بعد العالم وروسيا قد انتقلت إلى نظام العزل الذاتي. يعمل الكبار خارج المنزل، يتعلم الأطفال عبر الإنترنت، إلى الأجداد، المدخل محظور، محظوظ هو أن أصحاب الحيوانات المحلية محظوظون. الوضع بالنسبة للعالم بأسره ونفس كل شخص غير عادي للغاية أن يدعى الوالدان والمعلمون بشعرهم والصراخ حول المساعدة، وهناك نكت على الإنترنت حول هذا الموضوع الذي ينام الأزواج الآن بأخيرا مع زوجاتهم الخاصة، وكبير المدن التي تخلق تلقائيا مراكز للضحايا العنف المنزلي. كيف تنجو من الحجر الصحي دون الإخلال بالصحة العقلية والبدنية؟
كل يوم لا يزال خاص
يبدو لنا أننا نعيش في إطار لا يزال. حتى الوباء، طارت حياتنا إلى قاطرة قوية، وكان لدينا أهداف صغيرة وعالمية، نظام تنسيق، أيام الأسبوع، وعطلات نهاية الأسبوع، والعطلات. وفجأة توقف كل شيء. نعم، لا أحد يتوقع "مثل"، ونحن جميعا ليسوا قلقين فقط، ولكن في سوء فهم كامل عندما "كل هذا سينتهي". ونحن نخطط حياتنا ونحن نقدم في هذا المستقبل المشرق. والحاضر تحتاج فقط إلى البقاء على قيد الحياة بطريقة أو بأخرى. لكن هذا ليس صحيحا. ما يحدث اليوم معنا هو الحياة. الحياة في العزلة. ومهمتك هي ملء ذلك مع المعنى. ولعلاج هذا ليس فقط بنفسك، ولكن أيضا أعضاء أسرهم. نفرح كل يوم، تفاهات ممتعة وأحداث بسيطة. تعال مع الاثنين، على سبيل المثال، يوم الرياضة، الثلاثاء - الإبداع، الأربعاء - السينما وهلم جرا.
تذكر حول الوضع
أن كل يوم لم يكن مثل السابق، فهو يستحق وصف هذا اليوم. تعويض عن نفسك وتقديم كل فرد من أفراد الأسرة لجعل يوم من اليوم. دع الصباح مخلص للدراسة والعمل والغداء - استراحة، تليها القائمة لتناول العشاء أو الخطط للمساء. تأكد من أن تأخذ بعض الوقت لعلاج نفسك أو القراءة أو الإبداع أو الاستلقاء فقط على الأريكة. لا تتحول إلى الحجر الصحي على الدورات التدريبية عبر الإنترنت: في حالة التوتر، ينتج الجسم كورتيزول، مما يمنع تصور المعلومات. تفعل فقط ما لديك مورد.
عالم نفسي الأسرة Zhanna Zatpkin
اترك الأطفال وحدهم
بشكل لا يصدق، لكن حياة الحجر الصحي هي مرحلة جديدة من تطوير علاقاتك مع الأطفال. تم تأجيل كل ما كان غير كاف في صندوق طويل، جميع المشاكل الخروج من الخارج. تحدث النزاعات ضد خلفية التعلم عبر الإنترنت، وهي عملية تهيج جميع المشاركين. نصيحتي هي في هذه الحقائق الغريبة. دع الأطفال يتعلمون كيف اتضح. الآن تحتاج إلى علاقات صحية في الأسرة والأعصاب القوية، وليس فضائحا بسبب الدروس.
الخروج مع الأعمال العائلية المشتركة
يمكن أن تكون الألعاب على متن الألعاب والألغاز والإبداع (يمكنك كتابة مسرحية عائلية أو سيناريو أفلامي أو وضع مشهد منزلي) أو مشاكل أسوية. حتى مناقشة خيارات الأعمال العائلية للمستقبل. وإذا كانت الأسرة كبيرة، فقم بتقسيم الفرق والمنافسة وإنشاء صندوق جائزة. لا تفشل في عناصر اللعبة، لأن الوضع نفسه هو الجلوس في المنزل، وارتداء الأقنعة والقفازات، والبقاء على مسافة واحدة ونصف أمتار من بعضها البعض - يذكر أيضا اللعبة أيضا.
اسمح لنفسك وتوقيتها الشخصي والمساحة الشخصية
أوافق، والعديد من العائلات في روسيا تعيش في أربع جدران. ولتكون أسابيع في "اثنين" دون إمكانية إدخال الشارع، انتقل إلى الزيارة أو الذهاب إلى الأفلام - هذا اختبار الشد الحقيقي. نعم، ماذا نقول هناك ضغوط ضخمة. ولكن إذا كنت على الأقل 15-20 دقيقة يوميا بالقرب من الحمام بدون هاتف ذكي، إلا أن نتذكر، ستصبح بالفعل أسهل. لا تنسى احترام وتشجيع رغبة المنزل للبقاء في صمت.
من المهم أن تعطي شريك وأطفال الفرصة للقيام به والعمل خارج المنزل لديك أيضا الحق في الطلب لإعطائك هذه الفرصة لك. لقضاء جلسات Skype والمفاوضات مع الأطفال والحيوانات على رأسه أيضا هو السعي أيضا، لكنك لست وحدك - اليوم لن أستدعي، وهناك مثل هذه الصراخ في الخلفية الخلفية! ومع ذلك، فإن مهمتك هي الموافقة على الوقت الذي يعمل فيه أحدكم، والآخر يشارك في المنزل والأطفال. وتخطيط الأعمال القائمة على الاتفاقية.
الحجر الصحي وقت كبير لتقديم الاهتمام ومناقشة علاقتك مع شريك.
تلبية ما كان غير سارة، ولكن اتخاذ قرار. للقيام بذلك، وضع الأطفال للنوم، لا يحتاجون إليهم لمشاهدة هذه المحادثات. حاول كل مساء لتلخيص اليوم، بمناسبة الإنجازات والإخفاقات، فكر في تغيير ما أود تغييره. ضع في اعتبارك أنه إذا كانت هناك مشاكل في عائلتك، فهي تتميز بخط كبير. إذا كنت في طريقك إلى الطلاق، يمكن أن يصبح إجمالي الحجر الصحي عاملا حاسما، آخر قطرة، ولكن ليس سبب الفصل. إذا نشأت النزاعات بالضبط على تربة إقامة مشتركة في وضع 24/7، فعليك عدم اتخاذ خطوات حاسمة ومميتة. أخبر نفسك: عندما "كل شيء سينتهي، سنأخذ القرار النهائي".
والآن دعونا نقدر بصدق الوضع. كلنا في حالة معلقة، بقي الكثيرون دون عمل وسبل العيش أو سيبقى غدا. ولا أحد يعرف متى وماذا سينتهي "وسينتهي الأمر بشكل عام وسيتم استعادة الاقتصاد العالمي. كانت الحروب، "مكتئبة كبيرة"، "الطاعون" وغيرها من الأوبئة في وعينا دائما جزء فقط من القصة، ولكن ليس حقيقة واقعة. نحن نعيش في وقت فريد من نوعه. وهذه تجربة غير مسبوقة. لأنه لم يواجه أبدا شخصا بهذا الدفق من المعلومات لا يمكن السيطرة عليها. اسمح لنفسك بالقلق والقلق. تمشي ونكتة. هذا رد فعل طبيعي. عش هذه المرة كما اتضح. والعناية بالسلطة - سوف يحتاجون لهم.