- جوليا، والسؤال "أين وكيف سنفعل الخصر؟" قلق العديد من الفتيات. ما الذي دفعك لدراسة مثل هذه المشكلة؟
- لم أكن دائما حجم نموذج زائد. في شبابي، تزن 60-65 كيلوغراما. ولكن أثناء الحمل سجل 60 كيلوغراما! عندما ولد الطفل، تزن 120! تمثل 120 كيلوغراما. بالنسبة لي كانت صدمة. لقد رفضت الاستيقاظ على المقاييس وفقط أكلت، تمايل مشاكلي. ولكن بعد ذلك أخذ نفسه بشكل حاد، والآن أزن 78 كيلوجراما. لدي حقا الخصر الضيق والثدي والوركين المورقة. كنت قادرا على جعل واحدة كبيرة زائد من بلدي ناقل بلدي.
- هل جربت الوجبات الغذائية؟
- حاولت كل شيء على الإطلاق! إذا أتساءل، فابحث في النظام الغذائي للكيماويات أو البيض على الإنترنت. إنها تعمل حقا وساعد الكثير. أسقطت اثني عشر كيلوغراما في وقت واحد. أما بالنسبة للخصر، فإن من الأساليب المثبتة هو قرص صحي (قرص في الهواء الطلق الدورية، وهو أمر شائع بشكل خاص في الأوقات السوفيتية. - ICD). نعم، نعم، أتصور كم من الفتيات بدأت الابتسام في ذكر هذا القرص أن أمهاتنا وردائنا أحبوا الكثير. لكنه يعمل حقا! يكفي أن تكرس 60 دقيقة في اليوم مع تطور عليه، وسوف يكون لديك النتائج الأولى في شهر واحد. القرص مناسب حتى بالنسبة لأولئك الذين كانوا مستعدين جسديا تماما و جديد في الرياضة، لأنه من السهل القيام به. بالمناسبة، لمدة ربع ساعة من التمرين، يمكنك قضاء 100 كيلو كالي.
- ماذا عن هولهوب؟
- ربما Hulahup ويساعد، إذا قمت بتحويلها 25 ساعة في اليوم. وإن لم يكن، بالطبع، فإنه لا يساعد. في القرن الثاني والعشرين هناك تمارين أكثر فعالية من دوران الطارة.
كونه نموذج حجم زائد لا يعني رفض النظام الغذائي وممارسة الرياضة
الصورة: Instagram.com.
- يقول العديد من علماء التغذية أنه من المفيد للغاية تناول الأجزاء الصغيرة. هل توافق معهم؟
- يجادل أخصائيو التغذية بأن 90٪ من نجاح فقدان الوزن يعني. وبالفعل هو. على سبيل المثال، بدأت الآن ماراثون، الذي أخطط لانقاص وزنه يصل إلى 65 كيلوغراما، وبالطبع، اتبع بعناية التغذية. بصراحة، ليس لدي وقت لطهي الطعام، لذلك يمكنني استخدام تسليم التغذية المناسبة. أذهب الآن عند 1200 كيلو كالي يوميا، وقال وداعا بالفعل إلى كيلوجرامات. تأكد من تناول أجزاء صغيرة. لا حاجة إلى أن تنسى أن الحالة الطبيعية في معدتنا هي النخيل، لذلك لا ينبغي أن تمتد ذلك. وأنا دائما رسم المعدة، لا تسترخي، لذلك فإن عضلات البطن هي دائما في نغمة، والخصر أرق.
- كيف لا تكسر والحفاظ على معالم الترحيب؟
- من الضروري تغيير الموقف في المقام الأول تجاه الغذاء. التوقف عن الموت المشاكل والضغط، كما توقف عن إدراك الطعام كمصدر للسرور. الغذاء طاقة للحياة. أشارك الممارسة النفسية: نغمض عينيك وعقلية البحث عن مكان الخوف أو الألم أو الإهانة في الجسم. نسأل سؤالا عن هذا الشعور السلبي في الجسم: "لماذا هناك؟" نحن نتحدث أكثر: "شكرا لك على التجربة. أنا ممتن، لكنني لا أحتاج بعد الآن ". وعلى الزفير العميق، نقدم كيف يذهب هذا السلبي ويذوب. بعد ذلك، نقدم كرة نارية تنحدر من الشمس إلى جوهر الأرض، وتمر عبرك وملأك طاقة إيجابية.
- في منتجع صحي، غالبا ما تقدم يلف. ما مدى فعالية هم؟
- تأكد من أن تفعل علاجات الجسم المختلفة! التفاف - الأول، أين يمكنني تقديم المشورة للذهاب للفتيات إذا أرادوا جعل الخصر أرق. المفضل لدي: ويسكي-سويلينيا، هذه طريقة للتقشير الرطب. لطخت مع كريم خاص يسرع الدورة الدموية ويزيل ماء إضافي من الجسم، ثم ملفوف مع الضمادات. بعد زوج من الإجراءات، كان لدي سنتيميتين في الخصر. ربما يعلم الجميع عن فوائد التدليك، ولكن لسبب ما لا يزال هناك عدد قليل منها، وبأمانة. هذا الإجراء مفيد بشكل خاص لأولئك الذين لديهم عمل مستقر. التدليك لا يزيل فقط تعب العضلات، ويزيد من مرونة العضلات، ويزيل السموم الضارة، ولكنه يحفز أيضا عمليات التمثيل الغذائي ويحسن الدم والفدة اللمفووديوم.
جوليا تختار اليوغا والتمدد، في حين لا تنسى دفع الوقت لابنه.
الصورة: Instagram.com.
- هل الرياضة؟
- بالتأكيد. أنصحك أن تجد التدريب في الحمام. قد تكون اليوغا أو فصول بأوزان في صالة الألعاب الرياضية أو الجري أو الرقص، ولكن عليك أن تتلقى متعة لا نهاية لها من العملية، وإلا فإن حماسك سوف ينخفض بسرعة. انا مخطوب في صديقي ومعلم بدوام جزئي على اليوغا - مدون مارينا فوفتشينكو. بينما كان هناك سوى عدد قليل من أسان، لكنني أعمل بنشاط.
- "سر سر" آخر تاليوم - الملابس الداخلية التصحيحية ...
- يمكنني ارتداء في الحالة القصوى لبعض اللباس المناسب في الحدث العلماني. لكنني فوجئت بالفتيات اللواتي يرتدونها باستمرار أو وضعت في التاريخ الأول، لأنه بهذه الطريقة تخدع الرجل.
- من أي الملابس من الأفضل أن تتخلى عن فتاة لم يكن لها الوقت لإعادة ضبط الكيلوجرام الإضافي؟
"أنصح بأي صديقة لاختيار ملابس حجمها، ولا تحاول أن تتناسب مع ما هو أصغر، فقط من أجل العلامة التي تهدئ نفسه. وأنا ضد Balachonov: الفتيات يخفيهن مجمعاتهم فيها، ولا تعمل معهم.
- حسنا، في الختام، أعط إجابة لجميع الجمال الذين يحلمون بموجب الخصر من 60 سنتيمترا. هل أحتاج إلى السعي لمثل هذه المعلمات؟
- لدي خصر من 76 سنتيمترا، وأنا سعيد. الشيء الرئيسي هو الامتثال لنسب الجسم بحيث تبدو جميلة ومتناغة.