خلال النهار، من المستحيل القيام به دون تناول وجبة خفيفة، لكن معظمنا يفضل منتجات الدقيق أو السعرات الحرارية التي ستكون منذ فترة طويلة للتخلص من شعور الجوع، ولكن في الوقت نفسه سيضيف سنتيمترات إضافية على الخصر، الذي عشية موسم الصيف لا تحتاج تماما. سوف نقول بمتغيرات الوجبة الخفيفة التي لن تجلب أي شيء إلا الفائدة.
orekhi.
ربما واحدة من أفضل الخيارات لتناول وجبة خفيفة النهار. من الصعب جدا هضم المكسرات، ولكن في الوقت نفسه لا تضيف سنتيمترات إضافية. بالإضافة إلى ذلك، تكون المكسرات مصدرا لا يقدر بثمن للفيتامينات المطلوبة في أي وقت من السنة، وخاصة الآن، في أواخر الربيع. ومع ذلك، لا تنس أن السهم هي السعرات الحرارية، وبالتالي فإن الأمر يستحق اتباع حجم الجزء - فمن المستحسن أن تأكل أكثر من 30 جراما حتى اليوم.
الاستعداد للطيران
الصورة: www.unsplash.com.
الفاكهة
إذا لم تتمكن من العيش بدون حلوة، فستحل الفاكهة بشكل كبير محل المفضلة لديك، ولكن هذه الحلويات الضارة. للحصول على وجبة خفيفة مفيدة، نوصي باختيار الفواكه الغنية بالألياف، مثل التفاح الذي يمكنك إضافته بسهولة إلى الزبادي. يوصى أيضا بتناول الفاكهة بمؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة لتناول الوجبات الخفيفة، مثل البرتقال، Kiwi، الجريب فروتشن والخوخ. ولكن مرة أخرى، لا تخمر.
منتجات الألبان
لسوء الحظ، لا يستطيع كل واحد منا أن يستمتع بمنتجات الألبان بسبب عدم تحمل اللاكتوز، كل خمس مواجهة هذه المشكلة. إذا لم يكن لديك أي مشاكل في استخدام هذه الفئة من المنتجات، فإننا ننصحك دائما بالحفاظ على جبن صغير صغير في الثلاجة أو كفير أو ريبي، واختر ذوقك. يمكن دمج الجبن المنزلية بشكل مثالي مع العسل وكميات صغيرة من المكسرات.
ملس
يبدأ المشروب فقط في الحصول على شعبية في خطوط العرض لدينا، والتي لا تستطيع إلا أن نفرح. العصير هو خليط الفاكهة مع مزيج مع الحليب أو اللبن. الفواكه من أجل العصائر التي يمكنك اختيار ذوقك، ولكن، كما تحدثنا بالفعل، من الأفضل اتخاذ قرار لصالح الفواكه من الألياف الغنية.