في فصل الشتاء، يمكنك أن تفقد جيدة جدا إذا كنت لا تنسى النشاط الحركي. وهو في فصل الشتاء أنه الأفضل لتأثير حرق الدهون. من بين جميع أنواع الأنشطة الهوائية، فإن الخيار الأفضل لحرق الطاقة هو التزلج عبر البلاد. إذا كنت عند المشي أو الجري، فإنك تنفق 350-400 KCAL في الساعة، ثم عندما تشغل الركض التزلج - ما يقرب من 7 مرات، حوالي 700 KCAL. يمكن أن تكون حملة تزلج في عطلة نهاية الأسبوع أو ركوب الزلاجات مع الأطفال 2-3 مرات في الأسبوع.
منذ في فصل الشتاء، نقضي المزيد من الطاقة عند الاحترار، كما يذهب لصالح فقدان الوزن. صحيح، من المهم أن تجرب عدم زيادة محتوى السعرات الحرارية للتغذية من المنتجات الدهنية والحلوة، ولكن لتشمل الحساء الساخن في النظام الغذائي اليومي. حساء أقل من السعرات الحرارية من الطبق الثاني، والحرائق جيدا ويساعد على تقليل الوزن. يمكن استهلاك الحساء الساخن لتناول طعام الغداء والعشاء - بدلا من الثانية.
بحيث أعطى مثل هذه الحساء تشبع طويلا، ضع قطعة من اللحوم أو الطيور أو الأسماك والمزيد من الخضروات والقليل من الحبوب. وأثناء الوجبات الخفيفة، أنت مشروب إلزامي المشروبات الساخنة: الشاي والقهوة الطبيعية. من أجل عدم الاعتماد على الحلو، اسمح لنفسك 1-2 ملعقة صغيرة من العسل أو المربى، وفي الصباح يشرب كوبا من الكاكاو الساخن.