إذا كنت أثناء الحجر الصحي، فأنت تعقد المنزل من أجل، ولا تنشر حزم فارغة من الرقائق في جميع أنحاء الغرفة، وربما بقي رقمك بنفس الشكل مثل العزل الذاتي. اسأل لماذا قررنا ذلك؟ تحسب دراسة مجلة المجلة البريطانية الجيدة كميات من السعرات الحرارية التي تقضيها عند العمل في جميع أنحاء المنزل. نعطي بياناتها المترجمة إلى الروسية مع تعليقات مفيدة حول كيفية زيادة استهلاك الطاقة. تشير السعرات الحرارية المحسوبة إلى إعدام 30 دقيقة لنوع معين من التنظيف لامرأة تبلغ من العمر 40 عاما مع تزايد 174 سم ووزن 64 كجم. إذا كنت تزن أكثر، ثم تنفق السعرات الحرارية أكثر.
فرك الغبار - 109 سعرة حرارية
أثناء الاستيقاظ والضغط على قطعة قماش، تصل إلى يديك إلى الأرفف العليا والمركزي لفرك التردد، تعمل الصحافة في حد النشاط بسبب تغيير تمتد وتقليل العضلات البطن. في وقت واحد قطار اليدين - العضلة ذات الرأسين والثلاثات، حزام الكتف وعضلات الظهر واسعة. لا تكون كسولا ونظيفة في وتيرة مكثفة، وفي الوقت نفسه، ترتيب تجريب للقلب والرئتين - يمكن مقارنة مثل هذا الاحتلال مع القلب مع تشغيل بطيء أو المشي السريع.
القيام بالتنظيف الرطب تحتاج إلى عدة مرات في الأسبوع
الصورة: غير ملمس.
تنظيف مكنسة كهربائية - 96 سعرة حرارية
أثناء التحكم في مكنسة كهربائية، تتدرب بنفس طريقة أثناء الفصول الدراسية في كروس - تعزيز ذراعيك إلى الأمام، ثم قم بإغلاق الشفرات، مما يقلل من عضلاتك الخلفي. في الوقت نفسه، عند التنظيف باستخدام مكنسة كهربائية، تعمل الصحافة أثناء المنحدرات لتنقية الأرضية تحت أسرة وأرائك وأثاث آخر. لا تكون كسولا لتغيير الفتحات وإيلاء الاهتمام بكل شيء - من Plinths إلى الويب على السقف. قم بتشغيل الموسيقى الحارة لإزالتها أكثر متعة.
تنظيف الأرضيات الرطبة - 90 سعرة حرارية
إذا كان لديك سفن بخارية، في غضون دقيقتين من التنظيف الرطب، فأنت عمليا لا تنفق السعرات الحرارية. الشيء الآخر هو عندما تأخذ خرقة في الطريق القديم، رطبها بالماء، والضغط على الحالة الرطبة بالكاد، وتسقط على ركبتيك والبدء في غسل الأرضية بحركات تشبه الموجة. خلال هذا "التمرين" يدير حزام الكتف، وأوسع عضلات من الظهر، وتعززت عضلات الرقبة والصدر. أن يضحك على أنفسهم، وتشمل أغاني المجموعات البوب القديمة، حيث يزحف المؤدي على الأرض في الموسيقى حتى الموسيقى - تشعر بالنجمة!
غسل الحمام - 79 سعرة حرارية
لاحظ مؤلفي الدراسة أن تنظيف الحمام يمكن أن يحل محل 20 دقيقة من الرقص القاعة، فقط تخيل! ذراع نفسك مع قفازات مطاطية، إسفنجة، أبيض وبدء "الرقص القذر". في حين أنك تقف الأحذية، فإنك فرك الجزء السفلي من الحمام، فإن عضلات السطح الخلفي للورك تمتد - بديل ممتاز للمملة للعديد من التمدد. في الوقت نفسه، امسح الحوض، المرآة، الرفوف في الخزانات، وإزالة سطح الغسالة واستبدال المناشف - سيتم تخويف الحمام بالنظافة والنضارة.
تأكد من أن تأخذ الحمام بعد التنظيف كعلامة على الامتنان لنفسك
الصورة: غير ملمس.
تنظيف النوافذ - 79 سعرة حرارية
اغسل تشرق النافذة أو تمتد على محاكاة التجديف 10 دقائق - ما هو شائع؟ بحد أدنى، نفس استهلاك السعرات الحرارية. مع نوافذ نظيفة، ستكون أكثر متعة لمشاهدة ما يحدث في الشارع أثناء مغلقك في "قلعة". ابدأ بتنظيف عتبة النافذة، ثم الرطب الزجاج واشطفها من الداخل، وفتح النوافذ وتنظيفها بالخارج. Lifehakk: شطف النوافذ في يوم غائم، حيث سيكون سطحهم يتنفس على الفور، ولن يكون لديك وقت لتلميعه حتى تختفي البقع. كن حذرا ولا تستيقظ في Windowsيل - اشتر مكشطة لتنظيف وتأمين نفسك من السقوط.