حمية بروتاسوفا
تم تصميم النظام الغذائي لمدة خمسة أسابيع. في الأسابيع الأولى والثانية خلال كل يوم، هناك الخضروات النيئة الوحيدة والجبن المنزلية ومنتجات البيض المخمرة والبيضة المسلوقة وثلاثة تفاح أخضر (ما زالوا يريدون تناول الطعام منهم). يمكنك شرب القهوة والشاي دون سكر واثنين من الماء على الأقل. ثالثا، الأسبوع الرابع والخامس خلال كل يوم، يمكنك أن تأكل نفس الشيء، ولكن الحد منه قليلا من منتجات الألبان المخمرة وإضافة قطعة من اللحوم أو الطيور أو السمك.
■ إيجابيات: وفقا لمؤلف النظام الغذائي نفسه، من الممكن إلقاء الكثير من الكيلوغرام على ذلك لأن جسمك يعتبر غير ضروري. إنه جيد لأن كمية الطعام غير محدودة ويمكن أن يكون قبل وقت النوم. بالإضافة إلى ذلك، تخلق الخضروات "الحجمي" تأثيرا فيه كثيرا. في اليوم تقريبا في الرابع أو الخامس يقلل بشكل ملحوظ بين الشهية ويحسن الرفاهية.
minuses: لا يمكن للجميع تناول الخضروات النيئة فقط. يتم بطلان النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري النهج بحذر خاص للخروج من هذا النظام الغذائي.
حمية الحنطة السوداء
هذا مؤتمر. على الحنطة السوداء يمكنك أن ترى أسبوعا أو أسبوعين. ليس أكثر! وتأكد من أن تأخذ استراحة بين النظام الغذائي لمدة شهر على الأقل. خذ الحنطة السوداء عند الحساب كما هو الحال مع الطهي التقليدي ومياه غليان شديدة الانحدار. تغطية الغطاء والمغادرة لليلة. لا تطبخ عصيدة، فأنت لا تحتاج الحنطة السوداء دون الملح والتوابل. يمكنك شرب لتر من الكفير واحد شامل ومقدار الماء. من المستحيل تناول 4-6 ساعات قبل النوم؛ إذا كنت ترغب حقا في تناول الطعام، فيمكنك شرب كوب واحد من الكفير، المخفف في النصف بالماء.
■ إيجابيات: لفترة قصيرة إلى حد ما، يمكنك التخلص من عدد لائق من الكيلوغرام - من 4 إلى 10.
minuses: مثل كل monodins، الحنطة السوداء بجد ومن السهل كسرها منه. بالإضافة إلى ذلك، من المستحيل الجلوس عليه لفترة طويلة، لأن الجسم لا يدخل كمية فترات الفيتامينات والمعادن وعناصر النزرة.
حمية الكفير
المتغيرات من هذا النظام الغذائي عدة. تم تصميم الأكثر شعبية لمدة أسبوع. هذه المنتجات ضرورية دون الملح والسكر والتوابل. اليوم الأول: خمسة بطاطس مسلوقة ونصف لتر من الكفير. والثاني: 100 جرام من الدجاج المسلوق ونصف لتر كفير. ثالثا: 100 غراما من اللحوم المسلوقة ونصف لتر من الكفير. رابعا: 100 جرام من الأسماك المسلوقة ونصف لتر من الكفير. اليوم الخامس: الفواكه والخضروات (باستثناء البطاطا والموز والعنب) واحدا ونصف لتر من كفير. سادسا: فقط الكفير. السابعة: المياه المعدنية.
■ إيجابيات: قائمة متنوعة إلى حد ما، فيما بعد، يمكنك رمي ما يصل إلى أربعة كيلوغرامات.
minuses: إعادة تكرار هذا النظام الغذائي يمكن أن يكون شهرا أو شهرين أو شهرين. نعم، وكفر بالملل بسرعة كبيرة.
النظام الغذائي الياباني
خلال النظام الغذائي، من المستحيل استخدام الملح والسكر والتوابل والمنتجات الكحول والدقيق، ولكن في أي كمية لشرب المياه المعدنية.
اليوم الأول. الإفطار: القهوة السوداء. الغداء: 2 عزف البيض، سلطة الملفوف المسلوق، كوب من عصير الطماطم. العشاء: الأسماك المغلي أو المقلية.
ثاني يوم. الإفطار: القهوة السوداء والسوكريك. غداء: مشوي أو أسماك مسلوقة، سلطة خضروات نباتية مع زيت نباتي. العشاء: 100 غرام من لحم البقر المغلي، كوب من كفير.
اليوم الثالث. الإفطار: القهوة السوداء، Sukharik. الغداء: كوسة كبيرة واحدة، محمصة على زيت الخضروات. العشاء: 2 بيض مسلوق، 200 جرام من لحم البقر المسلوق، سلطة الملفوف الطازج مع زيت النبات.
اليوم الرابع. الإفطار: القهوة السوداء. الغداء: بيضة واحدة نيئة، سلطة من ثلاث جزر مسلوق كبير مع زيت الخضروات، 15 جراما من الجبن الصلب. العشاء: الفواكه.
