث والسموم. أشرب الشاي من بتلات الألفية ودعها تطورت لمدة سبع دقائق. صب منشفة من القطن مع التسريب، واضغط عليه ووضعها على بطني تحت الحافة اليمنى ARC. قم بتغطية ضغط مع منشفة تيري الجافة وتترك نصف ساعة. بعد الإجراء، لا تستيقظ على الفور، كذبة لبعض الوقت في الراحة.
تشعر بسهولة الجسم والاسترخاء الكامل في العضلات سيساعد ضغط الزنجبيل. أضف خمس ملاعق كبيرة من الزنجبيل المكسور إلى مائة وخمسين ميليليتالا، تغلي لمدة عشر دقائق، ثم سلالة. في المستخلص الناتج، صب لتر الماء الساخن. ضع منشفة من القطن في حل، واضغط على نفسك على الكلى. قريبا جدا سوف تشعر بالحرارة الشديدة. بعد نصف ساعة، قم بإزالة منشفة، وتغطي البطانية والاسترخاء.
الذهاب إلى الحمام!
من الناحية المثالية - باللغة الروسية أو الحمام. في غرفة بخار، ستكون بشرتك مشبعة بالرطوبة، وطبقاتها العليا، فإن إمدادات الدم سوف تزيد. الاستيلاء على فرك الجسم والوجه. مع مساعدتهم، أنت نظيفة تماما وتطفو الجلد. وعلى الفور بعد الحمام، ضع قناع استعادة على الوجه. خلال التخلص من السموم، حاول إعطاء الجلد للاسترخاء من مستحضرات التجميل الزخرفية، واتركه "يضر".
إذا سمح التمويل، اشترك في التجميل. تدليك ضوء الوجه مع قناع غذائي هو الآن ضروري الآن.