إن انخفاض مؤقت في الحساسية في المنطقة المهبلية هو ظاهرة طبيعية يمكن أن تؤثر الجهد العصبي، رياضات شاملة، ولادة مؤخرا، وعواقب شرب الكحول وغيرها من البنود. ومع ذلك، فإن الخدر الكامل للنهايات العصبية في المنطقة الحميمة يشير بوضوح إلى المشكلة - في هذه الحالة تحتاج إلى الاتصال بعلم أمراض النساء. هذه المواد سوف تخبر التدريبات التي ستساعد في الحالة الأولى.
تمارين كيجل
اخترع تقنية العمل مع عضلات أرضية الحوض من قبل أخصائي أمراض النساء أرنولد كيجل لا يزال في القرن الماضي، لكنه ظل ذو صلة حتى الآن. نظرا لأن المركز الأمريكي التذكاري لسرطان السرطان يكتب، فإن الممارسة المنتظمة لهذه التمارين تساعد الفتيات على تجربة النشوة الأكثر إشراقا، متحمسا بشكل أسيء وإنتاج المزيد من التشحيم المهبلي. قبل البدء في إجراء تمارين، اجلس في وضع مريح حتى يتم استرخاء جسمك. معظم الناس يفضلون إجراء تمارين كيجل ملقاة على السرير أو الجلوس في كرسي. بعد قراءة التمارين، يمكنك تنفيذها في أي موقف وفي أي مكان، على سبيل المثال، يقف في الخط.
لا من خلال الألم، ولكن المتعة
الصورة: غير ملمس.
تقنية التمرين:
التنفس بعمق من خلال الأنف، مما يسمح للبطن بالارتفاع عند مليئة بالهواء. أثناء الاستنشاق، احتفظ بعضلات أسفل الحوض مريح.
تنفس ببطء وسلاسة من خلال الفم، بدأت بعناية في تقليل العضلات أسفل الحوض.
الحفاظ على عضلات أسفل الحوض اختصر لمدة 3-6 ثوان (حتى تعب عضلاتك)، لا تنس أن تتنفس.
الاسترخاء تماما العضلات لمدة 6-10 ثانية. من المهم الاسترخاء تماما بين الاختصارات ولا تؤخر التنفس. دائما تضيع نفس الوقت أو أكثر على بقية العضلات من تخفيضها.
كرر هذا التمرين 10 مرات.
فحص نطاق متجر الجنس
في المتاجر للبالغين قد بيعت لفترة طويلة ليس فقط الهزاز والواقي الذكري. ابحث عن متجر على الإنترنت يبيع محاكاة مهبلية. الأكثر شعبية بالنسبة لهم هم كرات مهبلية وبيض سيليكون والكمثرى. كلهم يهدفون إلى تعزيز عضلات أرضية الحوض، وتسمح مشاركةها أثناء ممارسة الجنس بجدران المهبل أن تكون ملامسة بإحكام مع الهيئة التناسلية للشريك. تباع الكرات المهبلية إلى مجموعات: سيكون لها حامل وكرات من الأوزان المختلفة التي ستتغيرها مع تقوية العضلات. تعمل البيض بطريقة مماثلة بطريقة مماثلة، ولكنها مناسبة للفتيات أكثر خبرة - تحتاج إلى المشي معه لفترة من الوقت، في محاولة للحفاظ على المحاكاة مع العضلات داخل المهبل. تعمل الكمثرى على تأثير المقاومة - فعالية التدريبات التي سيتم فحصها باستخدام تطبيق لهاتف ذكي.
لا تتردد في النظر إلى متجر الجنس
الصورة: غير ملمس.
أنواع بديلة من الاستمناء
معظم النساء مثل تحفيز خارج الأعضاء التناسلية - رئيس البظر، مدخل المهبل، الشفاه الجنسية - لذلك الوصول إلى النشوة الجنسية ممكن أسرع. ومع ذلك، ينصح الأطباء بعدم التخلي عن التحفيز المهبلي، حتى لو لم يمنحك متعة خاصة. تم توجيه التمرين "الجسر" فقط لهذا. تقنية بسيطة جدا: تبدأ بتحفيز البظر، ثم دون إيقاف التلاعب، انتقل إلى التحفيز المهبلي. تدريجيا، تحتاج إلى تقليل وقت التحفيز المليئة والاستماع إلى نفسك - هل سبق لك أن تسريع؟ إذا لم يعمل بشكل مستقل، فستساعدك "الأرانب" - الهزاز مع "العملية"، والتي، عند تقديم الجذع، تظل الألعاب على البظر وتحفزها بالإضافة إلى ذلك.