الشيء الأكثر أهمية في التخلص من التوتر هو إجبار نفسك على التوقف. إذا كان العمل يجلس في الكبد الخاص بك، فلن تحتاج إلى الاستمرار في القيام بذلك بمثابة مهووس. كل نفس، لن ينجح أي شيء جيد، وتدهور حالتك من هذه البلطجة. أفضل تأخذ استراحة.
أثناء الإيقاف مؤقتا، قم بإيقاف تشغيل شاشة الكمبيوتر، وإغلاق عينيك وتستغرق ما يصل إلى عشرة، ثم مرة أخرى. اكتشف عينيك، تنفس مليئة بالثديين والذهاب لجعل نفسك الشاي. من الأفضل أن تأخذ الشاي مع البابونج أو ميليسا - لديهم خصائص مهدئة.
تماما، إذا كان مكتبك يحتوي على شرفة أو فناء، حيث لا يوجد حشد. الذهاب إلى هناك مع دائرة الشاي وشرب مشروب في الهواء النقي، والاستماع إلى غناء الطيور والاستمتاع بنسيم صيفي خفيف. نحن نضمن، بعد ذلك، يبدو أن العمل أقل فظاعة، ويمكنك التعامل معها.
لمواجهة مظاهر مشرقة من الإجهاد قدر الإمكان، ترتيب يومك في اليوم. حدد ما يكفي من الوقت للنوم، والمشي بانتظام والسماح لنفسك أن تفعل ما تريد، على الأقل نصف ساعة في اليوم. قد يكون الحياكة، والقراءة، ورسم الألوان المائية - أي شيء. الشيء الرئيسي هو أن يكون المتعة من ما تفعله.