اشرب الكثير من الماء
من الضروري تذكر هذا: كيف استيقظوا، في الصباح، نشرب على الفور نظارتين من الماء الدافئ على معدة فارغة. إنه أكثر ملاءمة لطهي نفسك من المساء زجاجة ووضعها بجانب السرير بحيث لا يوجد في الصباح ليس إغراء للحصول على شيء خارج الثلاجة ومضغه. تذكر العبارة السحرية: "كلما شربت المياه، كلما زاد عدد الدهون أن يتركك إلى الأبد." تحدث عملية التبادل بأكملها في البيئة المائية، وفقدان الوزن، من المهم للغاية بالنسبة لنا أن يكون لديك عملية استقلاب جيدة.
إفطار كثيف
يجب أن يكون الإفطار وجبتك المفضلة، لأنه من الممكن تحمل الكثير من الركود دون ضرر كثيرا للشخصية! الإفطار، نحن بالفعل تسريع عمليات التبادل في الصباح وتبدأ في إنقاص الوزن. سأفتح لك سر واحد: في الصباح، يمكنك أن تحتاج إلى تناول اللحوم المسلوقة! ثم بالضبط طوال اليوم فلن يكون لديك شعور خادع بالجوع، وسيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تبقي كسر السعرات الحرارية الإضافية.
Diana Khodakovskaya يعرف كل أسرار فقدان الوزن
مسح جدول استقبال المواد الغذائية
أكل 5، وأفضل 6 مرات في اليوم. لا يزال الكثيرون يخدعون أنفسهم من الجوع، فمن الأفضل تماما أن يفعل أي شيء، وعادا الإجهاد الزائد، لا يسهم في فقدان الوزن. الغذاء الكسري مفيد للغاية للصحة والمزاج ويجعل أنظف الشكل الخاص بنا. يتم تقسيم وضع يومي إلى 3 وجبات كثيفة ووجبات خفيفة. أعلم أنه من الصعب اختيار وجبة خفيفة مفيدة، خاصة إذا كان لديك جدول عمل بجد وتشغيله طوال اليوم. فقط وضعت في البنية الأفوكادو. ما هو مطلوب في فصل الشتاء عندما لا يتم العثور على الخضروات والفواكه الطازجة. إنه خفيف، لا يشغل مساحة كبيرة وأكثر فائدة من الموز، حيث يوجد الكثير من السكر، أو تفاحة شعور بالجوع تماما، في رأيي. أحاول أن أبعث بهرس الأفوكادو وأضف بعض عصير الليمون حسب الذوق.
النشاط البدني
الحركة هي ضمان فقدان الوزن. اختر نوع الرياضة التي تفضلها، فمن الضروري تماما أن تجعل نفسك تستيقظ في الساعة 7 صباحا وتشغيلها باردا، إذا لم يكن لديك مثل هذه العادة. أنا شخصيا أفعل في التأمل في الصباح وأداء مجموعة من التمارين من اليوغا. لذلك استيقظت بسلاسة، أنشأت نفسي وشحن الطاقة طوال اليوم.
للنوم بشكل صحيح
هل تعلم أنه يمكنك فقدان الوزن حتى في الليل؟ أنا لا أمزح. الإيقاعات البيولوجية للجسم هي بنفس أهمية التغذية المناسبة والماء. فقط مع نوم كامل كامل، جسمنا قادر حقا على تعزيز عملية حرق الدهون، لأنه في الليل حوالي 23.00 يبدأ هرمون النمو. إذا كنت ترغب حقا في إحضار نفسك في الشكل بعد العطلات، قم أولا باستعادة وضع النوم الخاص بك.