أحاول التمسك بفصل الطعام ، لا تخلط الكربوهيدرات مع البروتينات. لدي ستة عشر عاما، لذلك أكل، لا أستطيع أن أتخيل أن أكون غير ذلك. عادة أخرى هي الحد الأدنى للملح، الذي يؤخر الماء في الجسم. أنا لا أحب حقا الدقيق، لكنني أحب الشوكولاته! لا عجب أن يقولون أن هذا هرمون من الفرح. بشكل عام، أعتقد أنه يمكنك تناول كل شيء، تحتاج فقط إلى القيام بذلك بالكمية المناسبة، وليس الحصول على طعام مقلية وزيتية.
بمجرد أن قررت تجربة حمية الشوكولاته ولم تكن فكرة قصارى جهدي. أكلت فقط حول بلاط الشوكولاتة في اليوم ورأيت الكثير من القهوة. نتيجة لذلك، كان رقيقة جدا، لكنه انتهك عملية التمثيل الغذائي، مرة واحدة حتى أغمي عليه تقريبا! وعندما بدأت تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى، عاد الوزن على الفور! لذلك، بناء على تجربتي الخاصة، يمكنني تقديم المشورة: لا تجلس على الوجبات الغذائية الصارمة، ولكن للأكل واللعب الرياضة بانتظام. ثم سوف تفقد الوزن تدريجيا، لن يكون ضارا بالجسم - والوزن بالكاد يعود بالفعل. وأحيانا تحتاج إلى ترتيب أيام التفريغ. مفيد جدا! خاصة بعد الأعياد الاحتفالية التي لا نهاية لها في إجازة. (يبتسم.)
الأطباق ذات العلامة التجارية ليست هي الأكثر فائدة. على سبيل المثال، لازاجانا. ولكن في بعض الأحيان يمكنني إعداد سلطة لذيذة ومفيدة. على مجموعة طعام لذيذ عادة. وعلى مجموعة "العزيز الطاقم" تغذية ليس فقط لذيذ، ولكن أيضا مفيدة. وكانت أيضا أيضا وجبات خفيفة مفيدة: الجزر، الكرفس، التفاح، إلخ.
في الآونة الأخيرة، بدأت الممثلة في الانخراط في التسلق
الصورة: Instagram.com.
أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لسنوات عديدة. أنا مخطوب في صالة الألعاب الرياضية والسباحة في حمام السباحة. بدأت مؤخرا في الانخراط في التسلق. لأول مرة جاء على كلو في الشركة مع الأخ اليكتى. لقد كان منذ فترة طويلة، وأنا أحب ذلك أيضا! صحيح، في بعض الأحيان التضحية مانيكير. (يبتسم.)
أخصائي التجميل يحضر بانتظام ، أنا جعل الضوء ترك إجراءات ترطيب. كل شيء له وقت لها. الشيء الرئيسي هو الطبيعي والاعتدال. على سبيل المثال، أحقق الضوء ترك إجراءات ترطيب. وأود أن ينصح بكل تدليك الفتيات المضادة للسيلوليت، ولكن بالضرورة في أخصائي الحق وذوي الخبرة! ليس لدي سيلوليت، لكن هذا التدليك يشد جيدا ويحافظ على الشكل! هناك أيضا Levershak بحيث يبقى جلد الوجه دائما طازجا: رسم أقنعة الترطيب بانتظام. أنا أساسا استخدام مستحضرات التجميل المهنية، لكن والدتي ألينا عاصي مغرم من الوصفات الطبيعية، ما يسمى الجدة. في بعض الأحيان يعطيني أن أجرب. في الآونة الأخيرة، أحببت حتى الأقنعة القائمة على الجيلاتين. وتذكر: فقط الرعاية المنتظمة لنفسها ستساعد في الحفاظ على الجمال لفترة طويلة، وليس وفقا للمبدأ عندما تذكرت ذلك فجأة.
المعكرونة الغذائية
الصورة: pixabay.com/ru.
المعكرونة الغذائية
منتجات: 200 غرام من سبانخ أو سلطة ورقة، واحدة ونصف أكواب من الصدف أو ماكارونز صغيرة صغيرة من الأصناف الصلبة القمح، ساق الكرفس، نصف كوب من التوت البري المجفف، اليوسفي المعلبة، أو 5-6 أبل أخضر كبير، عصير الليمون، ⅓ كوب من المكسرات البقان (يمكن أن يحل محل الجوز، الكاجو)، بعض جبن الفيتا، 4 ملاعق أبابايت. ل. زيت الزيتون أو الخضار، 2 ملعقة كبيرة. ل. خل التفاح، 2 ملعقة كبيرة. ل. خلبي الخمر الخل، 2-4 ملعقة كبيرة. ل. السكر والفلفل الفلفل لتذوق الملعقة من الخشخاش (اختياري).
طبخ: بينما المعكرونة مسلوقة، تحضير الصلصة. في معالج المطبخ أو خلاط مزيج الزيت والخل التفاح والخل النبيذ الأبيض والسكر والفرة الفلفل والخشخاش. يمكنك فقط وضع كل شيء في جرة صغيرة، أغلقه بغطاء ويهز جيدا. استنزاف المياه وشطف المعكرونة، بالإضافة إلى العديد من ملاعق التزود بالوقود حتى يتم غارقة مع طعمها ورائحة. ضع المعكرونة لتبرد في الثلاجة. وضع السبانخ في وعاء كله (إذا كنت تستخدم السلطة - فرشاة من يديك)، إضافة الكرفس المفروم، التوت البري واليوسفي. تفاحة قطعت في شرائح رقيقة، ورش عصير الليمون ووضعها في سلطة. ملء السلطة مع التزود بالوقود، مزيج ويفضل فقط المعكرونة الباردة. يمكن تجفيف المكسرات البقان بدون زيت في مقلاة خلال بضع دقائق (ليس هناك حاجة للجوز)، مع التحريك باستمرار. يرش سلطة المكسرات، وتزيين الخام فيتا الخام ويقدم على الطاولة.
قناع الشعر التصميم
إنه يعزز شعرها كثيرا ويخفف منهم ويغذي بصل الشعر. ستحتاج: العسل السائل - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة، القرفة - 1 ملعقة شاي. مزيج العسل مع القرفة. تطبيق قناع على شعرك، وضعت على القبعة، نسج شعرك بمنشفة. بعد 3-4 ساعات، شطف بالماء الدافئ.