اليوم الخامس. الإفطار: سلطة الجزر الخام مع عصير الليمون. الغداء: السمك المشوي أو المغلي، كوب من عصير الطماطم. العشاء: الفواكه.
اليوم السادس. الإفطار: القهوة السوداء. الغداء: نصف الدجاج المسلوق، الملفوف الطازج أو سلطة الجزر. العشاء: 2 بيض المسمار، كوب من الجزر الخام المبشور مع زيت النبات.
اليوم السابع. الإفطار: الشاي. الغداء: 200 غرام من لحم البقر المغلي، الفاكهة. العشاء: أي من العشاء المقترح سابقا، باستثناء اليوم الثالث.
اليوم الثامن. الإفطار: القهوة السوداء. الغداء: نصف الدجاج المسلوق، الملفوف الطازج أو سلطة الجزر. العشاء: 2 بيض المسمار، كوب من الجزر الخام المبشور مع زيت النبات.
اليوم التاسع. الإفطار: سلطة الجزر الخام مع عصير الليمون. الغداء: الأسماك المقلية أو المسلوقة الكبيرة، زجاج عصير الطماطم. العشاء: الفواكه.
اليوم العاشر. الإفطار: القهوة السوداء. الغداء: بيضة واحدة نيئة، سلطة من ثلاث جزر مسلوق كبير مع زيت الخضروات، 15 جراما من الجبن الصلب. العشاء: الفواكه.
اليوم الحادي عشر. الإفطار: القهوة السوداء، Sukharik. الغداء: كوسة كبيرة واحدة، محمصة على زيت الخضروات. العشاء: 2 بيض مسلوق، 200 غرام من لحم البقر المغلي، سلطة الملفوف الطازج مع زيت الخضروات.
اليوم الثاني عشر. الإفطار: القهوة السوداء، Sukharik. الغداء: الأسماك المقلية أو المسلوقة، سلطة الخضروات والملفوفات مع زيت الخضروات. العشاء: 100 غرام من لحم البقر المغلي، كوب من كفير.
اليوم الثالث عشر. الإفطار: القهوة السوداء. الغداء: 2 بيض ثمل، سلطة الملفوف المغلي مع الزيت النباتي، زجاج عصير الطماطم. العشاء: الأسماك المقلية أو المغلي.
■ إيجابيات: من الممكن استعادة عملية التمثيل الغذائي الدائم لقضاء العطلات الطويلة في وقت قصير ووقت طويل. وعد المبدئون بها تأثير لمدة سنتين أو ثلاث سنوات.
minuses: النظام الغذائي صارم للغاية عند الامتثال لجميع القواعد والتسلسلات. تحتاج إلى إعداد جميع المنتجات مقدما. يجلس عليه بشدة.
النظام الغذائي على حساء الخضروات
تم تصميم النظام الغذائي لمدة أسبوع. كل هذا الوقت تحتاج إلى تناول حساء الخضروات. من الضروري أن تأخذ: ملفوف كوتشان صغير، 5 جزر، شعاع الكرفس، 6 لمبات، 150 غرام من البصل الأخضر، 300 غرام من القرنبيط، 3-4 طماطم، 4-5 قرنفل ثوم، 5 ملاعق أبابايت. ملاعق من زيت الزيتون، 1.5 لتر من الماء، 2 مكعبات من مرق الخضروات، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الكزبرة المزدحمة، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الكمون المسحوق، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من مسحوق الكاري، 2 جراب الفلفل الأحمر الحاد، صفائح الغار، 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا، الزنجبيل قليلا، البقدونس وسيلانترو. البصل قطع في رنين ويقلى قليلا على زيت الزيتون. جعل مسحوق حمل، TMINA، الثوم وإخماد النار الضعيفة. ثم أضف الحلوى مع الجزر المكعبات والكرفس، فضلا عن الملفوف المفروم، مقسم إلى نورات القرنبيط والطماطم المفرومة. جميع المياه الصب. إضافة كزبرة، مكعبات، أوراق الخليج، الفلفل الحاد المكسور وغيرها من التوابل. كوك حساء حتى الاستعداد. خلال النظام الغذائي لا يمكنك شرب الكحول. ولكن يمكنك القيام ببعض الاسترخاء. في اليوم الأول، يمكن أن يأكل النظام الغذائي الفواكه باستثناء الموز. في الثانية: الخضروات الخضراء. لتناول العشاء - البطاطا المسلوقة مع الزبدة. ثالثا: الفواكه والخضروات، ولكن بدون بطاطس. رابعا: ثلاثة موز والحليب قليل الدسم. خامسا: جزء من صدر الدجاج أو السمك، 6 طماطم. سادسا: ختم مع سلطة خضراء. السابعة: الأرز البني مع الخضروات.
■ إيجابيات: أسبوع يمكنك رمي ما يصل إلى 5 كيلوغرامات. النظام الغذائي ينظف جيدا الأمعاء.
minuses: الذي لا يحب الخضروات المسلوقة، تحمل الأسبوع على الحساء أمر صعب للغاية.