في السنوات الأخيرة، أصبح تناول الطعام المتكرر في أجزاء صغيرة مرادفا تقريبا للتغذية المناسبة. من كل مكان قيل لنا أنه لتحقيق والحفاظ على الوزن الطبيعي، وكذلك الوقاية من مرض السكري، فمن الضروري أن تأكل كل ثلاث ساعات، وعدم السماح قفزات حادة من مستويات السكر في الدم والشعور الحاد بالجوع.
بالطبع، لا يمكن تناول الطعام بطريقة مماثلة، لأن معظم العمل ممكن فقط استراحة غداء واحدة فقط. في كثير من الأحيان، أجبرت عن طريق تجاهل توصيات التغذية، نشعر بالذنب أمام نفسك لعدم كفاية العناية بجسمك. ولكن هل هي سيئة حقا في الواقع؟
أجريت عدة دراسات سريرية، والتي أكدت أنه أثناء التغذية الكسرية، فإن كمية نسبة السكر في الدم في مستوى مستقر. ولكن بما أن مشاعر الجوع لا يحدث، فإن هذا المستوى مرتفع للغاية. هذا يؤدي إلى تسامح الجلوكوز وتثير تطوير تطوير مرض السكري من النوع 2، على الرغم من أن مآخذ الأغذية المتكررة تم استدعاؤها لحمايتها.
تجربة تشارك فيها مجموعتان من الناس، واحدة منها بإحكام مرتين في اليوم، وكانت الثانية منها ستة وجبات سهلة، وأظهرت نتائج مثيرة للاهتمام. في المجموعة الأولى كان هناك انخفاض في وزن الاختبارات المرصودة والمحسنة. في حين أن عدد الأشخاص الذين يعانون من السمنة والسكري نمت.
وبالتالي، فإن التغذية التقليدية ثلاث مرات يمكن اعتبارها أقل فائدة على الأقل للجسم من خمس إلى ست مرات. ربما يكون الطعام للعشاء العشاء الإفطار وهذا هو الخيار الأفضل للشخص.