من محظور ممنوع؟
- ارتفاع ضغط الدم والأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب وغيرهم من الأمراض في القلب: الغمر في المياه الجليدية يمكن أن يثير نوبة قلبية أو أزمة ارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية.
- الناس الذين يعانون من السمنة، والمرض السكري ميليتوس الجليدي المترين بطلان بسبب خطر زيادة حادة في مستويات السكر في الدم.
- لا ينصح بالغطس في الفتحة للنساء الحوامل، حيث يمكن أن يسبب الإجهاد الأوعية الدموية تقلصات. ويمكن أن يحدث الأطفال الصغار، وخاصة الأطفال الذين لم يتم تصحيحهم بالحرارة، ويمكن أن يحدث قضمة الصقيع في ثوان.
- لا ينصح المتخصصون بتغلب الناس من مرض الكلى، الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية، والربو، والحرجاء الذين لديهم أمراض الجلد مثل الصدفية أو الأكزيما.
لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام
استبعاد من منتجات النظام الغذائي اليومي غني بفيتامين ج: كيوي، الحمضيات، الخضر، الملفوف. فيتامين (ج) يحفز الحصانة، والغموض في خفض ذلك يتداخل كثيرا، ولكن بسبب التحفيز المفرط سيكون هناك تأثير معاكس، والحصانة تبدأ في الانخفاض.
في يومين أو ثلاثة أيام
البدء في أخذ أرواح متناقضة، في النهاية مليئة بالمياه الباردة من الحوض. يجب استشارة القادمين الجدد مع الطبيب.
في ساعتين
تحتاج إلى تناول الطعام ضيق. مرة واحدة في الماء، يحتاج الجسم إلى جميع القوى والموارد للتسخين. إذا كنت تأكل مباشرة أمام الاستحمام، فسوف تنفق جزء من هيئة الطاقة على هضم الطعام.
قبل الغوص
تأكد من الاحماء. جعل القرفصاء، ماهو الأيدي، القفز. للذهاب إلى المياه بسلاسة. إذا قمت بذلك ببطء شديد، فيمكنك تجميدها، وسريع السرعة - اعتراض التنفس، وسيزداد النبض والضغط. يمكن غسل تغيير الركبة.
ملابس
بدون السنانير والأزرار والحبال والعلاقات المعقدة الأخرى. يجب إزالته بسهولة وحتى ارتداء. تحتاج إلى أن تأخذ البساط معك، حيث سوف تمحو واللباس.
الوقت ودرجة حرارة الهواء
ينصح المتخصصون بإجراء القادمين الجدد في الماء لا يزيد عن 10-15 ثانية. هذه المرة كافية لتغرق في الحفرة ثلاث مرات. أعد الناس يجب ألا يتجاوز الحد الدقيقة واحدة. الذي سوف يرتفع في المرة الأولى، عند درجة حرارة الهواء أدناه -7 من المستحيل أن تغوص رأسك. إذا كان أقل من -10، فمن الأفضل أن تتخلى عن الغوص على الإطلاق. تعتبر درجة حرارة النزيف الأمثل -3 ... -5 درجة.
المشروبات
يتم حظر الكحول بشكل قاطع قبل السباحة. يخسر الجسم الدفء بشكل أسرع وأصعب يدفع، والسفن ممكنة أيضا. وهذا ينطبق أيضا على النيكوتين، الذي ينتهك الدورة الدموية. أفضل بعد السباحة كوب من الشاي الساخن.