نصيحة №1.
إذا لم يساعد الكوب الثالث من القهوة في الصباح في ابتهاج، فظل الضباب في رأسي، فأنت بحاجة فقط إلى النوم أكثر. النوم الجيد يساعد الدماغ على التخلص من السموم التي تتراكم خلال اليوم. البدء في الانفتاح مبكرا، بعد تسع ساعات من الراحة الكاملة سوف تشعر بالبهجة.
يحتاج الجسم الابن.
pixabay.com.
نصيحة №2.
توقف عن "اعتراض" الطعام على المدى. الذهاب مرة واحدة على الأقل يوميا، على سبيل المثال، لتناول العشاء، العائلة بأكملها. لن يجلب لك هذا التقليد فقط أقرب إلى أقاربك، ولكن أيضا إعطاء ارتفاع عاطفي. تناول الطعام ببطء وأدرك المنتجات المناسبة، وليس فقط إخماد الجوع مما حصلت عليه، استجابة منشور آخر في الشبكة الاجتماعية.
عيد الأسرة تعطي الثقة
pixabay.com.
نصيحة رقم 3.
توقف عن شرب القهوة - إنه يزعج نظامك العصبي ضعيف بالفعل. الغش بشكل أفضل جعل الشحن أو التأمل.
ننسى القهوة
pixabay.com.
نصيحة رقم 4.
الحركة - الحياة. أثبت الأطباء أنها أداة قوية لتحسين الحالة المزاجية، والحد من التوتر وتحسين العمليات الذهنية. الحصول على نفسك عادة نصف ساعة للمشي قبل النوم، لذلك أنت أسرع وأفضل ضوء. الأنشطة الرياضية مساهمة في مكافحة الإجهاد.
المشي قبل النوم
pixabay.com.
نصيحة رقم 5.
إيقاع المدينة الكبيرة العزلة. في اليوم، كان هناك عدد من المعلومات اللازمة وغير الضرورية، سلبية، مشاكل لا يمكن أن يتعذر عليها الكثير منها التعامل معهم. أن يكون لديك نفسية صحية، الشخص ضروري ببساطة في بعض الأحيان تكون وحيدا، في صمت، مع أفكاره. في الوقت نفسه، فكر في شيء جيد.
اترك ما لا يقل عن القليل من الوقت لنفسك
pixabay.com.