لا تفاجئك إذا استذكرنا مرة أخرى: انتهت عطلة رأس السنة الجديدة. لكننا نفاجأ المشورة التي ستساعد في إدخال وضع العمل بشكل مؤلم وتغيير حياتك للأفضل:
تخطيط اليوم أفضل من الساعة 25 في الأيام
من الصعب الاعتراف بهذا، لكننا جميعا نقضي جزءا من الوقت عبثا - على التصفح على الشبكة، والتمرير اللانهائي للشريط في الشبكات الاجتماعية وما إلى ذلك. لذلك نحن نؤجل أداء المهام التي لا تريد القيام بها، أو إعطاء الدماغ الوقت إلى "الاسترخاء". لن يساعد التخطيط المختص لليوم بشكل أسرع في العملية بعد العطلات، ولكنه سيكون أيضا عادة مفيدة. سجل في مهام عمل مذكرات أو اجتماعات وأشياء شخصية مثل حملة للطبيب أو شراء هدية عيد ميلاد أمي. المهام المعقدة والمناصرة - مثل كتابة التقرير السنوي - كسارة من جانب الكتابة لعدة أيام. مع ملء منتظم من طائرة شراعية، ستكون جميع الأشياء اللازمة أمام العينين - لن تنسى أي شيء، وإذا حددت الوقت، ثم أداء أسرع.
سوف النوم ووضع الطاقة سيكون البطارية الخاصة بك.
نشك في أنك ذهبت إلى الفراش في إجازة قبل 22:00 وتناول الطعام فقط. بعد مثل هذه الحياة "المجانية" من الصعب حقا العودة إلى النظام المعتاد، ولكن عليك بدقة التغييرات الإيجابية - إيقاظ سهل، الطاقة طوال اليوم، صحة جيدة. ابدأ مع المنبه - قم بتثبيته، مع مراعاة ذلك اليوم الذي تحتاجه للنوم 7-8 ساعات. علاوة على ذلك، من المهم الاستيقاظ كل يوم في نفس الوقت، حتى في عطلة نهاية الأسبوع. استخدم ميزة "المنبه الذكي"، والذي يقع في الهواتف الذكية الحديثة - سوف يصبح اللوح بصوت أعلى تدريجيا، فهذا يعني أنك ستكون أسهل. من المهم بنفس القدر مراعاة وضع الطاقة - هناك 5-6 مرات في اليوم مع استراحة في 3-4 ساعات. للطاقة، اختر المنتجات الغنية بالبروتين والمكتشفيات - فيتامين ج، اليود: أسماك البحر، المأكولات البحرية، التوت (الفراولة، التوت البري)، الفواكه المجففة (الخوخ، المجفف)، الفاصوليا وما شابه ذلك.
وضع السكون مهم جدا
الصورة: pixabay.com/ru.
الانخراط بانتظام في الرياضة
حان الوقت لتنشيط الاشتراك المنتشر: سنة جديدة - عادات مفيدة جديدة. في عملية التدريب في الدم، مستوى الأدرينالين والسيروتونين - الهرمونات المسؤولة عن الحفاظ على الطاقة والمزاج الجيد. خذ الوقت ليس فقط القوة، ولكن أيضا الحليوتانيين - سوف يعززون نظام القلب والأوعية الدموية والتنفسية وسوف يسرع عملية فقدان الوزن. التدريب المنتظم يجعلك جمعت وأكثر نشاطا - له تأثير إيجابي في العمل.
تصلب - مصدر البهجة
الانتهاء من الروح الرفانية عن طريق تصلب - لمدة 1-2 دقائق، الاتصال البديل بالماء الدافئ والرائع. تقلل تدريجيا درجة حرارة الماء، لكن التركيز على الأحاسيس: من الواضح أن الماء المثلج ليس هو الخيار الأفضل. انتبه إلى موانع الاستعمال: ارتفاع ضغط الدم، الدوالي الأوردة، نزلات البرد. إذا لم تقرر إجراءات مماثلة، فابدأ بغسل المياه الباردة في الصباح. سيزيد من نغمة البشرة وتسمح لك بالبهجة.
نشط يأتي إليك تهمة القوة لأسبوع العمل
الصورة: pixabay.com/ru.
عطلة نهاية الأسبوع النشطة - سر أسبوع العمل المثمر
لا تجلس في التلفزيون في عطلة نهاية الأسبوع. العالم المحيط هو أكثر إثارة للاهتمام "homestream" - ركوب التزلج على الجليد والتزلج، والمشي في الحدائق والذهاب إلى الأفلام، وقضاء العشاء الرومانسية مع أحبائك، وإذا كان هناك ما يكفي من الشجاعة، ثم السفر. صدقوني، حتى العمل في المكتب وجدول العمل الطبيعي ليس عائقا لأنشطتك المفضلة. سوف تعطيك عطلة نهاية أسبوع مثيرة للاهتمام تهمة للأسبوع المقبل.