مثل البالغين، يكافح الأطفال أيضا مع التوتر. الكثير من الالتزامات والصراعات في مشاكل الأسرة والأقران - كل هذه الضغوطات التي تقمع الموقف الإيجابي للأطفال. بالطبع، "كمية معينة من الإجهاد طبيعي"، يقول Lynn Lions في مواد نفسية. وفقا لها، تشعر بالضغط من بداية التعلم في المدرسة أو تمرير اختبار مهم أمر طبيعي. يلاحظ عالم النفس أن المفتاح لمساعدة الأطفال على التعامل مع الإجهاد هو قدرة الوالدين على تعليم الأطفال لحل المشاكل وخطط الشؤون ومعرفة متى تقول "نعم" و "لا" تصرفات والتزامات. "إذا كنت لا تدرس [أطفالك] مع الإجهاد، فسيتم تشغيلها في الدواء الذاتي مع الطعام والأدوية والكحول". وبعبارة أخرى، سوف يسعى الأطفال إلى شيء من شأنه أن يجعلهم يشعرون بتحسن، وعادة ما تكون وسيلة غير صحية. هنا هو كيف يمكنك مساعدة أطفالك على التعامل بنجاح مع الإجهاد:
لا تطارد اثنين من الأرانب
واحدة من أكبر عوامل التوتر للأطفال هو جدول جدولة. يتوقع الآباء والأمهات أن يتعلم الأطفال في المدرسة لمدة سبع ساعات، لتحقيق النجاح في الأحداث غير المنهجية، تعال إلى المنزل، وأداء الواجبات المنزلية والذهاب إلى السرير، لتكرار كل شيء في اليوم التالي. وأيضا إضافة أكواب على الرسم والرقص والأقسام الرياضية واللغات واللغات - كيف تحب هذا الجدول للطفل؟ كما قال العقل النفسي ليون: "أين هو وقت الراحة؟" يحتاج الأطفال إلى لعب جهاز كمبيوتر، على الأريكة مع الفشار ومشاهدة الرسوم الكاريكاتورية، يمكنك المشي مع الأصدقاء - كل هذا يساعدهم على التبديل وإعطاء الدماغ للاسترخاء. من حقيقة أنك تقلل من عدد الفصول الدراسية، لن يعاني نجاح الطفل في دراسة الموضوع، لأن الدماغ الزائد لا يزال غير قادر على استيعاب المعلومات الجديدة - فكر في ذلك.
يجب على الطفل الاسترخاء بما فيه الكفاية
الصورة: غير ملمس.
يستغرق بعض الوقت للألعاب
يكتب علماء النفس أنه من الضروري تقليل عدد الألعاب التنافسية - العب كرة القدم وألعاب المجلس للمتعة، وعدم الفوز عندما ترى أن الطفل متعب أو منزعجا. الإجهاد في شكل تنافس مع أفراد الأسرة والأصدقاء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مزاجه السلبي، خاصة إذا تم ترتيبه نتيجة الفشل. الجمع بين اللعبة بالنشاط البدني الحاسم لصحة الطفل. بعض الأفكار: ركوب الدراجات، لعب البيسبول، والذهاب المشي لمسافات طويلة.
أولوية الحلم
قال عالم نفسي Lyons إن الحلم أمر حيوي لكل شيء: من التقليل من الإجهاد لتحسين الحالة المزاجية وزيادة الدراسات في المدرسة. الطفل غير المعقول سيكون سلبا ومبالغا وقادا معك ومع الآخرين. عدم معرفة الأسباب، يمكنهم الاستجابة تفاعل سلبي، مما سيؤدي إلى تعليقات في عنوانه أو حتى شجار. قم بإنشاء جو في غرفة الطفل، والذي سيكون للراحة في المساء: ستائر كثيفة، ونقص التلفزيون ووحدة اللعبة وهلم جرا. علم أطفالك لفهم فسيولوجيا الإجهاد - يمكنك إعطاء مثال بالغاز والفرامل في السيارة. تدريجيا، سيبدأون في إدراكهم عندما يكونون مستعدين للعمل، وعندما يحتاجون على وجه السرعة إلى الراحة.
لا تفوت هذه الطقوس الهامة مثل الوجبات
الصورة: غير ملمس.
إدارة الإجهاد الخاص بك
وقال ليون نفسي "الإجهاد معدي حقا". عندما يواجه الآباء التوتر، يعاني الأطفال أيضا من الإجهاد ". عرض على سبيل المثال الخاص بك، كما كنت تعامل مع الإجهاد. على سبيل المثال، في الصباح، عندما تستيقظ في مزاج سيئ، تقوم بإنشاء إفطار لذيذ، وتشغيل الموسيقى تنشيط وعناق واحدة وثيقة. وفي المساء، انتقل إلى الجلسة التدريبية، ثم دافئة في حمام الرغوة - ما ليس بديلا للنزاع؟ بشكل عام، يقدم علماء النفس الآباء والنظر في الصورة ككل. يقول ليون: "لا يمكنك العيش في الإجهاد بنفسك، ثم تعلم الأطفال مع إدارة الإجهاد". لذلك ساعد أولا بنفسي، ثم الجيران.