استنادا إلى بداية القرن العشرين، سرعان ما أشعر به علم النفس في ألمانيا بشعبية بسبب حقيقة أنه ساعد الناس في التعامل بسرعة مع قضاياهم المزعجة. في جلسة مع عالم نفسي، يقوم العملاء بتفكيك مخاوفهم ومشاكلهم في الوقت الحاضر، وإيجاد سبب حقيقي في الماضي. يفرض كل حالة لم يتم حلها علينا بصمة في شكل عواطف سلبية، والمواقف السلبية وغيرها من الأشياء التي تمنع العيش في غني وفرح كل يوم. سيحاول مساعدتك في التعامل مع المشكلات وإيجاد طريقة للخروج من موقف صعب.
اسأل نفسك أسئلة
إذا لم يكن لديك فرصة مالية للالتحول إلى عالم نفسي، فقم بإنفاق التحليل الذاتي - هذه طريقة بديلة يجب عليك استخدامها في كل مرة تواجهها مشكلة. خذ ورقة، وفي الجزء العلوي من المركز، اكتب اسم مشكلتك، ثم اسأل نفسك عن السؤال "ما هي المشاعر التي تسببها لي؟" واكتب كل شيء يأتي إلى عقلك. فكر في سبب ارتباط كل عاطفة بهذا الحدث - ابحث عن إجابات في الماضي، وتذكر حالات محددة. إذا لم يأتي أي شيء في الرأس، فاتصل بالديك أو أصدقائك - سيساعدك في تحديث ذاكرتي. على سبيل المثال، يمكن للشخص أن تتجنب المياه دون الوعي، ولا يتذكر أنه غرق تقريبا في طفولته. في كرسي العلوم النفسية، فإن الذاكرة متحمسة من التنويم المغناطيسي، ولكن عليك أن تجعل الفسيفساء بشكل مستقل من شظايا الأحداث الماضية.
مراقبة مصدر المشكلة
الصورة: غير ملمس.
تسليط الضوء على إيجابيات وسلبيات
الجميع، إذا أراد تطوير، يجب أن تعمل على شخصيته الخاصة. نعم، يجب أن يأخذك أحبائك إذا أرادوا التواصل معك دون تعارضات والرغبة في تصحيح الشخص الذي كان من أي وقت مضى. ومع ذلك، هذا لا يعني أنك كشخص بالغ لا يحتاج إلى العمل على أوجه القصور الخاصة بك - العدوانية والخوف من الثقة بالناس والسلبية والكبيرة وغيرها من الأشياء. الناس السعداء ليسوا أولئك الذين لا يعرفون المشاكل، ولكن أولئك الذين يفهمونهم. خذ ورقة أخرى من الورق وتقسيمها إلى عمودين - إلى واحد، وكتاب صفاتك الإيجابية، إلى السلبي الآخر. تذكر عندما لاحظت مظاهر مشروعة لهذه الصفات - فهذا سيساعدك في ربط الحدث ونتيجةه. نعتقد أنه من المهم أن تعمل ليس فقط مع المواقف السلبية فحسب، بل مع إيجابية، حتى لا تثير الشعور الخاطئ بأن حياتك تتكون فقط من سلسلة من الأخطاء والإخفاقات.
أكمل الحالات غير المكتملة
من المهم أن يفكر فقط، ولكن أيضا القيام به. إذا كنت، على سبيل المثال، لم تربط دمية جميلة في مرحلة الطفولة، والتي كنت تحلم بها، تأخذ وشرائها بنفسك. الأمر نفسه ينطبق على التثبيت "أفضل سأشتري شيئا قريبا، من إرضاء نفسك" - إنها تأتي من بيئة وثيقة، عندما يضحي الآباء احتياجاتهم للأطفال أو الأحفاد. ومع ذلك، فإن الخطاب هنا ليس فقط عن المشتريات، ولكن أيضا الأفعال التي تفكر فيها التزامها. يمكنك أن تندم لأن الشر أجاب عن صديقة المدرسة، وأهوها إلى الجار أو لم تتحدث مع النفوس مع شاب سابق - استشر هؤلاء الناس وشرح ما تشعر به. حتى لو حصلت على فشل في التواصل، ستعرف أنك حاولت أن تفعل شيئا، وسوف تنام بسلام.
لا تبقى وحيدا، اسأل عن مفيدة
الصورة: غير ملمس.
لا تخف من الحصول على المساعدة
بعد أن نجا من تجربة سلبية، نميل جميعا إلى الإغلاق فيما يتعلق بالآخرين، معتقدين أن مشاكلنا ضرورية لنا فقط. نعم، الاستماع إلى صديق شديد الحادة لا يحب أي شخص، ولكن لدعم الشخص الذي كان شخصيته جديرة بالاهتمام، ربما الجميع. اتصل بصديقتك وأخبرني أنك حزين - سوف تستمع إليك وإعطاء المشورة المؤمنة. يجب أن لا تكون دائما شخصا قويا، وفي الليل تبكي في الوسادة: القوة هي الاعتراف بالمشكلة وفتحها في قرار تغيير الوضع. لا تخفي عواطفك ولا تخجل - أنها تجعلك من أنت.